Mit csinálok rosszul? Ezt a kérdést kérdezi tőlem a legjobban, amikor fogyni próbál, és nem ér el eredményt.

A válasz általában mindig ugyanaz.

Lehet, hogy nem csinál semmit rosszul. Lehet, hogy nem lesz elég, amit csinálsz.

Ha túlsúlya van, az azért van, mert bármilyen okból a szervezete több ételt és/vagy italt kapott, mint amennyire szüksége volt. Keleti felesleges kalória idővel állandó lehetett, vagy valamilyen különleges körülmény (stressz, terhesség, mozgáshiány, személyes problémák ...) miatt pontos. Mivel testünk nem képes pazarolni az energiát, a zsírként tárolva.

Ezért a fogyás nem csak az egészséges táplálkozás és egy kis testmozgás. Hogy lefogyjon a teste hiányolniuk kell a kalóriákat. Bármennyit eszik egészségesen és mozog, ha az étel vagy ital révén kapott energia hasonló ahhoz, amit költ, akkor a testének nem kell "belemerülnie" tartalékaiba, vagyis zsírba, és a testsúlya megmarad azonos.

Igaz, hogy sok embernek nem sikerül lefogynia annak ellenére, hogy keveset eszik. Valószínűleg azért, mert ha keveset is esznek, néha több kalóriát esznek, mint gondolnák. De az is igaz, hogy sokszor "Megszokjuk" a testünket, hogy keveset együnk és egyre kevesebb étel mellett sikerül maradnia.

Testünket úgy tervezték, hogy túlélje. Nem számít mennyi súlya van rajtad, a tested nem képes "felismerni" vagy orvosolni. A fogyás a testünket érő támadás, és a lehető legjobban védekezik ellene.

Éppen ezért fontos az egészséges táplálkozással és kevesebb étkezéssel, de a határok között fogyni. Ne felejtsük el, hogy az étel nem csak kövérít minket, hanem az étel fő feladata, hogy tápláljon minket és mindent megadjon testünknek, amire szüksége van az élethez és a megfelelő működéshez.

Innen számos alkalommal elmagyaráztam a rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrend veszélyeit.

Ezért, ha úgy gondolja, hogy jól jár: egészséges étel, változatos étrend és kis mennyiség, és nem fogy le, azt tanácsolom, hogy ne csökkentse a belépő energiát, és a ráfordított energia növelésére összpontosítson. Két szóval: sportolni.

A testmozgással a növekvő kalóriakiadás mellett izmokat épít és ezért növeli a bazális anyagcserét. A testmozgás ideális a gyorsabb fogyáshoz, és elengedhetetlen a fogyás visszaszerzésének elkerülése érdekében.

Mindenki megtalálja a módját annak, hogy többet mozogjon. Ne mentségeket. Bárki fogyhat és te is.

miért

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Amikor a hő eléri a testemet, nem tud szilárd ételt enni, ha erőltetem, végül hányni kezdek, és még hasmenésem is lesz, így amikor ez az idő eljön, italozással töltöm a napot (paradicsom, uborka, sárgarépa, brokkoli, spenót turmixok, gyümölcs stb. infúziók), és csak annyi elfogyasztás: két pirítós reggelire vagy gabonafélék, saláta és néhány hal délben, némi joghurt vacsorára.
De nem tudom, hogy ez egészséges-e, bár jól érzem magam így, és jobban bírom a nyarat. Amióta emlékszem, a nyár kínzás volt számomra.
Műtétem van (mitrális) szelepbetegség miatt, és elhízásom van.

Természetesen fogyaszthat egészségesen folyékony dolgokkal. Próbáljon kombinálni különböző zöldségeket, gyümölcsöket, joghurtokat, tojásokat ...

Nagyon lassan haladok ... menopauza alatt vagyok, és szörnyen jól érzem magam, és egy évig talpi fasciitisem van, és nem tudok gyors tempóban járni ... különben is! ?

Pontosan olyan vagyok, mint te. 4 kg-ot híztam, mióta egy évvel ezelőtt elkezdtem a menopauzát, ugyanakkor, hogy a talpproblémák miatt nem tudok túl sokat járni

Tudod: többnyire erőgyakorlat. Gyakorolhat fekve

A férjem súlya 160 kgr, és sokba kerül a fogyás ... sok diétát kipróbált már

Ne dobja be a törülközőt. El kell érnie az egészséges testsúlyát!

Szia:
Köszönöm a blogodat. 40 éves vagyok és két kisgyerekem van. Másfél éve sokkal fittebb vagyok, heti két nap fitneszelek, és megpróbálok még kettőt sétálni. Az egész héten nagyon vigyázok az étrendemre és a családomra, de mindig ott van a nap, amikor túl sokat eszem (vacsora barátokkal, filmek pattogatott kukoricával, anya ételei ...), és elrontom a kilót elveszítette ...
Még egy napos sport bevezetésével képes leszek pótolni? Több mint két éve ugyanabban a súlyban vagyok!
Nagyon köszönöm

Kicsit több sport és kicsit kevesebb étel, ha ennyire elakadtál. És ne felejtsd el növelni a gyakorlat intenzitását

Segítsen, kérem, elvesztettem a menopauzát, és elegem lett abból, hogy diétáról diétára térjek át eredmény nélkül. Köszönöm

Sportolni. Különösen a menopauza idején nagyon fontos-

Helló, az irodájába mentem, és csak 4 kilót veszítettem, mióta április elején mentem. Nagyon csüggedtnek érzem magam, mert a testedzés mellett időnként futni is szoktam, már nem tudom, mit tegyek.
Köszönöm

Lucia ne csüggedjen! Ha rajtad múlik! Már beszéltünk róla. Arról van szó, hogy igazodjon ahhoz, amit eszel, és amit költesz. A jó tempóban való veszteséghez kiegyensúlyozottan, de keveset kell enni, és sokkal többet kell mozognia. Nézze meg, hogyan csinálják a program résztvevői, ha megtekinti a heti menüket a blogomon. Nincsenek rejtélyek!

