Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2015.12.13

lehetnek

Hidd el vagy sem, az edzés utáni fehérje turmixolás után az egyik legjobb étel a nyúlós medvék. Felejtsd el a salátával és a zöldségekkel fogyasztók rossz megjelenését, amelyek azt mondják, hogy van valami, amit rosszul csinálsz az irigység miatt.

Ezúttal a tudomány áll az Ön oldalán. A hagyományosabb emberek azt gondolhatják, hogy edzés után rázni kell több ezer összetevővel, különben az edzés haszontalan lesz.

Nos, elmondok neked egyet. Ezúttal átélheti őket, függetlenül attól, hogy mennyi tapasztalattal rendelkeznek. Sőt, elárulom neked, hogyan cáfolhatod őket, hogy rájöjjenek, hogy zselés babnak is kell lenniük a rázásukkal.

Az édességek általában a feketelistán vannak, és mivel édességek, már nem lehetnek jóak nekünk. Mindennek ellenére, ha fogyni akar, gondolhatja, hogy órákig tartó kardióra és hatalmas mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztására van szüksége.

Nos, a gumik gyakorlatilag minden szükséges összetevőt tartalmaznak az edzés utáni edzéshez, és segítenek abban, hogy az édesség utáni órákban kevesebb legyen a vágy.

Természetesen az edzés utáni szénhidrátokat is megkaphatja, ha a maltodextrint összekeveri a fehérje turmixjával, de ne hasonlítson össze. Ha belegondolunk, hogy zselés babot eszünk, anélkül, hogy lelkiismeretünkre lelnénk, az senkinek a napját teszi meg.

Miért működik?

Egy kemény edzés után az edzőteremben a test fehérje és szénhidrátok után kiált, hogy táplálja izmait. A tejsavófehérje a győztes ebben a választásban, köszönhetően a hagyományos ételek gyors emésztésének.

De amikor eljön az ideje a szénhidrátok pótlásának, az emberek végül helytelenül esznek gyümölcsöt. És azt mondom, hogy azért rosszak, mert a gyümölcsben található cukor körülbelül 50% -a fruktóz, és a testnek le kell bontania, mielőtt felhasználható lenne. Ez lassítja az izmaid szénhidrátjait.

Az ideális az, ha olyan szénhidrátot találunk, amelyet nem kell feltörni az emésztés során, például glükózt (a nyúlós medvékben nagyon jelen van) vagy a szőlőcukrot a jobb eredmények elérése érdekében.

Inzulin tüskék

Az edzés után megpróbáljuk növelni az inzulincsúcsokat (a vérbe kerülő inzulin). Ez elősegíti izmaink helyreállítását és több izomépítést.

A fruktóz nem okozza ezeket az inzulincsúcsokat, míg a szőlőcukor vagy a glükóz.

Volt egyszer egy ügyfelem, aki nagyon aggódott, mert azt mondta, hogy soha nem fog fogyni, mert szereti az édességet. Nos, ahelyett, hogy arra kényszerítettem volna, hogy dobja el mindet, elmagyaráztam neki, hogy ez lehet a jutalma a kemény edzés után. Ebben az esetben a zselés bab hatása szinte inkább pszichológiai, mint fizikai volt. De sikerült.

De mint mindig, a szélsőségek soha nem jók. Ez nem azt jelenti, hogy problémamentesen megehet egy kiló zsákot. Az optimális mennyiség általában 17 mézgás medve, amelyek körülbelül 30 gramm szénhidrátot tartalmaznak.