Ahogy azt korábbi bejegyzéseimben (és a "Mit mond a tudomány a fogyásért" című könyvben) kifejtettem, elég jelentős bizonyíték van ahhoz, hogy azt gondoljuk, hogy a vízbevitel elősegítése segíthet a testtömeg ellenőrzésében. Ugyanakkor el kell ismerni, hogy az elvégzett vizsgálatok eredményei jelentős heterogenitást mutatnak, ami amellett, hogy megerősíti, hogy az elhízás összetett jelenség, arra gondol, hogy valószínűleg szükséges ezt az ajánlást minősíteni és hozzá igazítani. különféle helyzetek.

A legutóbbi "Az ivóvíz negatív, semleges és jótékony hatása az energiafogyasztásra, az energiafogyasztásra, a zsíroxidációra és a súlyváltozásra a véletlenszerű vizsgálatokban: A minőségi áttekintés" (2016) áttekintés ezt a megközelítést vizsgálja, és megpróbálta elemezni az ivóvíz hatását az energiafogyasztásról, az energiafelhasználásról és a zsír oxidációjáról, különféle helyzetekben, összpontosítva az intervenciós kísérletek során elért eredményekre. Ezenkívül különféle hipotéziseket javasol a biokémiai és metabolikus okok magyarázatára, amelyek megmagyarázhatják a kapott eredményeket.

A felülvizsgálat szerzője úgy döntött, hogy az összes rendelkezésre álló információt fokozatosan csoportosítja és összegzi különféle táblázatok formájában, a kulcsok és az átfedések azonosítása és a hasznosabb klinikai értelmezések elérése érdekében. Érdekes látni ezeket a táblázatokat.

Az első három táblázat (2., 3. és 4. táblázat) összefoglalja a beavatkozások eredményeit aszerint, hogy pozitív, negatív vagy semmilyen hatással vannak-e az energiafogyasztásra, az energiafelhasználásra (oxigénfogyasztás) és a zsír oxidációjára. (Kattintson mindegyikre nagyításhoz):

mond

Kiegészítő perspektívaként két másik táblázatot (5 és 6) tartalmaz, az elsőt a tesztekkel és az eredményekkel, amelyekben egyetlen változót módosítanak, a másodikban pedig azokat a teszteket és eredményeket, amelyekben több változó módosul (kattintson mindegyikre nagyításhoz):

Mindezen szegmentált elemzés alapján a szerző meghatározza azokat a körülményeket, amelyek között a vízfelvétel a testtömeggel kapcsolatos kedvező eredményekkel jár, vagyis azt a helyzetet, amelyben ez a szokás hozzájárulhat az energiafogyasztás csökkentéséhez, az energiafelhasználás növeléséhez vagy a zsír oxidációjának fokozásához. Az eredmény a 7. táblázatban látható, amelyet az alábbiakban lefordítottam és adaptáltam:

Egy másik szempontból a hosszú távú hatások és eredmények összefoglalását is a 8. táblázat tartalmazza - mindig az azonosított vizsgálatok szerint -, amely a következőképpen fordítható:

A szerző összefoglalja ezeket az információkat az alábbi irányelvekkel és magyarázatokkal a vízfelvételre és a testtömegre vonatkozóan két helyzetben:

Ami azokat a helyzeteket illeti, amelyekben a vízbevitel nem kapcsolódik a testsúlyhoz, a szerző a következőket foglalja össze:

Összefoglalva, világos, hogy még mindig elég részletet megadni a víz súlykontrollban való hasznosságával kapcsolatban, de mindenesetre úgy tűnik, hogy hatása ígéretes, természetesen csodás nem. Ismét láthatjuk, hogy a dolgok sokkal kevésbé egyszerűek, mint mindannyian szeretnénk.

A tanulmány egyébként szabadon hozzáférhető, ezért ha érdekli a téma, akkor javaslom, hogy olvassa el teljes mértékben ezen a linken.

1 megjegyzés:

Üdvözlet Luis. Már régóta végigjártam a kiváló blogodat.

Bár a klinikán már nem gyakorlom a táplálkozást, de az orvostudomány, a táplálkozás továbbra is izgalmas számomra, és csak azért írok, mert szeretem csinálni és szeretek tanítani.

Remek munka a hozzászólásod és a cikked, amelyhez szívesen hozzáférést adott nekünk. A víz kérdése összetett. Néhány rövid szempontot azonban kommentálok, amelyek kiegészíthetik:

Egyébként van néhány ötlet, amely fontosnak tűnik számomra, bár sokkal több. Ahogy mondod, sok ruhát kell levágni, és tökéletesíthető klinikai vizsgálatokat kell elvégezni.