Feladva: 2019-08-26 23:41:29

fitness

Mi a Fitness?

Két szorosan összefüggő definíció rejlik a fitnesz jelentése alatt. Először is, a fitnesz által megértjük a fizikai egészségi állapotot és a közérzetet, amelyet az egészséges életvitel révén érünk el, idővel folyamatos testmozgás és egészséges táplálkozás. Másodszor, az erőnlétet a gimnasztikai gyakorlatok csoportjaként is definiálják, amelyeket hetente sokszor ismételnek a jó fizikai állapot elérése érdekében. ezeket a gyakorlatokat általában meghatározott sportterekben, például edzőtermekben végzik. Ennek a sportnak a célja az aerob állóképesség javítása, nagyobb rugalmasság, izomerő elérése, lokalizált izomerő elérése és a test egyensúlyának elérése (tiszteletben kell tartania az izmoknak, a csontoknak és a zsírnak egészségesnek tekintett százalékát). Az fitnesz évek óta virágzott az Egyesült Államokban, de jelentősége már elterjedt Európában és néhány helyen Dél-Amerikában, például Kolumbiában. Azok a sportolók, akik e sport specialitásra járnak, általában futás, guggolás, fekvőtámasz és ugrás sorozatokat végeznek olyan szakterületek gyakorlataival kombinálva, mint a breaktánc. ç

A Fitness jó oldala

Ha a sportoló kiegyensúlyozott edzésprogramot tart fenn, ennek a tudományágnak az erényei a következők: Javított aerob állóképesség. A gyakorlatsorokat hetente többször hajtják végre, ezáltal növelve a kardiorespirációs rendszer előrehaladását és ezáltal az ellenállást. Erősíti a belső és külső fizikai állapotot, ami magában foglalja az azt gyakorló személy önértékének növekedését is. Csökkenti az olyan betegségek iránti elkötelezettséget, mint az elhízás vagy a kardiovaszkuláris kockázatok, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás stb. Kerülje a stresszt. Az ilyen típusú nagy hatású sporttevékenységek gyakorlása segít a sportolónak abban, hogy ellazuljon, és kisebb legyen a stressz vagy a depresszió kockázata. A fitnesz számos erényt kínál, mind a testi, mind a mentális állapot javítására.

Hogyan állapíthatom meg, hogy egy tevékenység fitnesznek számít-e?

Ahhoz, hogy egy tevékenység a fitnesz kategóriába kerüljön, azt rendszeresen kell elvégezni, és teljes mértékben össze kell kapcsolni a jó étrenddel és az egészséges életmód szokásaival. Ezenkívül meg kell felelnie egy sor kritériumnak: Az ilyen típusú képzés néhány célja a tantárgy ellenállásának és erejének javítása. Ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy a sport rutinját legalább hetente kétszer-háromszor végezzék. Alapvető fontosságú, hogy az erőnlétet végző személy fizikai állapota jó legyen és lokális izomellenállása legyen. A tevékenység teljes ideje alatt a sportolónak meg kell állnia az izom fenntartásához szükséges ellenállást, hosszú ideig feszültség alatt kell tartania a diétát, vagy többször meg kell ismételnie ugyanazt a mozgássorozatot.

Legyen rugalmas. Ezek a gyakorlatok sok bemelegítést igényelnek, ezért a sportolónak rugalmasnak kell lennie az egész testben. A fitnesz megköveteli a sportolótól, hogy legyen harmonikus fizikai formája és fenntartsa a normális zsírszintet. A férfiaknál 18 és 20 százalék, a nőknél 22 és 24 százalék között. Az elfogadható fizikai forma megtalálásához az erőnlétet néhány gép használata támogatja. A leggyakrabban használtak az elliptikus, szobakerékpár, lapátok, a lépcsőszimulátor és a futópadok. Ezen kívül hajlamosak tornatermi eszközöket is használni az izmok edzésének megerősítése és az erő növelése érdekében.