tennie

Ossza meg, mit kell tennie az étrend szabotálásának elkerülése érdekében?

Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra

Nem kerülheti el a „boldog órákat”, és bár gondoskodik az étrendjéről, érzi-e ezt az alkoholból származó kalóriák gátolják a zsírégetést? Ne ess pánikba! Az étrendnek "kevésbé káros" lehetőségei vannak az italok kiválasztásakor. Fontos megemlíteni, hogy egyáltalán nem ösztönözzük az alkoholfogyasztást, de tudjuk, hogy néha társadalmi kötelezettségvállalások vannak jelen, és nehéz számunkra a teljes tartózkodás, ezért hagyunk Önnek egy listát a legrosszabb és a "nem is olyan rossz" alkoholos italok fogyasztása amikor fogyókúrát alkalmaz.

A "nem is olyan rossz"

1. Száraz bor, nem édes

Az édesebbnek vagy "gyümölcsösebbnek" mondható bornak van egy további 100-150 kalória poháronként, Ha egy pohár bort tervez meginni, fontolja meg az ásványvízzel való keverést a kalória csökkentése érdekében. Fontolja meg a vörösbor választását a fehérbor helyett, mivel ez jótékony hatással van a szív egészségére.

2. Ásványvíz (mint egy keverő)

Ha inkább a vodkával készült hosszú felvételeket vagy az újonnan elhelyezett ventilátor-gint választja, válassza az ásványvizet (a kinin helyett). Így segíteni fogod magad rehidratálásában, hogy elkerüld a gyűlöletes másnaposságot.

A citrom és a lime segíthet ennek a keverőnek az ízében, emellett táplálkozási szempontból növeli a C-vitamin mennyiségét. Teljesen kerülje a gyümölcslé, a sportitalok, az energiaitalok vagy a szóda hozzáadását bármilyen alkoholos italhoz.

3. Világos sör

A világos sör 95-140 kalóriát tartalmazhat 12oz-onként. Ugyanolyan mennyiségű alkoholt tartalmaz, mint a sör, de kevesebb szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, a Medifast vállalati dietetikusa. A sör polifenolokat is tartalmaz, amelyek a szívbetegségek kockázatával társultak.

4. Mimosas

A finom mimozák általában egyenlő részekben tartalmaznak pezsgőt (cava) és gyümölcslevet (különösen a narancslét). A habzóbort természetes lével kombinálva kerülje és/vagy csökkentse a további édesítőszerek fogyasztását. Így végzett, a mimóza közel 75 kalóriát tartalmaz. 5. A híres Hidalgo! (egyenes italok)

Ha a közvetlen vagy a sziklákon történő ivás túl intenzívnek tűnik, adjon hozzá egy kevés ásványvizet vagy egy fröccs friss gyümölcslevet. Például a tequila a sziklákon vagy egyenesen, korty citromlével kombinálva kiváló lehetőség.

A legrosszabbak kerülik őket!

1. Pina Coladas

Közeleg a nyár, a rum, a kókuszkrém és az ananászlé illata átveszi az érzékeidet, állj meg! gondold át, hogy mindez a kombináció hozzáad egy kalória-, zsír- és cukorbombát. Egy 6oz mosás több mint 300 kalóriát tartalmazhat, plusz egy jó adag hozzáadott cukrot. Pina colada helyett próbáljon cukrozatlan kókuszvizet (tejszín helyett) rummal

2. Long Island Tea

A rum, a vodka, a gin, a tequila és a triple sec kombinációjával ez a koktél akár 700 kalóriát is tartalmazhat 8oz-onként. A fentiek helyett kóstolhat édesítetlen teát, vodkát és egy csepp citromlevet.

3. Margaritas és daiquiris

Tudom, hogy finomnak tűnnek, de egy pohár ilyen "csemege" 500-700 kalóriába kerülhet. Frissítő margaritáért próbálja ki a tequilát a sziklákon egy fröccs citromlével. Az igazi daiquiri érzés érdekében kombináljon friss bogyós gyümölcsöket, rumot, jeget és egy cseppnyi stevia-t.

4. Fehér orosz Vodkával, kávélikőrrel és tejszínnel ez az ital körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. E bomba helyett próbáljon ki hideg sovány tejjel, vodkával és jéggel készített kávét.

5. Sangria

A cukros szirupok, az asztali cukor és a gyümölcslé sok kalóriát és cukrot jelent. Készítsen saját sangriát friss gyümölcs, bor és kalóriamentes ásványvíz kombinációjával.

6. Kézműves sörök és koktélok

Kerülje a magas kalóriatartalmú sört (és bármilyen sört) és a cukros koktélokat. Még az agavé szirup is cukor.

Ossza meg, mit kell tennie az étrend szabotálása elkerülése érdekében?