amit

Vannak gyümölcsök a fogyáshoz?

Feltételezve, hogy az ételnek, bármi legyen is, van kalóriája, nagyon nehéz azt mondani, hogy fogyás céljából gyümölcsöt is fogyaszthat.

Továbbá, még akkor is, ha természetesek, a gyümölcs sok cukrot tartalmaz hogy ha nem veszik őket megfelelően, akkor nem könnyítik meg a keresett fogyást.

Például magas cukortartalmú gyümölcsök fogyasztása vacsorára, majd lefekvés okozhat ezek a cukrok zsírként felhalmozódnak mert esélyük sincs megégni.

Azonban gyakran beszélnek róla zsírégető gyümölcsök azok közül, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyi megemésztéséhez szükséges. Természetesen az étrend nem alapulhat csak gyümölcsön, mert hiányozna az élethez szükséges egyéb tápanyagokból, és ha nem emésztene fel fehérjéket, az éhségérzet mindig elkísérné.

Ma szeretnénk megmondani, hogy mely gyümölcsök lehetnek a leghasznosabbak a fogyásban.

Ne hagyd ki!

# 1 Körte

A körte az egyik legkönnyebben elérhető gyümölcs, és íze finom.

Van nekik egy magas rosttartalom, ami hosszabb ideig teltségérzetet kölcsönöz neked, és kevesebbet kell enned.

Káliumtartalma megőrzi a egészséges szív és csökkenti a rossz koleszterinszintet.

A körte napi étrendbe való felvétele biztonságos fogadás a fogyás szempontjából.

# 2 alma

Az almákat zsírégetőknek lehet tekinteni, mivel kevesebb kalóriájuk van, mint amennyire a szervezetnek szüksége van az emésztéséhez.

Van nekik egy sok vitamin és ásványi anyag a magas rosttartalom mellett az is javítja a béltranzit.

Ne felejtse el feltüntetni az almát a bevásárló listáján, ha fogyni próbál, mivel ezek kiváló snack.

# 3 banán

A banán valamivel kalórikusabb, mint az előző gyümölcs, mert van nagyobb mennyiségű cukrot; ne lépje túl a fogyasztását.

Másrészt sok rost van bennük, és káliumban gazdag. B6-vitamin-tartalma erősíti az immunrendszert és segít távol tartani a szívbetegségeket.

Ideálisak sportolás után inni, és így fizikai erőfeszítésből újjáépíteni a tested.

# 4 eper

Az eper amellett, hogy finom gyümölcs, hatékony a fogyáshoz, mivel képesek rá felgyorsítja az anyagcserét és segít a zsírégetésben.

Ezen kívül sok vitamin és ásványi anyag van bennük gyulladáscsökkentő tulajdonságok.

# 5 Citrom

A citromban található C-vitamin javítja a máj működését és segíti a zsíranyagcserét.

Ezenkívül tudományosan bizonyított, hogy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a fogyást. Ne felejtsük el, hogy a citromot is bevesszük a kosárba.

# 6 Áfonya

Az áfonyát megrakják antioxidánsok nagyon hasznosak az egészségre, mivel segítenek megelőzni a rák egyes típusait, küzdenek az elhízás és a magas vérnyomás ellen.

Ezen kívül segítenek alacsonyabb koleszterinszint és antocianintartalma segít a zsír természetes égetésében.

# 7 Kiwi

A kivi egy vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli erőteljes gyümölcs, amely érdekes előnyökkel jár. Gazdag C-, E- és A-vitaminban, kálium, réz, magnézium, kalcium és rost.

Hírnevét annak a könnyedségnek köszönheti aktiválja a béltranzitját. Hányszor javasoltak enni kivi-t a mosdóba? És nem csak; rostja segít abban, hogy jóllakottabbnak érezze magát, és kevesebbet akarjon enni.

# 8 görögdinnye

Van egy tévhit a görögdinnye körül és sok cukrot tartalmaz.

Semmi sincs távolabb a valóságtól. Görögdinnye főleg víz és nagy adagokat ehet, hogy jól érezze magát anélkül, hogy túl sok kalóriát venne be.

Előnyben részesíti a a toxinok eltávolítása tisztító tulajdonságainak köszönhetően. Ezenkívül likopintartalma miatt nagyon előnyös, a erős antioxidáns.

# 9 Ananász

Amikor vizelethajtó élelmiszerekről beszélünk, ananász jelenik meg. Nagyszerű megszünteti a méreganyagokat és rosttartalma segít megakadályozza a székrekedést.

Alacsony kalóriatartalma miatt másik zsírégető ételnek számít: kevesebb van, mint amennyire a szervezetének szüksége van ahhoz, hogy megemésztse.

# 10 Papaya

Ezt a trópusi gyümölcsöt hagytuk utoljára, ami többe kerülhet, ha megtalálod az üzletekben, de olyan sok előnye van a tested számára, hogy nem hagyhattuk ki ebből a választékból.

Sok tápanyagot tartalmaz, amelyek között megtaláljuk többek között a C-vitamint, a karotinoidokat, a kalciumot és a folsavat. Ezen felül rosttartalma ez segít a béltranszportban.

Ha még soha nem próbálta a papaya-t, talán itt az ideje, hogy beugorjon.

Gyümölcsöt fogyni, igaz vagy hamis?

Biztosak vagyunk benne, hogy sokszor megkérdezte magától egyél gyümölcsöt, hogy jóllakjon és ezzel elősegíti a fogyását, de mi fog történni, ha csak vacsorára eszel gyümölcsöt?

Ha más ételcsoportokat nem vesz be a vacsorájába, az nem lesz kiegyensúlyozott, és bár eleinte jóllakottnak érzi magát, hamarosan a teste többet kér. Rossz éjszakád lehet, mert a testednek üzemanyagra van szüksége, és még alváshoz is ... kalóriát éget!

Másrészről, bár a gyümölcsökben lévő cukrok viszonylag egészségesek, mivel természetesek, ha nem fogod megégetni őket, jobb, ha nem eszel. A túl sok cukor a szervezetben zsírokká válik És pontosan ez az, ami elől menekülsz.

A legfontosabb az, hogy fenntartsuk a kiegyensúlyozott étrendet, és az összes étkezési csoportot bevonjuk minden étkezésbe, ne érjünk éhesen a következő étkezéshez, és számítsunk a kalóriaigényre a szorongás leküzdésére.

Mivel Oniric Medical hajlandóak vagyunk megtanítani egészséges táplálkozásra. Kínálunk a ingyenes első látogatás amelyben tanulmányozzuk az esetét, és elindítjuk az utat ahhoz, hogy egészséges módon fogyjon.

És ha akarod, akkor azt is elmondjuk, mit szeretnél a gyümölcsöktől, hogy lefogyj. Orvosaink a táplálkozásra szakosodtak, és minden kérdésére válaszolhatnak. Ne vágja le magát!