Az amerikai, a 200 mérföldig terjedő versenyek összevont futója 18h37 ′ -ot töltött a 160 km teljesítéséhez, anélkül, hogy kalóriát fogyasztott volna. Célja az volt, hogy tesztelje ellenállását, zsírfogyasztáson alapulva, amint azt az általa alkalmazott „keto” diéta javasolja.

üres

Május 8-án Michael McKnight bejelentette, hogy meglepő ultrakeménységi kihívást teljesített: teljesíts egy 100 mérföldes utat étkezés nélkül olyan tevékenységben, amely 18 órát és 37 percet vett igénybe.

Képzés az ultra nyomvonalra. Hogyan lehet túlélni egy hosszú távú versenyt

"Ez az élmény! Vannak, akik azt mondták nekem, hogy nem hiszik, hogy emberileg lehet 100 mérföldet futni kalóriák elfogyasztása nélkül. Hogy őszinte legyek, én is elég szkeptikus voltam. De örülök, és őszintén szólva lenyűgözött, hogy milyen nyugodt volt "- magyarázza a közösségi médiában, hozzátéve, hogy" a tipikusan fájó és fáradt lábak mellett, amelyeket ultrában tapasztal, mindez zökkenőmentes, gördülékeny előrelépés volt ". Nem voltak komolyabb visszaesések. Nem voltak olyan idők, amikor aggódtam volna, hogy nem tudom befejezni. Minden mérföld elment, és végül egy nagyszerű célomat teljesítettem ".

Súlyos balesettől a 200 mérföldes Triple Crown rekordjáig

A táplálkozási kérdésen kívül, amellyel később foglalkozunk, nyilvánvaló, hogy csak nagy sporttehetséggel rendelkező ember képes ilyen kihívást felmutatni, fenntartva átlagos sebesség 7 '/ km alatt ennyi ideig. A 31 éves sportoló pedig az elmúlt években az amerikai színtér leghosszabb ultrapályáinak egyik legkompetensebb szereplõjévé vált.

Tavaly anélkül, hogy tovább ment volna, elkészítette a „200-as hármas koronát” megdöntötte a rekordot az általa teljesített három 200 mérföldes (320 km) versenyszámban: Bigfoot 200, Tahoe 200 és Moab 240. Nem először tette meg, már 2017-ben ő teljesítette a leggyorsabban ezt a brutális hármasot.

Bár úgy tűnhet, McKnight egész életében nem futott. 2012-ben kezdődött, miután súlyos síbalesetet szenvedett aki végül két fém implantátummal a hátában, kilenc csavarral a csigolyájában és rossz prognózissal rendelkezik bármilyen fizikai aktivitásra. Szembesülve ezzel a helyzettel, elkezdett részt venni 10 km-es és félmaratonon, felfedezni egy olyan világot, amely egyre jobban elkapja. Alig két évvel később már első versenyeit 100 km felett futotta.

Képzés hegyi sportolóknak

„Keto” diéta

Azonban csak 2018-ban kezdte hozzá első dobogóit és fontos győzelmeit. Mint egyik támogatójának blogján kifejti, a legfontosabb az étrend mélyreható megváltoztatása volt: „a legtöbb versenyen emésztési problémái voltak. Sok kiegészítőt kipróbáltam és ételt cseréltem, de semmi sem vált be. Sokkal nagyobb súlyt is viselt, mint a legtöbb futó, 85 kg körül. Hallottam a keto diétáról és a zsírhoz igazított sportolókról, és körülbelül három évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy kipróbálom.

A ketogén vagy keto diéta (angolul a neve „keto”) alapja alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely zsírként használja a fő üzemanyagot. A gyakorlatban a McKnight számára az elmúlt hetekben 18 egymást követő órán át tartó böjtöléssel járt, és csak 13: 00-tól 19: 00-ig evett "húst és tojást némi gyümölccsel a futás közben elveszített glikogén-tartalékok pótlására", részletezi ugyanazt a hálót.

A szünet kihasználása

Ebben a szezonban, amikor a COVID-19 válság miatt nem voltak versenyek, McKnight megtalálta a megfelelő pillanatot, hogy tesztelje azt az ötletet, amelyet hosszú ideje készített edzőjével, Jeff Browning-nal - többek között a Hardrock 100 győztesével. 2018 -, és az ilyen típusú étrend szakemberei: Jelentős fizikai erőfeszítéssel el tudna-e maradni anélkül, hogy ezt a 18 órát megenne?

Korábban 50 km-es távolságokat tesztelt, kétóránként ivott vizet és kalóriamentes elektrolitokat, de célja az volt, hogy tudja-e elérni a mitikus távolságot. A) Igen, a pálya mentén és figyelemre méltó egyenetlenségek nélkül megtervezte az útvonalat, amely a házától kezdődött, és amelyen kevesebb vizet tudott venni. Megvárta a napot, előkészítette a testét és elment. „Szeretek tesztelni a testemet, és látni, mire vagyok képes valójában. És őszintén szólva nem fogom hagyni, hogy a világ őrültnek, hülyének, feleslegesnek és egészségtelennek nevezze korlátozni önmagamat és céljaimat "- tükrözte a végén az utahi.

Ultracoaching. Érzelmi eszközök az ultrapályák futásához

Sikeres gyógyulás

Ez a kihívás erős hatással volt az amerikai ultrafutó közösségre. A közösségi hálózatokon megkérdezett McKnight továbbra is válaszolt követői kételyeire, a tevékenység utáni fizikai állapotára vonatkozóan is.

"Egy órával a 100 mérföld teljesítése után lemértem magam, és az adatok azt mutatták, hogy 4,5 kg-ot fogytam, fél izom. Ezután a következő 18 órát fehérjetartalmú ételek fogyasztásával töltöttem. Egy fehérje turmix, egy jávorszarvas sült, egy konty nélküli dupla pogácsás hamburger és egy 16 oz (450 g) bélszín. Újra mérlegeltem, és az összes szám normalizálódott "- osztotta meg, hozzátéve, hogy a gyógyulása" a szokásosnál gyorsabb volt. 3 nappal később újra futottam a szokásos edzéstempómmal. Nincs gyulladás, nincs intenzív fáradtság, semmi. […] A legfurcsább ebben az egész élményben az, hogy a mai napig eltűnt az étvágyam. Alapvetően a héten minden nap kénytelen voltam enni. Lehet, hogy ez a ketózis legmélyebb állapotába került, amiben valaha voltam? "

Az elért 100 mérföldes kihívással a sportoló tovább akarja folytatni a saját képességeinek kísérletezését, és már felvetette a kérdést, amely most kísért a fején: Lehetséges-e a 200 mérföld éhgyomorra?

Kapcsolódó olvasmány

Gyakorlati kézikönyv a népszerű futó számára

Mellette: Marc Bañuls.

Mit kell futtatnia, ami több ezer embert megragad? Valószínű, hogy valaha is ...

Fuss egy életen át

Mellette: Amby burfoot.

Kézikönyv, amely segít meghatározni a célokat és elérni azokat. És a legjobb az egészben, hogy nagyszerű egészségnek örvendünk majd ...

Karantén hülyeségek

A Zegama bemutatja virtuális formátumát

2 megjegyzés

501 km kerékpárral étkezés nélkül. Beltéri pályán több mint 1000-et tehet meg. A 200 km vagy annál hosszabb gyaloglás életképes, minden a sportoló zsírtartalékán múlik.

A link a vércukorszintre, vizeletketonokra, időre, km-re vonatkozó adatokat tartalmazó táblázatra utal.