Ana Callejo Mora
2019. június 18., kedd - 14:35
748 megjelent híreket
A izomgörcs egy fájdalmas görcs, amely a testmozgás alatt vagy közvetlenül utána jelentkezik, az izom összehúzódik anélkül, hogy ellazulna.
Bár bizonytalan etiológiájú, úgy gondolják, hogy az izomgörcsök fő oka a túlterhelés, Vagy a szokásosnál hosszabb ideig tartó testmozgással, vagy olyan magas intenzitással, amelyhez korábban testünk szokott. „Az izom folyamatos használata, az kiszáradás, a izomfeszültség vagy csak a tény hosszabb ideig pozíciót tölt be izomgörcsöt okozhat ”- mutat rá Pablo Berenguel Martínez, a testmozgás csoport vezetője Spanyol Általános és Családorvosok Társasága (SEMG).
Bár bármely izom görcsöt szenvedhet, a leginkább érintettek quadriceps, combhajlító csoport és sural triceps (a mediális és laterális borjú és a talló találkozása).
Bármely betegség tünete?
A szakértő elmagyarázza, hogy egyes görcsök nem diagnosztizált betegségekhez kapcsolódhatnak, például: érelmeszesedés végtagok, a perifériás idegek összenyomódása amelyek felelősek a végtagok izmainak mozgékonyságáért és érzékenységéért, vagy az ásványi sók csökkenése a szervezet gazdaságában.
"Hiány kálium, kalcium vagy magnézium étrendjében hozzájárulhat a lábgörcsökhöz ”- teszi hozzá a SEMG tagja.
Vannak bizonyos hajlamosító tényezők is, például túlterhelés, meleg vagy hideg időjárás, dehidráció, izzadás miatti sóhiány és még alacsony vércukorszint is.
Mikor kell orvoshoz fordulni
"Abban az esetben, ha a görcsök gyakorisága idővel növekszik, és ismétlődnek, gondolnunk kell arra, hogy a betegségek mellett, bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók is okozhatják őket”, Figyelmeztet Berenguel.
Ezen túlmenően azt javasolja, hogy legyen körültekintő és proaktív, és forduljon orvoshoz, ha ezek a feltételek bármelyike fennáll: intenzív kellemetlenség jelenléte, kapcsolat a duzzanattal, bőrpírral vagy a lábak bőrének változásával, kapcsolat izomgyengeséggel, fokozott gyakoriság, nem javítják sportgondozási intézkedések, vagy nem kapcsolódik nyilvánvaló okhoz (például megerőltető és túlzott testmozgás).
Megelőzés
A SEMG Fizikai aktivitás csoportjának vezetője az alábbi javaslatokat sorolja fel az izomgörcsök megelőzésére:
- Fokozatos edzés, hogy a testnek ideje legyen alkalmazkodni a fokozott aktivitáshoz.
- Megfelelő bevitel a hidratálásban és az ásványi sók pótlásában.
- Ideális helyettesítő szénhidrátok fizikai aktivitás után ideális esetben egy darab gyümölcs.
- Hosszabbítsa meg (feszítse meg) izmait edzés előtt és után, annak érdekében, hogy csökkentse az izom görcs iránti hajlamát.