művelet

MADRID, április 7. (VÉLETLEN) -

A stressz, a rutin vagy az olyan ünnepek túlsúlya miatt, mint például a húsvét, testünk folyamatos változásokon megy keresztül, amelyek végül megterhelik a testet. A fogyás a nyár beköszöntével az egyik leggyakoribb cél ezeken az időpontokon, mert sokunkat foglalkoztat a fizikai megjelenés. De fontos, hogy a "bikini műveletet" fejjel végezzük, vagyis egészséges és egészséges módon.

Meritxell Martí, az EGÉSZSÉGES ÉLÉS, JÓ ÉRZÉS könyv könyv szerzője szerint: "A mai élet elvezet bennünket a felesleges kalóriák elfogyasztásához, és onnan, anélkül, hogy észrevennénk, a túlsúlyra. Azonban a szépség kánonját azonosítják a vékonynak, ami: ugyanakkor az egészség és a hosszú élettartam szinonimája ". A súlygyarapodásnak számos oka van, amelyekkel körültekintőnek és óvatosnak kell lennünk:

RUTIN VÁLTOZÁS

Ha fogyni akarunk, ki kell ürítenünk a zsírt, és annak elvesztéséhez a testünknek fel kell használnia. Ezért elengedhetetlen az étkezési mód átnevelése.

Amíg testünk nem alkalmazkodik, valószínűleg éhesnek érezzük magunkat. Pontosan a magas fehérjetartalmú étrend segít enyhíteni ezt az érzést. A cukor hiánya vagy a hipoglikémia serkenti az étkezési vágyat, és olyan anyagok, mint a zsírsavak vagy a szerotonin, jóllakottságot okoznak a szervezetben.

TERMÉSZETES TERMÉKEK A FÉRFI ÉRZÉKE CSