1. Benne vagy
  2. Rajt
  3. Szakaszok
  4. Táplálás

mennyire

Mikrobiota: nem tudod, mennyire szeretlek ... bárhol vagy és bárkivel vagy!

'Valami tőlem'.
Az ébresztőóra hamarosan elindul, reggel 6.25 van, mint minden nap, nem hagyom, hogy a riasztó bekapcsoljon, és kiugrok az ágyból. A reggeli kávé elfogyasztása közben áttekintem egy tanfolyam legfontosabb adatait online Mikrobiotával, probiotikumokkal és prebiotikumokkal foglalkozom. Olyan alakot ad, amely, bár már tudtam, soha nem szűnik meg csodálkozni: 10-szer több prokarióta sejt van, csak a belekben, mint az egész testünkben az eukarióta sejtek!

Fekete kávéval a kezemben és apró kortyokban véve azt gondolom, hogy a valóságban az, ami bennünk a legkevesebb, az emberi tartalom; Valóban, "nem vagyunk egyedül", mivel rengeteg élőlény él együtt velünk, nemcsak a belekben, hanem a hüvelyben, a bőrben, a szájüregben, az epehólyagban, a tüdőben és sok más szervben is. Valójában pontosabb lenne azt mondani, hogy 10 14 baktérium, 10 13 gomba, meghatározatlan számú archaea, protozoa és hatalmas számú bakteriális vírus társai vagyunk. Ezen túlmenően, szerény 25 000 génünkhöz képest, mikrobiota vagy mikroflóra 8 x 106 génnel rendelkezik, önmagában ezeknek az adatoknak kissé csökkentenie kell a füstöt mindannyiunk számára.

'Bűnrészes'.
Ezek a mikroorganizmusok sok millió évvel ezelőtt voltak itt előttünk, együtt fejlődtünk és megtanultunk együtt élni egy olyan kapcsolat kialakításával, amelyben házigazdaként élőhelyet kínálunk nekik, ahol fejlődni tudnak, miközben előnyökkel járnak számunkra azáltal, hogy alapvető tápanyagokkal látnak el minket, előnyben részesítve a felhasználást. emészthető, megakadályozza a kórokozó mikroorganizmusok ülepedését és kialakítja a fertőzés elleni szerves védekezőképességet.

E lények nélkül az élet nem lenne lehetséges, és egészségünk nagyban függ számuktól és összetételüktől. Bélünk és más szerveink kényes ökoszisztémájában, ha bármelyik jótékony mikrobacsoport csökken, egyensúlyhiány vagy dysbiosis lép fel, amely összefüggésbe hozható különféle patológiák megjelenésével: elhízás, gyulladásos bélbetegség, vastagbélrák, 1-es típusú cukorbetegség, vastagbél-szindróma ingerlékeny, asztma, metabolikus szindróma vagy cöliákia.

Kiderült, hogy ez a szemünk számára láthatatlan szerv, a mikrobiota, amelynek a közelmúltig szinte semmilyen bizonyítékunk nem volt, 1 és 2 kg közötti; Hogy ötletet adjunk nekünk, ha az összes mikroorganizmust egymás után helyezzük el, amelyek a mikroflórát alkotják, akkor többször megkerülnék a Földet. Tudva, hogy egészségünk mennyiben kapcsolódik mikrobiotánk egészségéhez, ma meg kell értenünk, hogy gondoskodni kell róla, sőt kényeztetni is kell.

Az egyén életének létfontosságú szakasza van, az első három év; Ezekben az években olyan növényvilág jön létre, amely a jövőben befolyásolhatja egészségünket. Ettől a kortól kezdve nagyon stabil lesz a felnőtt élet során. Nagyon fontos, hogy azokban az első években megadják a szükséges körülményeket, hogy a kialakult mikrobiota elősegítse a gyermek és a leendő felnőtt egészségét, és ne telepedjen le a belünkbe egy másik, amely bizonyos patológiáknak kedvezhet. Micsoda kihívás!

'Gyere vagy elmegyek'.
Nem olyan elszigetelt rekeszekből állunk, amelyek független funkciókkal rendelkeznek, és nincs közöttük kapcsolat, éppen ellenkezőleg. Erre példa az idegrendszer, az endokrin és az immunrendszer, amelyek összehangoltan működnek, és közöttük van egy pontos kommunikáció, amely testünk és elménk megfelelő működését keresi. A tudomány, amely ezt a kommunikációt tanulmányozza, „pszichoneuroimmunoendokrinológia”, milyen szó!

