Versenyző vállai, lapos hasa és lábai kevés zsír nélkül. Több mint három évtizeddel azután, hogy lenyűgöző képe egy apró fekete fürdőruhában, a „Sports Illustrated” borítóján borította a mappákat, és a fél bolygó tinédzsereinek (és nem is annyira) álmait lakta, Elle Macpherson még mindig „A test”. 55 évesen, Nyilvánvaló, hogy az ausztrál modell, aki két gyermek anyja, abban a kiváltságos genetika által megáldott, csökkent istenségek ligájában játszik, amelyet a halandók többi része számára nem lehet elérni. A has, a fenék vagy a comb megszerzésére való törekvés nemcsak lehetetlen küldetés, de biztosan közvetlenül a frusztráció útjára vezetne.

mindig

DNS nélkül, 1,83 méter magas, szabadideje és dollárjai nemcsak elérhetetlenek ahhoz, hogy olyanok legyenek, mint ő, de nem is eszik, edz és gondoskodik magáról, a szó legtágabb értelmében, ahogy ő teszi. Amit azonban megtehetünk vegye tudomásul nikkelezésű „trükkjeit”. bár némelyiküknek (mindent el kell mondani) nincs sok tudományos alapja.

TÁPLÁLÁS

A WelleCo márka társalapítója, Macpherson nem ízli a cukrot, a búzát vagy az állati termékeket, rabja a növényi turmixoknak, és nem habozik meghirdetni a lúgos étrend előnyeit vagy pH.

Mi ez a fajta étrend? Alapvetően a lehető legtöbb fogyasztásában lúgosító ételek testünk, maximálisan csökkentve a savasságot elősegítőket, feltételezett kiváltó tényezők a betegségek megjelenésének, például a különböző típusú rákos megbetegedéseknek.

Az előbbiek közül, amelyeknek teljes napi bevitelünk több mint 80% -át kellene kitennie, kiemelkednek a zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök: uborka, spenót, brokkoli, citrom, avokádó, sárgarépa, burgonya, lencse, quinoa stb.

A fennmaradó 20% -ot fedezni lehet semleges vagy mérsékelt savtartalmú ételek, például csicseriborsó, vörös bab, dió vagy narancs, mangó, őszibarack, rizs vagy teljes kiőrlésű tészta. A vörös hús, csirke, sertés, tojás, hal, kagyló, tejtermék, gomba, csokoládé, kávé, tea, alkohol az erősen savanyú termékek csoportjába tartozik, ezért nem ajánlott.

Az ausztrál szupermodell bevallja, hogy minden reggel, miután fél órát meditált, mielőtt felkelt az ágyból, kávé helyett általában iszik egy pohár meleg vizet citromlével és néhány borssal böjt, amely e kétes tudományos érvelésű étrend szerint az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb formula a test eléréséhez.

Eddig az elmélet, de. Mit gondolnak a szakértők a témáról? "A lúgos étrend a áltudomány"- állítja María Amaro, a Feel Good Clinic (Madrid) táplálkozási szakértője.

Amaro rámutat, hogy pusztán az a tény, hogy megpróbálják elérni a szervezetet, és igyekeznek egységessé tenni a pH-ját, már nagyon sokat nyikorog, "mert a gyomor, a bőr, a vizelet vagy a vér különböző tényezőket mutat". Saját szervezetünk rendelkezik "standard" megfelelő mechanizmusokkal annak szabályozására, hogy a különböző pH-értékeket a megfelelő értékeken tartsák. "Olyan tökéletes gépben, mint az emberi test, oly fontos dolgot nem lehet a véletlenre bízni".

Abban az esetben, ha kétség merülne fel, tisztázza, hogy "az étel nem módosíthatja a vér pH-ját". És lerombolja az e diéta rajongói által feltárt másik hamis hitet. "A szószólói szerint a rák akkor jelenik meg, amikor a vér savas, de összekeverik az okot és a következményt. Alapvetően, a rák savanyítja a vért és nem fordítva. Ami valóban táplálja ezt a betegséget, különféle tudományos vizsgálatok szerint a glükóz ".

Ennek a táplálkozási szakembernek "a lúgos étrend egyetlen igazi és bizonyított előnye az elősegíti a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáts".

Következtetés? Elle nagyszerű, mert egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozik. A lúgosítás egy másik történet.

KIKÉPZÉS

Az úszás az óceánban, erősítő gyakorlatok, jóga és meditáció a pihenéssel és az étellel együtt a „Test” oszlopai. "50 évtől a legjobb tanács az atlétikai szint minimalizálása és a testtudat maximalizálása. Hogyan? Testünk tudásának kihasználása abban az életkorban biztosítja, hogy vigyázzunk rá" - Carmen Moreno (@fitmoreno), az Altafit személyi edzője Diákok (Madrid).

Miért van a erő munka lejáratkor? "Noha az ellenkezője vélekedik, a zsír elleni küzdelemben hatékonyabb, mint a kardió" - mondja Moreno. A jó tónusú izmoknak, valamint a csonttömeg garanciavállalóinak nagyobb erejük lesz arra, hogy kifejlesszék azt az anyagcsere-funkciót, amely zsírszövet kemencéivé alakítja őket.

Ez a tréner arra is rámutat, hogy "a terheléssel végzett munka segít küzdeni és késleltetni az életkorra jellemző hormonális változásokkal bekövetkező progresszív izomtömeg-csökkenést".

Tekintettel a aerob edzés, "Az állóképességünk javítása mellett jobb véráramlást biztosít számunkra. Emellett növeli a kalóriabevitelt is. A szív egészségének javításával a hosszú élettartam nő".

Moreno elengedhetetlennek tartja "a promóciót rugalmasság nyújtási foglalkozásokkal ". Ily módon" elkerüljük a sérülések kockázatát, és javítani tudjuk mozgásterületeinket, amelyeket nagyon korlátoz az ülő életmód vagy a rossz testtartás. ".

Sem a „futás”, sem a nagy hatású tevékenységek, amelyek az ízületek megbüntetése mellett súlyosbítják az életkorra jellemző megereszkedést (legyen óvatos a medencefenékkel!), A legcélszerűbb, ha Elle Macpherson teszi, hogy a „módszerek mellett dönt. keleti mint jóga, csi kung vagy tai csi, amelyek a kötőszöveteket működtetik, fenntartva az alacsony hatású funkcionális testmozgások rugalmasságát, úgy gondolják, hogy mindennapi mozgásainkban hatékonyabbak és fiatalabbak maradnak. "Carmen Moreno ezek gyakorlásával elmagyarázza, hogy" egyfajta szuperhatásos aktívba lépünk meditáció ebben a korban, mert enyhítik a stresszt és a jelenre koncentrálnak. "Végül kiemeli azt a szerepet, amelyet az éberségnek rutinjainkban kell játszania", mert ez lelassítja a légzésszámot, megnyugtat minket és mindez érződik a mi központi idegrendszer.