Helló Paloma, imádom a blogodat és a dolgok egyszerű magyarázatát. Egy hete úgy döntöttem, hogy a péksüteményeket, szószokat, üdítőket és finomított liszteket, beleértve a rizst, a tésztát és a kenyeret is, kizárom az étrendemből. Hagyom magamnak főtt zöldségeket és burgonyát enni hetente egyszer vagy kétszer, vagy omlettben, hogy ne szüntessem meg a szénhidrátokat az étrendemből. Három kilót már lefogytam, és az az igazság, hogy minden nap könnyebbnek érzem magam, de kétségem van afelől, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítok-e, vagy ketózisba kerülhetek.
Köszi a választ.

Igen nagyon jó. sportoljon, és meglátja, hogyan lehet növelni a szénhidrátot!

Bármennyire is próbálkozom, nem tudok lefogyni, és el kell fogynom, mivel instabil anginában szenvedek, és számomra szükséges a fogyás

Gyerünk Aracelly! Igen, mindenki fogyhat. És még többet! Ha szeretné, az online szolgáltatást a [email protected] címen találja meg

Helló, hogyan lehet fogyni a menopauza idején minden nap tornázom és egészségesen táplálkozom, és egyáltalán semmit fagyasztott súlyom van köszönöm

Ugyanaz, mint korábban, de több erő gyakorlással. Tegyen izmot!

Szia p
aloma antonia vagyok. Súly 117K
És nem tudom, hogyan lehet fogyni
Azt mondták, hogy pennyroyal és ananász mentával lehet súlyozni. Ez igaz

Egyáltalán nem. Vékony lesz mindennel, amit itt mondok neked!

Az, hogy már régóta próbálok fogyni, és nem veszítek, segítsen nekem

Tájékozódjon online szolgáltatásunkról a [email protected] címre írva

Helló Paloma, szeretném, hogy milyen ételt ehetek, mert problémáim vannak a cukorral és a tornával, nem tudom megtenni, ha tudsz nekem segíteni.

Kiegyensúlyozott étrend. Nézd meg azt a bejegyzést. Nagyon jó lesz neked!

Nagyon sokat fogyott 105 kiló a testemen kívül ... 165 cm vagyok, de észrevettem, hogy nagyon meg van dagadva a hasam, most csak 47 kilót nyomok ... . Meglep, hogy tegnap lemértem, és 47 gyermekem született, és ma 50 hogyan lehetséges, gyerekek, lehetséges anélkül, hogy bármit is kihagynánk az étrendből és híznánk egyik napról a másikra 3 kilóra. Nem tudom megmagyarázni .... Nagyon zavart vagyok, és dulcolapsot és duplalacot szedek ... mondj valami xfi-t

olvasd el, amit írtam

Szia,
Ma találkoztam néhány Herbalife nevű termék képviselőjével ... és javasolta, hogy a napi étkezés helyett néhány tejjel kevert port vegyen be. Az az igazság, hogy ez az ötlet nem győz meg ... de szeretném tudni, hogy tanácsos-e ezek az italok fogyni.
Üdvözlet és köszönet

Az én szempontomból nem. Fogyni kell a jó étkezés és a testmozgás révén.

Paloma több mint nagy vagy, magyarázod a jó tengerét, veletek mind megtudjuk ! Gratulálok munkájához. Lola vagyok, sokáig diétáztam. Az elmúlt héten ragaszkodtam a tanácsához és a menüihez. Menopauza vagyok, de ezen a héten 2100-ot vesztettem, elmondom. A legnagyobb problémám a nassolás és az édesség. A súlyom az indulás előtt 92 500 volt. Gratulálok a munkájához.

Gratulálok! Milyen boldog vagyok!

Nagyon rosszul eszem, és szeretem az édességeket, és mindig megeszem őket, vagy egy mini szendvicset vacsorára meg kell tennem, egészséget akarok szerezni vérszegénységem van

Próbálj enni ételt, és ne annyira ultrafeldolgozottat. Vegye ki az édességeket hűtőszekrényéből és kamrájából, és így szüntesse meg a kísértést. Ha édesszájú, jobb, ha teljesen elnyomja őket. Egy hét elromlik, de akkor nem annyira. Minél több cukrot szed, annál többet szeretne!

Helló, jó Paloma, fiatal lány vagyok, 20 éves, 1,68-as és 63 kg-os, bár ez az egészséges testsúlyomnál van, kissé kövérek (pufók) lábaim vannak. legyen az, hogy nem sportolok, vagy nem.
Kérem, segítsen, vagy mondjon nekem valamit?

Lehetséges, hogy alkatának köszönhetően a lábai valamivel több zsírt halmoznak fel. ennek nem kell egészségtelennek vagy csúnyának lennie. Próbáljon sportolni, hogy javítsa egészségét és formálja testét. Gondoljon arra, hogy az egészséges test gyönyörű test, és hogy nem minden testnek egyformának kell lennie. Minden jót