Intuitálhatjuk azt az összefüggést, amelyről beszélünk, amikor megfigyeljük, hogy depresszióban, szorongásban, szomorúságban vagy stresszben szenvedő személy nagyobb valószínűséggel szenved olyan kórképekben, mint a rák vagy az autoimmun betegségek. Ugyanígy, amikor pozitív érzelmeket tapasztal, boldognak és kiteljesedettnek érzi magát, könnyebben legyőzheti a különféle betegségeket. Az is ismert, hogy az immunrendszer változásai befolyásolják az idegrendszert, és depressziót, szorongásos állapotokat vagy más mentális rendellenességeket okozhatnak.

A mikrobiotának a már említett funkciók mellett fontos szerepe van a homeosztatikus rendszerekben. Ma már tudjuk, hogy a bélflóra neurotranszmittereket és hormonokat generál, amelyek részt vesznek a fent említett három rendszer kommunikációjában: az idegrendszer, az immunrendszer és az endokrin rendszer. A mikrobiota és a pszichoneuroimmunoendokrin rendszer kölcsönhatása kétirányú, így a három rendszer bármelyikének megváltoztatása módosíthatja a mikroorganizmusok populációit, és ezen populációk módosításai befolyásolhatják a pszichoneuroimmunoendokrin homeosztázist. Ez a kommunikáció kémiai mediátorokon keresztül jön létre, és amikor ez a kommunikáció megváltozik, nagyszámú patológia fordulhat elő.

Ne feledje: az étrend, a testmozgás, az antibiotikumoknak való kitettség, de a hangulat vagy a társadalmi kapcsolatok is befolyásolják mikrobiotánk egészségét, és ezáltal saját egészségünket is.

A nem túl távoli jövőben a következő kérdésekre válaszolhatunk:

    - Képesek leszünk-e megfelelően módosítani az egyén mikroflóráját a kóros állapotok, például egy neurodegeneratív betegség, például Parkinson-kór, vagy érzelmi rendellenességek, például depresszió leküzdésére?
    - Készíthetünk-e hatékony gyógyszereket, amelyek módosítják az elhízott emberek mikrobiotáját úgy, hogy azok véglegesen módosítsák a súlyukat?
    - Hatékonyan leküzdhetjük-e az autoimmun betegségeket saját flóránk modulálásával?

A valóságban ezekre a kérdésekre már sok választ kapnak: a Parkinson-kórt laboratóriumi egerekben baktériumos flórájuk megváltoztatásával indukálták, és tüneteiket újból módosítva megszüntették; Olyan vizsgálatokat végeztek, amelyek során bizonyos probiotikumok beadása után a nők egy csoportjában a hasi zsír csökkenését figyelték meg, és ma bizonyos probiotikumok alkalmazását némi sikerrel alkalmazzák a gyulladásos bélbetegségek terápiájában; azonban még hosszú út áll előttünk.

„Varázsló szerelem”.
Amit ma tudunk ezekről a kérdésekről, azt biztosan rövid időn belül tisztázni kell, vagyis az, hogy a mikrobiotán minden évben megjelent cikkek hatványozottan növekednek, ha a PubMed keresősávra írjuk a „mikrobiota” szót ez a bejegyzés 50 868 eredmény jelenik meg, 37 697 csak az elmúlt öt évben.

Az a potenciális egészségügyi előny iránti tudományos érdeklődés, amelyet e téren nagyobb megértés után szerezhetünk, arra késztet minket, hogy minden reggel új címsorral ébredjünk a legutóbbi tanulmányról, amely a bennünk élő több millió lényrel kapcsolatos, ígéretes és reményteli eredmények mellett. kétségtelenül izgalmas lesz az eljövendő új ismeretek fejlődése.

'Viszontlátásra'.
Ez kész! Most vettem fel a bokacsizmát. Elmegyek az első reggeli sétámra ... majd egész tönkölylisztből, mazsolából és őrölt mandulából készült házi kenyérpirító vár rám, aminek tetejére teszek egy buggyantott érett banánt, néhány szelet friss sajtot és néhány pirított szezámmagot, mindezt yerba mate infúzióval kísérve, amelyet egy gyönyörű 'cuia' italban inni fogok a feleségemmel. Remélem, hogy mikrobiotám gondozottnak és boldognak érzi magát ... jobb, ha megteszem! Miközben sétálok, hagyom, hogy egy nemrég elhunyt híres énekes legnagyobb slágereinek összeállítása játsszon a mobiltelefonom fejhallgatóján keresztül, egy olyan énekes, aki a mikrobiotához hasonlóan „menő mazo” és pozitív érzelmeket kelt bennem ... a dalszövegei hatoljon belém (és a dalainak címe is ... amint láthattátok)!