Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2018.10.20
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
Nyolc tényező, amely megakadályozhatja a fogyást.
Ha egészséges étrendet követ és minden csábítást távol tart, és még mindig nem tud fogyni, több oka is megmagyarázhatja, miért nem fogyunk a várt módon. Előfordulhatnak elszigetelten vagy együtt.
Lassú anyagcsere. Anyagcsere-folyamatok sokasága zajlik le szervezetünkben a lenyelés után, ezért nem lehet egyetlen anyagcseréről beszélni. Élelmiszercsoportonként különböző mechanizmusokat működtetnek, amelyekkel a fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok anyagcseréjéről beszélhetnénk. A tápanyagok felhasználása során a különféle enzimek zavarják, és ezek hiánya vagy bősége meghatározhatja egy olyan tápanyagtípus elégtelen kezelését, amely miatt testünk zsír formájában tárolja el, ahelyett, hogy energiára használja fel. Az anyagcserét szabályozó fő mirigy a pajzsmirigy. Ennek a mirigynek a rendellenes működése általában a túlsúly egyik leggyakoribb oka. Kérje meg kezelőorvosát, hogy végezzen vérvizsgálatot a pajzsmirigyhormonszintjének megtekintéséhez, ha még fogyókúra ellenére sem tud fogyni.
Szabálytalan étkezési idők. Az étkezési menetrend rendszerességének hiánya, kedvez az elhízásnak. Testünk akkor működik hatékonyabban, ha megszokja a fix munkaidőt. Ha megszokjuk a testet, hogy egyidejűleg étkezzen, akkor a bevitelt előre fogja számítani azzal, hogy előállítja azokat az enzimeket, amelyekre előre meg kell emésztenie az ételt, és ezáltal a testet a legtöbb tápanyagból ki tudja használni, ahelyett, hogy formában tárolná őket. zsírból.
Kor és nem. Úgy tűnik, hogy az elhízás következményei vannak különböző szempontok az elszenvedett személy életkorától és nemétől függően. Például a hasi elhízással rendelkező nők nagyobb kockázatot jelentenek a szívproblémák és a rák miatt. Ennek a betegségnek a előfordulása a 65 éves népességben a férfiak 17% -a és a nők 27% -a. 25 és 65 éves kor között azonban a nőknél 17%, a férfiaknál 13%. A gyermekek körében 22,45% túlsúlyos. Ez azt jelzi, hogy az étrendet az életkor és a nem egyéni sajátosságaihoz kell igazítani az elhízás és bizonyos betegségek megelőzése érdekében.
Elég egészséges az étrendem? Néha nem nagyon egészséges étrendet követünk. Meg kell választanunk azokat az ételeket, amelyeket megfelelően fogyasztunk, valamint azok az órák, amelyeken megesszük őket. Az első lépés annak felismerése, hogy milyen étrendi gyengeségeket követünk el naponta, annak tudatosítása, hogy változtatnunk kell étrendünkben.
Rossz társaságban étkezni. Kimutatták, hogy A közös vagy egyedüli étkezés döntő hatással van az ételválasztásra. Amikor társaságban étkezünk, hajlamosak vagyunk többet enni, és ha egyedül csináljuk, kevésbé egészséges dolgokat. Fontos, hogy egyfajta családi tervet készítsen, nem azért, hogy az egész család diétázzon, hanem azért, hogy az egészségesebb étrend fenntartása a család minden tagjának közös legyen.
Ülő élet. A túl mozgásszegény életvitel a mi életünket teszi a kalóriabevitel csökken jelentősen, ezért testünknek nem kell feldolgoznia a táplálékkal ellátott tápanyagok egy részét, és azokat bőr alatti zsír formájában tárolják.
Hízz meg, ha abbahagyja a sportot. Ez nagyon gyakori dolog. Olyan emberek, akik hosszú ideig sportoltak, és akik abbahagyva jelentős súlyt kapnak. Általában azért történik, mert továbbra is ugyanazt a diétát eszi, mint amikor fizikai tevékenység közben végzett és ha elhagyta, és a kalóriakiadás alacsonyabb, a test nem költi el az összes energiát, amelyet ellátunk.
Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézetben pácienseink rendelkezésére áll az élelmiszer-intolerancia teszt, hogy tudják, mely ételekkel szemben intoleránsak. Kérjen információt kötelezettség nélkül!.