Nem minden sportközpontban végzett tevékenység egyformán ég. Kínálunk tíz legelterjedtebbet, a legmagasabbtól a legalacsonyabb kalóriakiadásig munkamenetenként

edzőteremben

Noha vannak más jobb szabadtéri alternatívák a kalóriakiadások növelésére és a kilók leadására, az edzőterem, különösen télen, nagyon alkalmas hely a kalóriák elégetésére. Természetesen csak a legjövedelmezőbb tevékenységeket kell megtalálnunk céljaink elérése érdekében. Most, hogy karácsony közeleg, amikor az időjárás kedvezőtlenebb a külföldi sportoláshoz, az edzőtermek megteltek, hogy felkészítsék a testet a közelgő tipikus ünnepekre.

A SUR a képzési szakértők kezében a tíz legjellemzőbb módozat rangsorát kívánta kifejleszteni, amelyben a kalóriaégetés munkamenetenként intenzívebb, a legmagasabbtól a legalacsonyabbig osztályozva. Fontos, hogy az edzőtermet a kalóriaégetés igényeinek megfelelően válasszuk, széles kardiovaszkuláris munkaterülettel, sokféle kardiógéppel, de osztályokkal és irányított tevékenységekkel is, képzett és szakképzett szakemberek tanítják - érvel Antonio Sánchez, a nerjai Time Sport edzőterem.

Spinning: átlagosan 623 kalória egy óra alatt

Aktivitás álló kerékpárral és a piac legerősebb zenéjének ritmusával. Kardiovaszkuláris és izomerősség, melyben a szórakozás és a magas kalóriabevitel a fő tengely. Alacsony, közepes és nagy aerob kapacitású edzéseket hajthat végre, az Ön igényeinek és céljainak megfelelően edzeni - figyelmeztet Jorge Narváez, ennek a tevékenységnek a figyelõje.

Testharc: 600 kalória egy óra alatt

Lehetővé teszi az adrenalin felszabadítását egy olyan szív- és érrendszeri tevékenységgel, amely harcművészeti mozdulatokat használ, például kick-box vagy taekwondo. Aktiválja az összes izomcsoportot, és a stressz oldásán és a fogyáson túl rugalmasságot, erőt és állóképességet is biztosít.

Lépés: 500 kalória óránként

Koreográfia, amelyben a szív- és érrendszeri, koordinációs és izmos munkát egyszerre, egy lépésben végzik. Ennek magasságát úgy állíthatja be, hogy eltávolítsa vagy nehezítse a gyakorlatot. Sok kalóriát éget el, és ideális a farizmok és a lábizmok alakításához.

Body Pump: 411 kalória egy óra alatt

Koreográfia, amelyben az izomerő-ellenállást dolgozzák fel, korongokkal és rudakkal, az egész testet a legteljesebbre faragva, mintha a súlyzóban lennének. Ez lehetővé teszi a magas kalóriakiadás elérését, miközben tonizálja az egész test izmait.

TRX: 300 kalória óránként

Ez egy felfüggesztéses edzőrendszer, amely fejleszti a funkcionális erőt, miközben javítja a test központi részének (magjának) rugalmasságát, egyensúlyát és stabilitását, javítja a sporttevékenység és az élet mindennapjaiban szükséges fizikai tulajdonságokat. Olyan mozgások és gyakorlatok sorozatából áll, amelyek különböznek a hagyományosaktól abban, hogy a felhasználó kezét vagy lábát általában egyetlen rögzítési pont támasztja alá, míg a test másik vége érintkezik a talajjal.

Testegyensúly: 300 kalória egy óra alatt

Ez egy jóga, Tai-Chi és Pilates által inspirált képzési program, amely javítja a rugalmasság, az erő szintjét, és biztosítja a nyugalom és a jólét érzését. Ellenőrzött légzőgyakorlatai, koncentrációja és a zenéhez igazított nyújtások, mozdulatok és pózok gondosan kiválasztott szekvenciája olyan holisztikus munkamenetet eredményez, amely harmónia és egyensúly állapotához vezet.

Jóga: 300 kalória óránként

Klasszikus, mivel a spanyol úttörő, Ramiro Calle a múlt század hatvanas éveiben mutatta be. A test-elme nevű tevékenységeken belül javítani lehet a rugalmasságot és erőt, javítva a koordinációt és kiküszöbölve a stresszt. Ezt a hindu eredetű tevékenységet számos fizikai és pszichológiai előny fedi.

Aerobic: 300 kalória egy óra alatt

A klasszikusok egyike. Kardiovaszkuláris aktivitás, amelyben különböző koreográfiákat hajtanak végre a zene ritmusára. Fejleszti az aerob kapacitást és koordinációt az erő és a rugalmasság növelése mellett, a test alakformálása, a szív erősítése, a vérkeringés javítása, a relaxáció és az önbizalom növelése mellett, számos egyéb előny mellett.

Pilates: 270 kalória egy óra alatt

A pilates gyakorlatok célja a hasi erő, rugalmasság és testkezelés javítása. Néhány alapelve a következők: kontroll, mozgás folyékonyság, precizitás és légzés. Fő előnyei pedig az izomerő, a koncentráció és a relaxáció növelése.

GAP: 250 kalória óránként

Képzési rendszer három fő izomcsoport megerősítésére: a farizom, a hasizom és a lábak, amelyek a test mozgásterületei az ülő élet által leginkább érintettek. Különböző anyagokat használ speciális gyakorlatok elvégzéséhez, és aerob munkán alapul, hogy csökkentse a test e három területének hangerejét és tónusát.