Számos pletyka állítja, hogy a a testtömeg szintje növekedés a kerékpározásnak köszönhetően. Azonban a kerékpározás valójában nem növeli azonnal a testtömegünket. A kerékpározás sem fog hízni.
Általában a kerékpározás segíthet javítani a szív- és érrendszeri erőnlétet és csökkenteni a zsírtömeget - mondta a Penn State professzora Jinger gottschall megállapítja, hogy az izmok felépítésének módja sok tényezőtől függ. A fő tényezők a vezetett idő és a vezetés típusa.
A kerékpározás módosíthatja testtömegünket
A hormonális összetétel fontos szerepet játszik a kerékpáros fiziológiai változások, ennek következtében testtömegük megváltozik. Ha heti 15-20 órát kerékpározol, valószínűleg remek lábaid vannak. A hivatásos kerékpárosoknak van egy a comb sokkal nagyobb keresztmetszete, ez a kiképzésnek szentelt óráknak köszönhető.
Hízni az izomtömeg növelése érdekében
Növelje a tesztoszteront
A vérben a tesztoszteron hormon szintjének növelése serkenti a fehérjeszintézist. Minél többet fogyaszt a fehérje, a sejtek hihetetlen módon segítenek szintetizálni. Izomtevékenység majdnem négyszer nagyobb a quadricepsben, mint a combizomban a kerékpározás során. A hajlító gyakorlatok segíthetnek az egyensúlyban.
OLVASSA TOVÁBB: Nyújtja, amit egy kerékpárosnak nem szabad megtennie
Milyen gyakorlatot tudok csinálni?
Feküdj a földön a hátadon a sajátoddal a lábak kinyújtva és a sarok a tetején, használjon stabilitási labdát, ne felejtse el összehúzni a has, a hát és a farizom izmait. Fokozatosan emelje fel a csípőjét a földről úgy, hogy a talaj egyenes vonalat képezzen a saroktól a vállig.
Az izomtömeg növelése mellett megépíti az ideális testtömeg-szint eléréséhez szükséges szív- és tüdőellenállást.
OLVASSA TOVÁBB: Smart Coros Linx kerékpáros sisak, zenehallgatás, telefonos beszélgetés és még sok más
Következtetés
A kerékpárosnak megfelelő egyensúlyt kell találnia az izomzatához képest, az izom hipertrófia csak nagy terhelés esetén jelentkezik, ezért a kerékpárosoknak, akik szeretnék növelni a sebességet a kerékpáron, erős tartózkodást kell kialakítani. Kiváló ötlet a hullámvölgyeket is magában foglaló rutinok gyakorlása. Ajánlatos heti két nagy intenzitású edzést végrehajtani, ezeknek 20 perc edzést kell tartalmazniuk, elérve a maximális pulzus 80% -át.
Az izom hipertrófia nagysága a kerékpározásban az izom hipertrófia egyharmada.
- Az autizmusban a nemek súlya megváltoztathatja a kezeléseket - La Nueva España
- HOGYAN VESZTESZTEK A TESTZSÍRT, ÉS FENNTARTJA AZ IZOMTÖMEGET!
- Hogyan változtathatja meg Joe Biden adminisztráció az Egyesült Államok politikáját Latin-Amerika felé -
- Kétség a fejlődésben, a változásban vagy a bennmaradásban, mivel én vagyok az MTBeros - a kerékpáros fórum
- A jóga segíthet enyhíteni a depressziós tüneteket és javítani mentális egészségünket