Nyáron minden eddiginél jobban szeretnénk friss készítményeket főzés nélkül, amelyek egyszerű módon megnyugtatják az étvágyunkat. Ezért hagyjuk a választékunkat 25 egyszerű, gyors és teli turmix recept amelyek szintén segítenek gyümölcsök és zöldségek hozzáadásában az étrendbe.

kielégítő

Avokádó, banán és lime turmix

Hozzávalók

Hogyan készítsünk avokádót, banánt és lime turmixot

Hámozza meg a banánt és vágja szeletekre. Minél érettebb, annál édesebb lesz a turmix. Megfagyaszthatjuk már vág, ha azt akarjuk, hogy krémesebb és üdébb legyen; egy-két óra elegendő lehet.

Vágja félbe az avokádót vagy az avokádót, óvatosan távolítsa el a csontot és kanállal kanalazzuk ki a pépet. Ennek a receptnek a hozzávetőlegesen 300 g-jához nagy vagy két közepes mintát használhatunk. Vágja fel és tegye a turmixgép poharába.

Préselje ki a levét a meszből, és adja hozzá a turmixgéphez. Hozzáadjuk a banánt és egy csepp tejet. Tegyen hozzá még egy kis vaníliaesszenciát vagy porított vaníliát is. Kezdje el keverni és keverni, adjon hozzá több tejet és keverje addig, amíg homogén textúrát nem kap.

Kóstolja meg és állítsa be a tej mennyiségét ízlés szerint. Ha nagyon erős íze volt, csökkenthetjük vízzel, vagy adhatunk még lime-levet. Azonnal tálaljuk, vagy lehűtjük még egy kicsit a hűtőben. Ízlés szerint mészhéjjal díszítjük.

Az avokádó, a banán és a lime turmix kíséretében

A krémes turmix Így egyre vonzóbb most, amikor közeleg a nyár, valóban a nap bármely szakában. Remek reggelire, edzés után, délután közepén vagy akár desszertként is, mert ha nagyon krémesnek hagyjuk, szinte kanállal megehető, mint egy puding vagy puding. Annak érdekében, hogy ropogós legyen, apróra vágott dióval kísérhetjük, vagy a tetejére adhatunk olyan bogyókat, amelyek savasabb ellenpontot adnak, például áfonya vagy málna.

Egyéb turmixok különféle friss gyümölcsökből

A friss gyümölcsök, még inkább, ha szezonálisak, minőségi tápanyagokat, rostokat és természetes cukrokat kínálnak nekünk, amelyek segítenek lecsendesíteni az édesség utáni vágyunkat. Bizonyos esetekben (az előzőhöz hasonlóan) növényi fehérjéket vagy egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek elősegítik a jóllakottságot. Mások gyümölcs alapú turmixok a következő:

  • Mangó, joghurt és narancslé turmix, amelyben ajánljuk kerüld a mézet és ha több édességre vágyunk, használhatunk édesítőszereket.
  • Smoothie vagy krémes barack és joghurt turmix, amely az előző alternatívához hasonlóan tartalmazza sok minőségi fehérje, amely kielégíti és a kalcium a test számára.
  • Kiwi, avokádó és körte turmix sok rostot, fehérjét és kalciumot tartalmaz a szervezet számára, de javasoljuk kerüld a mézet az édesítőszerek használatával nagyobb édességet biztosíthat.

  • Grapefruit és ananász turmix sok C-vitamin a test és a magas víztartalom érdekében, amely kedvez a hidratációnak. Javasoljuk, hogy a joghurt hozzáadott cukor nélkül legyen, és a mézet cserélje ki vagy kerülje el.
  • Mangó és banán turmix tál magokkal és vörös gyümölcsökkel, amelyben sok fehérjét, rostot és minőségi zsírt találunk, így egy készítményt kapunk ideális reggelire.
  • Smoothie tál eperrel, banánnal és friss sajttal, zabdal nagyon könnyen elkészíthető, mint az előző receptekben, de teljes étel snack, reggeli vagy edzés utáni.

  • Csokoládé, banán és amarant turmix, benne sok rost és antioxidáns polifenolok. Ajánljuk válasszon cukrozatlan kakaót és kerülje a mézet a recept.
  • Banán és eper turmix lenmaggal nagyon egyszerű, de kielégítő a rost és fehérje gyümölcs és mag.
  • Csokoládé, datolya és zabpehely turmix ajánlott édesszájúnak akik egészségesen szeretnék megnyugtatni az édesség iránti étvágyukat.
  • Ananász, mangó és kókusz turmix, amelyben javasoljuk dió, mag vagy reszelt kókusz hozzáadását ahogy a jóllakottságot biztosító rostbevitel növelésére szolgáló recept javasolja.

  • Lassi vagy joghurt és mangó turmix, amelyben megtaláljuk fehérje amelyek könnyen biztosítják a jóllakottságot.
  • A banán és a szőlő turmix ideális a kielégítő reggelihez vagy az energia feltöltéséhez fizikai erőfeszítés után. Ajánljuk kerülje a receptcukrot.
  • Mangó és banán turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel és chia töltött antioxidánsok és rostok amelyek lehetővé teszik az étvágy egészséges megnyugtatását.

  • C-vitaminban és testünkre gyulladáscsökkentő hatású anyagokban gazdag grapefruit, gyömbér és kurkuma lassi.
  • Eper, avokádó és sajt turmix sok fehérjével és egészséges zsírral, de melyben ajánljuk válasszon cukrozatlan joghurtot, és cserélje ki a mézet.

Tejes turmixok vagy turmixok, zöldségekkel és zöldségekkel

A gyümölcsök mellett tudjuk hozzá turmixjainkhoz zöldségeket vagy zöldségeket amelyek hozzájárulnak a jó tápanyagok hozzáadásához az étrendhez. Néhány lehetőség:

  • Citrom és spenót turmix, ahol sokakat találunk karotinok, kálium és fehérjékminőség. Javasoljuk, hogy kerülje a receptben szereplő mézet, amelyet édesítőszerekkel helyettesíthetünk.
  • Sárgarépa és kókusz turmix, ahol a méz cseréjét is javasoljuk. Ideális a beszerzéshez karotinok és A-vitamin.

  • Nagyon hidratáló zöld turmix, vegán, könnyű, de rost- és növényi fehérjékkel, amelyek csillapítják az éhséget.
  • Tök turmix fehérjével, ideális p * javításként fehérje-kiegészítésünk hozzáadásához emellett tartalmazzon karotinokat, A-vitamint és káliumot.
  • Zöld kivi, sült saláta kitûnõ és zabpehely turmix tál sok rost belül, és ez 100% -ban vegán alternatíva lehet.
  • Piros gyümölcs és spenót turmix gazdag kálium, antioxidánsok és rostok valamint a jóllakottságot elősegítő minőségi fehérjék.

  • Szeder, kelkáposzta és spenót turmix, ahol javasoljuk a méz cseréjét édesítőszerekkel, és ideális lehetőségünk van vegánoknak.
  • Trópusi turmix Svájci mángold, papaya és spirulina por belsejében, amely fehérjét és rostot ad a recepthez.
  • Eper és sárgarépa turmix, erős antioxidánsok belül fehérjék és kálium.