Lehet, hogy soha nem gondolta komolyan, miért van egy sporttáplálkozási szakember.

Emberként mindig egyedülálló megoldást keresünk, amely megkönnyíti számunkra az életet. Érthető. Éppen ezért számtalan étrendtípus létezik, amelyeket a diétakultúra eredményeként találtak ki.

A táplálkozás tudományának, és még inkább a sport területén, számos árnyalattal és változóval kell számolni. Ennek a tudománynak a szépsége éppen ez, és a legfontosabb az, hogy tudd használni az összes téged meghatározó változót.

Ön nem olyan gép, amelynek különálló alkatrészei vannak, amelyeket a megfelelő működéshez egy vagy más típusú üzemanyaggal kell ellátni. A történet nem ilyen egyszerű. Nincs tökéletes étrend mindenki számára, nem minden futó számára, még a 35-40 vegetáriánus férfiak között sem, akik futni fognak a Valencia Maratonon.

Táplálkozási referencia bevételek, vitaminok és ásványi anyagok, kiegyensúlyozott étrend, rossz cukor, zsírok nélkül ... Az internetes útmutatókban vagy blogokban található információk többségét nem az Ön konkrét céljaira tervezték, vagy nem felel meg az Ön követelményeinek. És ezért vagyunk itt, hogy megfeleljen táplálkozási elvárásainak, és ne vezesse tovább magát arra, amire nincs szüksége.

Az etetésnek meg kell lennie kívül-belül személyre szabott . Ha nem jól tervezik, nedves papírként kerül a fiókba. És ez a történet nem fiókokról vagy papírokról szól. A való életről szól, a hatékonyságról és a sok előnyről, amelyet a jól megtervezett étrend hozhat Önnek.

Miért sporttáplálkozási szakember? Mivel…

1. Tudni fogja, hogyan érkezhet energiával az egyes edzésekre

A sportolók táplálkozási igényei az edzés idejétől vagy az évszaktól függően eltérőek. Az energia (Kcals) ellenőrzése és a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) eloszlása ​​elengedhetetlen ahhoz, hogy a teste elegendő energiával és erőforrásokkal érje el az edzést. Ha "bezárja a csúcsot", hogy lefogyjon, de akkor soha nincs kedve edzeni, félig csinálja vagy megsérül ... ez nem kompenzálja.

sporttáplálkozási

2. Személyre szabottan kezeli a pótlást

A kiegészítők egy olyan terület, amely túl sok lehetőséget és ígéretes igényt támaszt, jó marketinggel és nyilvánossággal.

Tanácsot adunk a továbbiakban melyik kiegészítők illenek hozzád és melyek nem célja elérése érdekében: márkák, formátumok, miért szedik, mikor veszik, mennyi, meddig ...

3. Javítani fogja a testösszetételét

Az egyensúly az elegendő energiával ahhoz, hogy mindig keményen edzeni tudjon, és a zsírvesztés képessége nagyon nehéz, ha nem számolják ki az igényeket és mérik az összegeket. Az izomtömeg növelése a zsír növelése nélkül, vagy elmondja. A súly nem olyan fontos mutatója a sportteljesítménynek. Sokkal fontosabb, hogy hogyan osztottuk el ezt a súlyt izomban, zsírban, csontban, a maradék ...

4. Kezelje a versenyek táplálkozási stratégiáját

Tappering hét, előző napok, hidratálás, versenynapok, frissítők, hogyan hordom, mit kérek a szállodában, idegekkel bezárt gyomor ...

5. Meg fog érteni, mert ő is sportoló

Az IND-nál táplálkozási szakemberként sport- vagyunk, rajongunk a sportért, mindannyian versenyeztünk és tudjuk, milyen érzés a rajtvonal mögött, egy selejtezőkörben, egy mérkőzés közepén vagy a kanapén sérülten lenni.

6. Alkalmazza a táplálkozási tervet az ütemtervéhez

Az étkezések számának és típusának szabályozása érdekében elengedhetetlen a tervezés szinkronizálása a sportolási szokásokkal. Először is, mert a rend megfelel a testének, de ez nagyon jó. De azért is, mert figyelembe kell vennie emésztését, pihenését, életritmusát, logisztikáját vásárláshoz, főzéshez, munkáját, családi egyeztetését stb. Ha étkezési tervében tengeri sügért sütött, de délben mentőt vezet ... nehéz.

