Ha a fogyás és az egészség megőrzése a célod, akkor a legjobb, ha tartózkodsz az alkoholfogyasztástól, mert hiányzik belőle a tápanyag, és akadályozhatja a fogyást. De ha inni akarsz, próbálj meg ragaszkodni ezekhez az egészségesebb lehetőségekhez, amelyek alacsony kalória-, cukor- és szénhidráttartalommal rendelkeznek.
Desztillált italok (vodka, tequila, whisky): egy szokásos (1,5 uncia) ízesítetlen ital körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. De ne feledje, hogy minél több ital van, annál magasabb a kalória. A legjobb dolog a sziklákon való italban az, hogy ezek a likőrök nem tartalmaznak szénhidrátot vagy cukrot. Ha az alkoholfogyasztás nem tűnik vonzónak, próbáljon hozzá egy citrom-, mész- vagy más frissen facsart gyümölcslevet (cukrozatlan).
Pezsgő: Szerencsére egy pohár pezsgő nem hátráltatja a fogyás céljait. Egy 4 uncia pohár pezsgő körülbelül 90 kalóriát, 1,6 gramm szénhidrátot és kevesebb, mint egy gramm cukrot tartalmaz, ami nagyszerű italozási lehetőség.
Figyelnie kell a címkére, mivel onnan származik a hozzáadott cukorszint. Hét különböző típus létezik, és a cukormérést egy liter pezsgőn végzik: Brut Nature (kevesebb mint 3 gramm), Extra-Brut (kevesebb mint 6 gramm), Brut (kevesebb mint 15 gramm), Extra Sec (12-től 20-ig) gramm), Sec (17-35 gramm), Demi-Sec (33-50 gramm) és végül Doux (több mint 50 gramm).
Vörösbor: Egy 5 uncia pohár vörösborban az elfogyasztott fajtától függően körülbelül 125 kalória, 4 gramm szénhidrát és körülbelül egy gramm cukor van. Bár kissé magasabb kalóriatartalmú, mint az egyenes ital és a pezsgő, a bor az egészségügyi előnyei miatt bekerül a listába.