A glutamin évtizedek óta széles körben elfogyasztott kiegészítő, mert úgy gondolták, hogy elősegíti az izmok helyreállítását, de a tudomány szerint nem.
Magas állati fehérje, különösen savó- és kazeinfehérje, feltételesen esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy bizonyos időszakokban, mint például a betegség és a túlzott izomsorvadás, elengedhetetlen, de diétán keresztül általában nincs rá szükségünk.
A katabolizmus (izomlebontás) elleni küzdelemben betöltött szerepe miatt kiegészítő társaságok forgalmazták az izomnövekedés és az edzések közötti helyreállítás fokozásának eszközeként.
A glutamin csak egy aminosav. Igaz, hogy olyan klinikai stresszben szenvedőknél, mint égési sérülések vagy traumák, a glutamin esszenciális aminosavvá válik, és elősegítheti az izmok felépülését., a probléma az, hogy az edzőteremben elszenvedett stressznek semmi köze nincs ahhoz, amit említettünk.
A glutaminnal kapcsolatos korai vizsgálatok azt mutatták, hogy minél több glutamint tesz be egy izomsejtbe, annál jobban nő. Ez azonban egy aminosav, és könnyen felhasználható üzemanyagként; természetesen, ha egy izolált izomsejtet energiával és nitrogénnel tölt meg, akkor az növekedni fog.
A glutamin-kiegészítés problémája
Ez egy nagyon bőséges aminosav a szervezetben, ami azt jelenti, hogy nemcsak az izomszövet használja. Külsőleg lenyelve nagyon kevés, ha csaknem egyáltalán nem megy az izmokhoz. A felesleges glutamin nem éri el az izmokat És mint ilyen, nem kap annyi glutamint az izmaiban, mint a májban. De az emberek folyamatosan vásárolják, mert a vállalatok folyamatosan értékesítik.
Ha sok extra glutamint fogyaszt, annak nagy része soha nem éri el az izmokat, a bélben marad. A szájon át bevitt glutamin gyors beáramlása nem eredményezi azt, hogy izmaink hatalmas lendületet kapnak olyan előnyök szempontjából, mint a gyógyulás.
Tanácsunk tehát egyszerű: tejsavófehérje elég neked az edzőtermi céljaidhoz (amelyek már tartalmaznak glutamint), mivel négy vagy öt olyan kiegészítést számolnak, amelyeknek valóban teljesítménynövelő hatása van.
- Valóban érdemes Victoria titkos angyala lenni
- Kipróbáltuk a MenuDiet egészséges ételek szállítását, megéri-e
- Legjobb zöldségvágók 2021 - melyiket érdemes megvenni
- Nem akarja megszakítani étrendjét nyaralás közben. Ezek a tippek segítenek abban, hogy ne költsön rá költségeket
- Miért kapnak a vegetáriánusok kevesebb rákbetegséget?