Mit kell enni, mielőtt teherbe esne
Az étel nemcsak a terhesség alatt fontos, hanem előtte is. A terhesség előtti étkezési szokások nagyon pozitív hatással vannak a teherbeesés esélyeire, ráadásul a teste egészséges lesz, és minden szükséges tápanyagot tartalmaz, hogy teste fizikailag jobban felkészülhessen a terhességre.
A diéta befolyásolja-e a terhességet?
A szakemberek megállapították, hogy egy pár étrendje befolyásolhatja a teherbeesés esélyeit. Ezért mind Önnek, mind partnerének a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket kell fogyasztania, így nő a fogantatás esélye.
Valójában a túlsúlyos vagy alsúlyos emberek számára nehézséget jelent a fogamzás.
Milyen ételeket fogyasszon a terhesség előtt?
Előfordul, hogy sok anya sokkal intenzívebben tapasztalja meg a terhesség tüneteit, például fáradtságot vagy émelygést, mert a fogamzás előtt nem táplálkozott egészséges módon. Ettől a változások hirtelenebbek lesznek, következésképpen az anya kényelmetlenséget szenved a testében. Ennek elkerülése érdekében a következőket javasoljuk:
• Folsav bevitele
Ha teherbe akar esni, tudnia kell, hogy a folsav vagy a B9-vitamin nagyon fontos a terhesség alatt, mivel ez felelős a test új sejtek létrehozásában és a csecsemő idegrendszerének születési rendellenességeinek megelőzésében.
Ezért rendkívül fontos, hogy 400–600 mg folsavat vegyen be, az orvos ajánlása szerint, hogy testének igényei kielégüljenek, és a testének elegendő legyen a terhesség változásainak kezelésére. Olyan ételeket is kell ennie, mint:
vagy Földimogyoró
vagy brokkoli
o Spenót
vagy ezredes
o Borsó
o Lencse
vagy Csicseriborsó
o Kukorica
vagy Melon
o Avokádó
vagy Banán
• Fehérjék
A szakemberek megállapították, hogy azok a párok, akik naponta fogyasztanak fehérjét, nagyobb valószínűséggel fogamzanak, mint azok, akik nem. Ha vegetáriánus vagy, nem kell aggódnod, ne feledd, hogy fehérjét növényi eredetű ételekből nyerhetsz.
Étrendjéhez javasoljuk
o Hal
o húsok
o Tojás
o Tejtermékek
o Lencse
vagy Csicseriborsó
o Diófélék
vagy füge
vagy bab
vagy fokhagyma
o Padlizsán
vagy Sárgarépa
vagy Paradicsom
vagy Tök