étel

Minden nap látunk a neten, a televízióban és a magazinokban néhány új receptet és eltúlzott diétát a fogyáshoz.

A táplálkozás és a dietetika világának hírei felejtsük el, mi van már otthon.

Az egészséges reggeli, például a zabpehely (zabkása angolul) tökéletesen hozzájárul ehhez kezdd minden nap, hogy meg akarod enni a világot, és ma meg fogjuk mondani, miért.

A tudomány támogatja: egy kis tanulmány megállapította, hogy azok, akik 6 héten keresztül naponta ették a híres angol zabkását, jelentősen szenvedtek a koleszterinszint csökkenése valamint a derék méretének csökkenése.

Összehasonlították más emberekkel, akik ugyanabban az időszakban szénhidrátokat fogyasztottak (tészta formájában).

Elégedett marad: Bizonyított, hogy nem kell egészségtelen ételeket puffasztania ahhoz, hogy teljes mértékben elégedett legyen.

A zabkása olyan kalóriákat és rostokat kínál, amelyek szükségesek ahhoz, hogy teste egész reggel aktív maradjon.

A finomított cukrokkal teli reggelivel ellentétben a tested lassan emészti a zabkását, az optimális vércukorszint fenntartása, nagy energiával és minden éhség nélkül.

Szénhidrátok időbenHa fogyni akarnak, a legrangosabb híresség edzők beleegyeznek abba, hogy szénhidrátot is bevesznek.

Azt mondják, hogy a reggelinél szénhidrátot kell fogyasztanunk, mivel reggel alatt testünk hatékonyabban ég a tápanyagok, amelyek az éjszaka folyamán.

Azt is javasoljuk, hogy a legnagyobb kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú étkezés mindig reggel legyen.

Gyorsan elkészül: a zabpehelyből készült gazdag reggeli elkészítése 10 percet vesz igénybe a konyhában. Vesz egy kis rakott tálat, hozzáad egy fél pohár tejet (a kívánt típusú) és egy fél pohár zabpelyhet, és folyamatosan kevergetve melegít. amíg egyfajta krém képződik.

Add hozzá fahéjat, ha úgy tetszik. Ha elkészült, öntsük egy tálba, és adjunk hozzá apróra vágott érett banánt és egy marék szárított gyümölcsöt (lehetőleg diót és mazsolát).

Készíthet nagy mennyiséget, és hűtőszekrényben tárolhatja azt a következő napra.

A kombinációs lehetőségek végtelenek a zabkása zabkásával. Hozzáadhat mindenféle fűszert, körtétől, almától, szőlőtől, mogyoróvajtól, ananásztól stb.

Ha szeretne hozzáadni egy kis korpát magából a zabpehelyből, nagy mennyiségű rostot és tápanyagot ad hozzá a testéhez, ami jól jön azokra az időkre, amikor az előző napokban dagadt.

Ha nem szereti a zabpelyhet, próbáljon ki néhány helyettesítőt.

Utolsó frissítés: 2014.10.29., 19:03

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en