Valamivel ezelőtt beszéltünk a kalciumról, és ma beszélnünk kell az oxalátokról és azokról a nagy problémákról, amelyeket egészségünkkel járnak. És sok probléma okozhatja nagy mennyiségű kalcium fogyasztását a testünkben, akár patológiának, akár bármilyen túlzott hozzájárulásnak köszönhető.

Az oxalát (más néven oxálsav) egy olyan vegyület, amely számos ételben megtalálható a növényvilágban.

Ha sok ételt fogyasztunk oxálsavval, növelheti az oxalát mennyiségét a vizeletben, ahol kalciummal kombinálva a híres kalcium-oxalát kövek képződnek, ami vesekőhöz vezethet.

A fent említettek számára az alacsony vagy oxalátmentes étrend ideális lenne ezeknek a problémáknak és a vesekövek vagy kövek kialakulásának elkerülésére.

A maximálisan ajánlott napi bevitel csak 50 mg. A legjobb elkerülni minden olyan ételt, amelynek adagja meghaladja a 10 mg-ot.

Az ilyen típusú étrendben kizárt 6 élelmiszer:

-Diófélék.
-Dióvaj (földimogyoró, mandula stb.).
-Búzakorpa.
-Spenót.
-Cukorrépa.
-Étcsokoládé.

Mint látta, ezek magas kalciumtartalmú ételek, ezért az ilyen típusú étrendben el kell kerülni a vizeletbe kerülő kalciumfelesleget.

Kerülnie kell bizonyos folyadékokat és ételeket is, amelyek ezekben az esetekben nem a legjobbak. Ilyen például a fekete sör, a fekete tea, a csokoládé tej, az instant kávé, a forró csokoládé, a szójaitalok (mégegyszer ellenjavallat a használatuk mellőzésére), a fekete bors, a lekvár, a petrezselyem és végül a szezámmag.

További tippek a nagy mennyiségű oxalát elkerülésére az, hogy kerüljük a nagy mennyiségű keményítőt tartalmazó ételeket.

Ezek a keményítők:

Fekete búza.
A mentett
-A magas rosttartalmú gabonafélék, mint a rozskenyér
-Perec
-Búzakorpa
-Búzacsíra
-Kenyér.
-Búzaliszt.

Mit gondolsz? Ne felejtse el elhagyni a megjegyzését!

A SZERZŐRŐL

lehet

Àlex Yáñez De la Cal A nevem Àlex Yáñez de la Cal. PhD hallgató és fizikai aktivitás és sporttudomány kutatója vagyok a barcelonai Ramón Llull Egyetemen és személyi edző. Ortomolekuláris táplálkozási és pszichoneuroendokrin immunológus vagyok a barcelonai egyetemen is. A velem akarás hatalom!

Kapcsolódó hozzászólások

Tudja, mi a probiotikus étel?

Valószínűleg hallott már a probiotikumok előnyeiről emésztőrendszerünkben, de valóban tudja ...

A hidratálás fontossága a sportban

A kiszáradás gyakori visszaesés a hosszútávú sportolókban, például futókban, kerékpárosokban vagy triatlonistákban, ahol a tartalom csökken ...

Pozitivitás és egészség

Ebben a cikkben a pozitív mentalitás fontosságáról beszélünk mindennap és ...

Az izomtömeg-növekedés oszlopai

Az izomtömeg növelése az edzőterembe járók egyik leggyakoribb célja. ...

Veszélyesek az antinutriensek?

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek az antinutriensek, milyen ételekben találhatók, hogyan befolyásolják testünket és ...

A legjobb étrend mögött álló tudomány

Sok ember kíváncsi arra, hogy milyen típusú étrendet kell betartania a hatékony és gyors fogyás érdekében. ...

Ne hagyjon ki semmit!

Legújabb Bejelentkezések

  • Tudja, mi a probiotikus étel? 2020. december 28
  • A hidratálás fontossága a sportban 2020. december 17
  • Pozitivitás és egészség 2020. december 10
  • Az izomtömeg növekedésének pillérei 2020. december 3
  • Az antinutriensek veszélyesek? 2020. november 25

RetailRocket

Kategóriák

  • #BEPMF
  • Étel
  • bePMFall
  • Tornagyakorlat
  • Crossfit
  • Érdekességek
  • Napidíj
  • Gazdaság
  • Kitartás
  • kiképzés
  • Interjúk
  • Csapat
  • Stílus
  • Események
  • Fotók
  • Humor
  • Védjegyek
  • Motiváció
  • hírek
  • Új tendenciák
  • Parkour
  • Kap enni
  • Képezzen
  • [E-mail védett]
  • Akciók
  • Pszichológia
  • Receptek
  • Test-elme-étel kapcsolat
  • Rutinok
  • Kategória nélkül
  • Lottó
  • spártai
  • Kiegészítés
  • Szépség tippek
  • Aktív élet

#BePMF csapat

Látogassa meg az online áruházat

Helló az én nevem Aida campeny és imádom a mogyoróvajat! Személyi edző és sporttáplálkozási szakember vagyok. Egészséges vegán életmódot folytatok. Szeretem segíteni az embereket mind fizikai, mind pszichológiai céljaik megvalósításában, különösen a női szektorban. Mivel tudom, hogy a sport az életem része volt, és nem tudok elképzelni egy életet nélküle, jelenleg a Crossfit és a versenysorozatot gyakorolom.

A nevem Darius, Személyi edző és táplálkozási szakember vagyok a PonteMASfuerte-nél. Sok éve vagyok az állóképességi sportok világában, több Ironman 70.3-at is elvégeztem, és jelenleg az első IRONMAN-ra készülök.

"Ahhoz, hogy valamit szerezz, fel kell áldoznod"

Helló az én nevem Dani perez, Táplálkozási tanácsadó és személyi edző a PonteMASfuerte-nél évek óta. Kiskorom óta harcolok a harcművészetekkel, fontosnak tartom a fegyelmet, a tiszteletet és a kitartást, az önmagával való összhang alapvető alapjait. Ezekben az években sok embernek segítettem céljaik elérésében, és minden nap új kihívás.

"Csak neked kell bizonyítanod valamit, te magad vagy"

A nevem Meri bár ismertebb nevén Merione. Személyi edző, táplálkozási és futballedző vagyok. Hobbim mindig is a súlyok és a foci világa volt. Amíg el nem döntöttem, hogy a hobbim a szakmám lesz.

"Nagyon hiszek a szerencsében. És azt tapasztaltam, hogy minél keményebben dolgozom, annál szerencsésebb leszek"

A nevem Jordi, Dietetikus, fizikai és sporttevékenységek technikusa és fitnesztermi szakember vagyok. Idővel megtanultam értékelni a táplálkozás és a fizikai aktivitás fontosságát, két szempontot, amely véleményem szerint alapvető lehet az egészségünk és a boldogságunk szempontjából. Ezért fontos, hogy naprakész legyünk, figyelmesek legyünk arra, amit eszünk, és jól válasszuk ki, hogy mit szeretnénk táplálni.

A nevem Pau garcia. Nagy érdeklődést érzek a táplálkozás világa iránt és különösen az ételek testünkre gyakorolt ​​hatása iránt. Csatlakoztam a BePMF közösséghez, amelynek jelenleg is része vagyok. Olyan embernek tartom magam, aki szeret tisztában lenni a legfrissebb hírekkel, kutatásokkal és tanulmányokkal ezen a területen. És mindig az ötlettel: Ha az vagy, amit eszel, akkor mi szeretnél lenni?