Számos elmélet létezhet a fogyás érdekében. Nálunk egyrészt a csoda diéták vannak, amelyek rövid távon nagyszerű eredményeket kínálnak nekünk, és általában nyilvánvaló visszapattanó hatással bírnak. Ezután megtaláljuk azokat a diétákat, amelyeket közép- és hosszú távon jobban megtervezünk. Akárhogy is legyen, a fogyás kulcsa mindig a kalóriahiány, és néha vannak apró szokások, amelyek segíthetnek nekünk. Teszünk fel egy kérdést: Mekkor kell vacsoráznia, hogy többet fogyjon?
A jó táplálkozás, testmozgás és szokások, amelyek összekapcsolódnak a kettő között. Ugyan, ez nem olyan nehéz. Nem csak a skála által kitűzött végső cél számít, hanem az elérésének módja is, és mostanra tudni fogja, hogy aki valamit akar, annak kerül is valami. Ebben az értelemben, eltekintve az alakunk megváltoztatását elősegítő vagy megnehezítő genetikai tényezőktől, elemezni fogjuk azokat a részleteket, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhatunk. [Mennyit hizlal a kalória?]
Az emberi test nincs későn készen a vacsorára. Ez a témája emésztés és hogyan metabolizáljuk az ételt. Spanyolországban történelmi okokból, valamint az éghajlat és a munkavállalói megállapodásokra vonatkozó különösen laza jogszabályok miatt szokásunk nagyon későn étkezni. Különösen a közép- és észak-európai országokkal összehasonlítva. Nem arról van szó, hogy gyökeresen megváltoztassuk életmódunkat, vagy ebédelni és vacsorázni az angollal egy időben, hanem arról, hogy fokozatosan módosítsunk néhány szokást. Testünk és elménk meg fogja köszönni érte. Az első, mert látni fogja, hogyan veszít néhány kilót; a második pedig, mert jobban és jobban fogsz pihenni.
Tehát hányszor kell vacsoráznia a fogyáshoz?
Nincs pontos idő, amely garantálná, hogy többet fogyjunk, de számos tanulmány azt mutatja, hogy körültekintő lenne a nap utolsó étkezését éjjel kilenc körül fogyasztani. Soha később 10 órakor.. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy teljes érzéssel megy lefeküdni, és rossz az emésztése, ami megnehezítheti a pihenést is. Természetesen egyértelmű Jobb későn vacsorázni, mint vacsorázni egyáltalán. Ha szeretsz éjszaka sportolni, akkor nem rossz ötlet vacsorázni, mielőtt elmész, de célszerű valamit hagyni későbbre, még akkor is, ha ez egy fölözött joghurt.
Másrészt a korai vacsora másik előnye a fogyás mellett a rák alacsonyabb aránya. Igen, ahogy olvastad. Azok az emberek, akik az előző étkezést előző nap fogyasztják, alacsonyabb rákbetegséggel, valamint inzulinrezisztenciával és gyulladással járnak. Összegzésként emlékszem erre kb. 9 órakor kell megpróbálnia vacsorázni. Most, hogy tudja, mikor kell vacsoráznia, hogy jobban fogyjon, azt mondhatja, hogy munkája megakadályozza abban, hogy elvégezze ezt, nos, bármikor választhatja, hogy hetente néhány napon vacsorázik néhány energiabárral. Kétségkívül alternatíva, amely segít éhség nélkül leadni néhány kilót.