kell
A nyári szezon után az iroda lesz az a hely, ahol általában a nap nagy részét töltjük. A kinti étkezés nem mindig a legjobb ötlet, mivel a menük általában kissé drágák, és bármit megrendelünk, amit csak akarunk. Tehát használja ki tupper ez szinte elengedhetetlen.

Tervezze meg a hetet

Az egyik módszer a főzés elvesztegetésének elkerülésére az egész héten megfelelő tervezés. Tehát változatosan és egészséges módon fogunk enni. Szervezetre van szükség itthon és külföldön, különben rosszul fogunk étkezni, főleg zsírokkal és cukrokkal.

Vegye ki a maradékot

Az irodában való jó étkezés egyik ötlete, hogy kihasználja a vacsorák maradványait. És készíts tésztát, salátákat és még sok mást. Néha elég a fűtés, és ennyi, de annak érdekében, hogy ne ismételjük meg az előző este történteket, mindig adhatunk hozzá zöldséget, zöldséget vagy tésztát, hogy valami más legyen.

A legjobb egyetlen étel

Az ebédnek valami nem túl erősnek kell lennie. Akárcsak a vacsora, így megvalósítható egyetlen étel elkészítése: egy nagy saláta, lencse zöldségekkel, hal rizzsel, és így nem kell többet főzni, mint kellene.

Egyél naponta ötször

Vagy hat attól függően, hogy nézel rá. Egy nagyon bőséges reggelivel kezdjük, hogy elfogyasszunk egy délelőtti harapnivalót, majd elkészítjük a fő ételt. Délután a délutáni snack, ahol vagy az irodában vagyunk, vagy már hazamentünk, és végül a sokkal könnyebb vacsora. Ily módon többször, de kevesebb mennyiségben fogunk enni, és félretesszük a mértéktelen evést.

Kívül sült és feldolgozott

A jó és egészséges táplálkozás akkor sem bonyolult, ha távol vagyunk otthonról. Minden nap jó más hal, fehér hús és zöldség elegendő ahhoz, hogy ne essünk kísértésekbe. Nem árt egy héten egy borjúhús fogyasztása, de félretesszük a sülteket, a zsírokat és a feldolgozottakat.

Egyél lassan

Attól függően, hogy mikor kell étkeznünk az irodában, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezt lassan és sokkal lassabban végezzük. Ha lassan rágunk, sokkal jobbá tehetjük az emésztést és nem érezzük magunkat nehéznek. Emlékeznünk kell arra, hogy még van néhány óránk az irodában.

Ossza meg a "Mit és hogyan kell jól enni az irodában?"