Gyakorlat

Nyújtás, egyensúly és csavarás 40 ° -on, mellyel akár 1200 kalóriát is megégethet

Rocío Navarro Macías

miért

Két törölközővel. hát elkezdődik az egyik legintenzívebb jógaélmény. Az egyikük a felszívja azokat a folyadékokat, amelyeket a test a gyakorlat során eltávolít. A másik, hogy kiküszöbölje a zuhany alatt a legfeljebb két liter víz károsodását elveszhetnek minden foglalkozáson. Mivel egy olyan helyiségben, ahol a körülmények hasonlóak egy augusztusi délután Sevillában, garantált a verejtékezés. A Bikramot 40 ° -on gyakorolják és 40% körüli nedvességtartalommal.

Bár nem számít sportnak a sportolók számára, 90 perc amelynek során egy sorozat 26 póz (ászanák) a klasszikus jóga legalább formájúnak kell lennie.

A magas hőmérséklet célja az izom rugalmasságának megkönnyítése

A ászanák két példányban összefűzik őket, és amikor a harmadik elkezdődik (egyensúly az ujjak hegyén), garantált a verejtékezés. A magas hőmérséklet célja az izom rugalmasságának megkönnyítése, valamint elősegítik a méreganyagok kiűzését.

A crossfithez vagy a TRX-hez hasonlóan gyakorlata mély fizikai munkát is magában foglal. Legföljebb fogyaszthatók 1200 kalória minden munkamenetben. Figyelembe véve, hogy ha egy 70 kg-os ember 7,6 km/h sebességgel futna, akkor ennek az összegnek több mint két órára lenne szüksége, bikram jóga a testben.

Hogyan keletkezik ilyen rendkívüli kalóriakiadás?

Egylábú mérlegek, fordított törzs gerincgöndörök és széles hátbővítések révén aerob ritmusban. Ez az alapvető oka annak, hogy legalább tónusú izmokra van szükség az osztály sikeres kezeléséhez. Valójában az ajánlás azoknak, akik hamarosan elmerülnek ebben a kalandban, két hónapig gyakorolják mindennap.

Egy ember harmat bikram jóga testtartást

„A bikram sorozat minden fizikai szempontból használható. Mint egy épület, az alapoktól a test felkészül a következő testtartásra, amíg el nem éri a ászanák mélyebben, a tetőig, a gerinc csavarásával ”- mondja Sergio, ennek a specialitásnak a professzora a madridi Bikram Rosales Központban.

A póló verejtékétől kezdve a testünk számára elérhető előnyökig

Olyan pózokkal, amelyek szinte a torzító emberek számára, a hallgatónak fel kell készülnie (testben és szellemben), mert túlfigyelés esetén az ízületek (különösen a térdek) megsérülhetnek. Az őrző kutya az izomzat, amelyet el kell juttatni a célhoz. Az egyik legismétlőbb jelzés - amikor az egyik lábán dolgozik - az, hogy lámpaoszlopként tartsa. Pontosan úgy, mintha szilárd és konkrét darab lenne. Abban a pillanatban, amikor az erők meginganak, és a fáradtság rezgése a végtagban ülepszik, megkezdődik a kockázati szakasz.

Bikram jógaóra

Mindazonáltal, Bikram choudhury, iskolai szülő, sürget bárkit, hogy kezdje el a gyakorlatot. „Bárki, fizikai képességeitől és kortól függetlenül, elvégezhette a testtartásokat. Csak súlyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek és terhes nők tartózkodhatnak ettől a gyakorlattól, ha még soha nem gyakoroltak korábban. ”- mondja Sergio.

Az igazság az, hogy a kezdeti hatás után néhány hónap gyakorlás elegendő ahhoz, hogy jobban érezd magad a saját testedben. „Az első eredmények, amelyeket a hallgatók általában éreznek, az az javítsa a légzési képességét, egyenesebben állnak és alakjuk stilizáltabbá válik ”- mondja a tanár. Középtávon az előnyök más szinteken kezdődnek: a meghatározás, közötti kompenzáció erő és rugalmasság és még egyet is választ egészségesebb étkezés. Ahogy Sergio zárja: "A gyakorlat felébreszti a testünk vágyainak és szükségleteinek hallgatását." Természetesen először nekünk kell izzad az ing előtt.