A megfelelő hidratálás, különösen a nyári hónapokban, létfontosságú a kerékpár jó teljesítményének fenntartása és a test folyadékhiányával kapcsolatos esetleges problémák megelőzése érdekében. Mennyit kell inni egy kerékpáros túra során? A kérdésre adott válasz minden embernél más, és csak az egyes emberek izzadási arányának kiszámításával lehet helyesen válaszolni.
Izzadási arány
Az optimális folyadékmennyiség, amelyet a kerékpárosnak meg kell inni, az a verejtékezési sebesség kiszámításával kapott mennyiség. A fenti példában a szóban forgó kerékpárosnak minden edzésóránként 1000 milliliter folyadékot kell meginni az izzadtságának megfelelően, ezt az értéket tovább lehet finomítani úgy, hogy az ital mennyiségét elosztjuk időtartamokra, például 15 percenként ( 1000/4 = 250 milliliter minden negyedórában), hogy jobb tájékoztatást kapjon az edzések során elfogyasztandó folyadék mennyiségéről.
- Egészség Mi történik, ha egy hónapra abbahagyja az alkoholfogyasztást (és ez nem olyan jó)
- Az izzadás elveszíti a súlyát A tudománynak végleges válasza van GQ Spain
- Mit, hogyan és mennyit kell inni a testmozgáshoz
- Megvan a válasz, hogy lefogyjon a tenyerében - e-tippek
- A Kombucha részeg lehet terhesség vagy szoptatás alatt Kombucha-Tea