A boldogság elsősorban az egészségben rejlik

Sok embert hallottam arról, hogy meg akarom őrizni az alakomat, és nagyon nehéz és sokszor a legtöbbet érjük el, ha kerek alakot tartunk. Nos, először is objektíveknek és konkrétaknak kell lenniük az eléréshez, határozottnak és nagy bátorsággal kell rendelkeznie, mivel a vékony sziluett türelmet és fegyelmet igényel.

ennem

Mit nem ehetek, hogy megtartsam az alakomat?

Tehát, ha a következő ételeket fogyasztja, ne várjon jó eredményeket az ábráján:

Mi van, ha ennék, hogy fenntartsam az alakomat?

Tudjuk, hogy a fenti ételek "gazdagok", de az az igazság, hogy csak hízni kényszerítenek, a jó alak megőrzéséhez megfelelő étrendre van szükség, nem pedig néhány kosaras tacóra vagy karnitára, sem néhány pambazóra vagy tamale süteményre, nem, Nem ezek az ételek csak hozzájárulnak a kerek, négyzet alakú vagy bármilyen alak kialakításához, de soha nem szép vékony sziluettjük, ezért a következő ételek, amelyek jóak az alaknak:

  • A zöldségek az elkényeztetettek, mivel minden ételcsoportban a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, nagyon táplálóak. Tehát korlátozás nélkül lehet enni és enni: zeller, brokkoli, spárga, paradicsom, jicamas, spenót, saláta, káposzta, gomba, cukkini, uborka és sárgarépa. Természetesen nyersek egy kevés olívaolajjal vagy pároltak, nincsenek zsíros öntetek, vagy hogy meg fogják időzíteni őket, majd azzal dicsekednek, hogy "zöldségeket ettem", de tele vannak zsírokkal.
  • Gyümölcsök: egyél sok gyümölcsöt, lehetőség szerint napi 5 darabot. A természetes ananászlé sokat segít az alakjában. Ha reggelivel fél órával elfogyaszthat egy gyümölcslevet, nagy változásokat fog tapasztalni.
  • Húsok: de grillezve vagy pörkölve győződjön meg róla, hogy pörköltje zsír- és sószegény.
  • Igyon sima vizet: naponta 1,5-2 liter.
  • A hüvelyeseket és a gabonaféléket megfelelő mértékben fogyassza.
  • Korlátozzon minden olyan harapnivalót, például pizzát, hamburgert, tacót, rántott csirkét, édességet, süteményt stb., Amelyek kevesebb kalóriát fogyasztanak. Egyél kenyeret is mérsékelten.
  • Soha ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, különösen a reggelit, mindig tegye meg, mert bebizonyosodott, hogy a fogyás helyett segít, de hízik.

Befejezésül kiegészítheti az alakját egy kis testmozgással (heti 3-4 alkalommal), hogy jobb eredményeket érjen el.