7. Nagyon könnyű és ízletes lesz

A táplálkozási szakembernek nem szabad bonyolítania az életét, hanem gazdagítania kell. Az amatőr sportolók élete már elég stresszes és változékony. Az egyre intelligensebb szoftverek segítségével a sporttáplálkozási szakember képes kezelni mindent, amire szüksége van, és az ízléséhez, a főzés szintjéhez és idejéhez, az intoleranciához, az étkezési lelkiismerethez, a patológiákhoz, a családi megbékéléshez, a stresszhez, a pihenéshez, az étkezési szokásokhoz vagy az élethez igazítja., hol vásárol, ha van buszod, vagy ha hétfőtől péntekig étkezésre van szükséged, hogy könnyen lehessen cipelni.

8. Edzés vagy versenyzés után jobban felépül

Az edzés vagy versenyzés során tett erőfeszítések során sok erőforrást rabolunk ki és törünk el a testből. Ezt a költséget a tápanyagok és a pihenés révén kell megtéríteni, mert javulás és alkalmazkodás esetén helyreáll.

Ne feledje: "Az edzés akkor ér véget, amikor visszaadod a testednek, amit elvettél".

9. Megtanulod, hogyan lehet elérni a fiziológiai adaptációkat

Tanulmányozzuk helyzetét, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőle. Javítsa a teljesítmény táplálkozási stratégiákkal, mint pl böjt időszak e vagy a ketózis működhet, de csak akkor, ha biztonságos és ellenőrzött módon történik.

10. Tudja, hogyan kell fenntartani a teljesítményt egy edzésen vagy versenyen

Sok edzésen enni vagy inni kell a fenntartáshoz teljesítmény. Hasonlóképpen a menedzsment személyre szabott az ellátás a sporttáplálkozási szakember másik fontos feladata.

11. A táplálkozási stratégiát a sportágához igazítja

Nem csak az edzés fizikai képességét tekintve (ha intenzív folyamatos, intenzív szakaszos, ellenállás, erő stb.), Hanem maga a logisztika és jellemzői miatt is. Például: harcművészetben súlycsökkentéshez; a kontaktusban és a csapatsportban a visszafordítandó ütések és gyulladások mennyisége miatt…; erősítő sportok megszerzése az izom helyreállítási szükségleteihez; az állóképességi sportokban, mivel fontos a testösszetétel optimalizálása és a ritmus fenntartása a szükséges ideig ...

12. Segíteni fog abban, hogy megértsd miért csinálod

Nem az utasítások megadásáról van szó. A jó sporttáplálkozási szakember mindig megpróbálja megmagyarázni döntéseinek okait, megértetni veled az étel testre gyakorolt ​​hatását, és bevonni minden változásba. Ezenkívül tanácsot szeretnénk adni a receptekkel és a vásárlással kapcsolatban, segítünk szakembereket vagy anyagokat találni, amelyek segítenek teljesítmény és néha csak hallgat rád.

13. Segít megelőzni vagy helyrehozni a sérüléseket

A táplálékot hozzá kell igazítani az energiafogyasztáshoz. A helyes, minőségi étrend, elegendő energiával, fehérjével és mikrotápanyaggal nemcsak a sérülések megelőzése, hanem a gyógyulás vagy a járulékos hatások minimalizálása szempontjából is kulcsfontosságú.

14. Nagyobb változások esetén állítsa be a táplálkozási tervét

A te napod változik. Ezért kulcsfontosságú, hogy a táplálkozási szakember a technológia segítségével képes legyen módosítani a tervét bármilyen olyan előre nem látható esemény esetén, amely megváltoztathatja a rutinját. Például, ha nem tudtál edzeni azon a héten, ha háromnapos munka utad volt, vagy ha általában kihagytad a reggelit és az ebédet. A részletek összessége minden.

Ezenkívül nagyra értékeljük az Ön fejlődését annak biztosítása érdekében, hogy minden nap egy lépéssel közelebb kerüljön céljaihoz.

15. Az egészségedért

A jó sporttáplálkozási szakember nem képzeli el a teljesítményt egészség nélkül, vagy fordítva. Még szakemberrel sem. Ne gondolja, hogy az élsportoló nem egészséges, és hogy „szart” tesznek azért, hogy egészséges legyen. Ez nem ilyen.

A jó táplálkozási szakember javítja az Ön egészségét javító teljesítményét. Ez pedig két olyan befektetés, amelyeknél a garantált jövedelmezőség meghaladja a jövedelmet.

Röviden: a sporttáplálkozási szakember általad és neked létezik. Ha fontosak vagyunk, akkor azért, mert fontos vagy.

A szolgáltatással megnézheti szolgáltatásainkat online táplálkozási szakember további információért.