A fogyáshoz szükséges fehérjeturmixok sok gyártója azt állítja, hogy termékeik segítenek a zsírégetésben és megkönnyítik a fogyást, de a fehérjebevonatok vagy az étkezést helyettesítő turmixok a fogyáshoz nem varázslatos megoldások a fogyáshoz.

turmixokat

Egy átlagos felnőttnek 46-56 gramm fehérjére van szüksége naponta, súlyától és általános egészségi állapotától függően. A kelleténél több fehérje fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat.

Továbbá nem lehet csak a fehérje karcsúsító turmixoktól függeni, mint az egyedüli táplálékforrástól, mivel a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz.

Tartalomjegyzék

A magas fehérjetartalmú étrend veszélyes?

Nagyon népszerű magas fehérjetartalmú étrend, mint például Atkins, Dukan és Protein Power dobja el a fontos tápanyagokat étkezési terveiben.

Néhány ilyen program azt ajánlja, hogy az emberek a teljes kalóriájuk 30–50% -át fehérjékből fogyasszák. Ezen diéták közül néhány hangsúlyozza a fehérjében gazdag és telített zsírtartalmú húsok, tojások és sajtok használatát. Ez a fajta program pillanatnyi fogyást eredményezhet,

A telített zsírtartalmú ételek hosszú ideig történő fogyasztása olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint a cukorbetegség, a rák és a szívinfarktus.

Vannak-e kockázatok a szénhidrátok, a gyümölcsök és a zöldségek étrendben történő megszüntetésében?

Ezen étrendek egy része korlátozza és rontja a szénhidrátokat, zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat.

Ez egészségtelen és kontraproduktív a fogyás szempontjából. Ezek az ételek kiegyensúlyozott étrendben fogyasztva egészséges módon serkentik az anyagcserét és a fogyást.

A zöldségfélék alacsony zsír- és kalóriatartalmúak. Nincs koleszterinszintjük. Például a spenót, egy 41 kalóriás adag körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz.

Az olyan szénhidrátok, mint a barna rizs, elősegítik a fogyást, mivel magas rosttartalmúak, és hosszabb ideig érzik magukat teli érzéssel, segítenek a bélműködés csúcsán tartásában és megkönnyítik az emésztést.

Az olyan gyümölcsök, mint az eper, gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban segítik az immunrendszer erősödését. (Itt van egy alapvető útmutató az immunrendszerről és a védekezésről, amelyet a Kantabriai Ápolási Főiskola készített)

A lenből származó magok vagy szemek, mint a lenmag, egészséges zsír, antioxidánsok és rostok forrása; A tanulmányok bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a lenmag a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is segíthet.

Ezeknek az ételeknek a kiküszöbölése az étrendből nemcsak ezek tápértékét veszti el, hanem növeli a szívbetegségek kockázatát is.

Vannak-e alternatívák a fehérje turmixokkal a fogyáshoz?

Általános szabály, hogy a fogyás legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely szénhidrátokat, gabonákat, friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, valamint a rendszeres testmozgás.

Ezenkívül a zöldségek, gyümölcsök és gabonák rendszeres fogyasztása sokak számára kihívást jelenthet, különösen a szupermarket látogatásának és a szájíz fejlesztésének gyakorisága miatt, nem mindenki szereti az ízét és az állagát.

A jó hír az, hogy léteznek ízletes, egészséges és nagyon tápláló ételpótlók, amelyek segítenek a kiegyensúlyozott étrendben. Megtekintheti a fogyáshoz legjobban fogyó fehérje turmixokat is, megtalálhatja az Ön igényeinek leginkább megfelelőt.

Például a bio vegetáriánus fehérje turmixok a fogyáshoz segíthetnek ezeknek a tápanyagoknak a bevitelében anélkül, hogy gyakran kellene felkeresniük a szupermarketet, és hatékonyan fogyhatnak.

Összefoglalva, hogy használjon fehérje turmixokat a fogyáshoz:

A magas fehérjetartalmú diéták átmeneti megoldást jelentenek a fogyásra, és hosszú távú következményeik károsak lehetnek az egészségre.

Az egészséges fogyás útja a zöldségekben, gyümölcsökben és gabonákban gazdag kiegyensúlyozott étrend, valamint az aktív életmód fenntartása kardiovaszkuláris és ellenállási gyakorlatokkal. Ne várjon tovább, tegye meg az első lépést, és közelebb kerül ahhoz, hogy testét és életét egészségesebbé alakítsa.