egészséges

Ne hagyja ki ezeket a gombokat, hogy egészséges és könnyű vacsorát készítsen azokra a napokra, amikor nincs sok étvágya, de szeretne vacsorázni valamit.

Talán ez az utolsó étkezés délután van, mivel nincs szokása vacsorázni, vagy talán az utolsó étkezés pár órával lefekvés előtt.

Ebben az esetben a Mediterrônea Fit cégtől szeretnénk javasolni néhány kulcsot az egészséges és könnyű vacsora elkészítéséhez azokra a napokra, amikor nincs sok étvágya (vagy azért, mert fáradtnak érzi magát, mert többet evett a nap folyamán, ... ), de szeretne vacsorázni valamit.

Reméljük, hogy tetszenek nekik, és ha további ilyen ötleteket szeretne, ne habozzon regisztrálni a MediterrÃЎnea Fit to szerezze be ingyenes táplálkozási tervét szakácsunk több mint 500 video-receptjével Karlos Arguinao.

Bár igaz, hogy személytől függően lehetnek olyan ételek, amelyeket bizonyos időszakokban jobban vagy rosszabbul tolerálnak, de ez nem teszi jellemzővé az említett ételt.

Ellenkezőleg, a szénhidrátok, amelyeket sütikben, süteményekben, asztali cukorban (fehér, barna, szirupok, szirupok, ...), finomított gabonafélékben (és ezek származékaiban, például kenyér, fehér liszt, fehér tészta, fehér rizs) találunk. .) hiánya Tápérték és emellett általában egészségtelen összetevők kíséretében érkeznek.

Ezután hagyunk néhány ötletet egészséges és könnyű vacsorák tápláló és minőségi ételekkel:

Egészséges és könnyű vacsora ötletek

Teljes kiőrlésű pirítós egészséges zsírok (extra szűz olívaolaj, avokádó) és paradicsom: úgy, hogy a teljes kiőrlésű kenyér táplálkozási szempontból érdekes, legalább 70% teljes kiőrlésű lisztet kell tartalmaznia, és nem kell szerepelnie az összetevők listájában, cukor vagy felesleges adalékanyagok.

Párolt zöldségek és gombák

Brokkoli grillezett csirkecsíkokkal

Gyors és nagyon egyszerű előkészítés. Szeretjük előízesíteni a brokkolit és a csirkét fűszerekkel. Hozzáadhat fokhagymát és hagymaport, fekete borsot ... Amit a legjobban szeretsz! Ne féljen új keverékeket kipróbálni, meg fog lepődni!

Apróra vágott zöldségek csicseriborsóval és quinoával

Cukkini ratatouille grillezett tojással

A pisto egyszerű előkészítés és mi A hűtőben 4-5 napig tart Nincs mit. Olyan esetekben, amikor nincs sok időnk vagy kedvünk főzni, az elkészítés nagyszerű lehetőség, egészséges és tápláló.

Apróra vágott gyümölcs natúr joghurttal és dióval