Kapcsolódó hírek
Ha gyakori hiba történik a testmozgás során, az nem a kardió és az erőgyakorlatok megfelelő kombinálásának nem ismerete. Ez a hiba pedig még inkább elterjedt a nők körében.
A fizikai edző, Juan Luis Novillo azt jelzi, hogy ha az izomtömeg növelésére vágyik, akkor először mindig erősítő edzéseket végezzen, vagyis súlyokat (anaerob testmozgás). Jelzi, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás glikogént fogyaszt az izmokból. Amikor súlyt emelsz, a kardió után az izmok nem tudják elérni a maximális erőfeszítéseket, mert fáradtak, és nem marad elég üzemanyag. Kevésbé hatékony, állítja.
Ha azonban fogyni akar, a kardió (aerob testmozgás) elengedhetetlen. De fontos tisztázni a fogalmakat és megválaszolni az örök kérdést: „Ha fogyni akarok, akkor csak kardiózom, vagy súlyzom is? - Nos, amikor csak kalóriát akarsz égetni, kardióznod kell. De súlyokat is.
Ez némileg megoldja azt a dilemmát, hogy melyik edzőterembe kell menni, vagy milyen sportot kell csinálni, mivel az aerob testmozgás gyaloglásból, úszásból, futásból vagy kerékpározásból áll, vagyis kisebb intenzitású, de hosszabb ideig tartó erőfeszítésekből áll. Az anaerob gyakorlatban rövid erőn alapuló erőfeszítések történnek, például sprint vagy súlyemelés. Ezért fontos a kettő kombinálása, hogy a test a testmozgással haladjon.
Ezért fontos, hogy először tudjam meg, mit akarok vagy mire van szükségem a testemben, és kombinálom a megfelelő gyakorlatokat, hogy minden jól menjen. Íme néhány gyakorlat a YouTube-on, amelyek minden esetben hasznosak lehetnek. (ÉN)
- Miért jobb kardiózni a súlyok fedése után?
- Miért jobb a kardió a súlyok után
- Mítoszok és igazságok az andropauza, a férfi menopauza kapcsán Health The Universe Magazine
- Felejtsd el a nélkülözést, a diétás könyvek célja az egészséges táplálkozás
- Szülés utáni nőstény egészségügyi problémái, szeretném tenyészteni a kutyámat, Castro-Castalia