A krotonai származású Milo (a dél-olaszországi Magna Graecia görög kolónia) eredetileg minden idők talán legismertebb görög sportolója volt. Számos klasszikus történész (például Pausanias vagy Herodotus) által idézett (valós) történelmi szereplő volt, és kikiáltotta magát az olimpiai játékok többszörös győztese, Pythianus, isthmianus és nemean. Szeretné tudni, hogyan edzettem?

fitnesz

A crotonai Milo ismertségének oka az edzésének története: ez a történet (és ez a rész nincs történelmileg dokumentálva) azt mondja, hogy Milo az olimpiára kezdett edzeni naponta egy borjút emel és hord a vállán Crotona környékén. Ahogy telt az idő, Milo erősödött, de a borjú is nőtt, így nőtt a Milo súlya. És itt van a haladás elve, amelyet egy ókori Görögország története illusztrál.

A legenda szerint, Milo végül négyéves ökröt emelt kézzel (az egyik olimpiai játékról a másikra telik az idő), 120 lépésig a hátán cipelte (állítólag ez az olimpiai stadion körüli távolság volt), majd egészben megette, hogy megünnepelje a játékok győzelmét. . És hagyja, hogy kihasználja, hogy kiérdemelte.

Ahogy látod, Milo feltételezett edzésénél a terhelésben való haladás elvét alkalmazta: ha erősödik, akkor meg kell nőnie az edzés terhelésének, intenzitásának vagy térfogatának, hogy továbbra is fenntartsa az izomnövekedést elősegítő ingert. Ezt a növekedést is fokozatosan kell végrehajtani.

Ne hagyja szem elől a a legtöbb alapvető képzési koncepció ha tovább akarsz lépni!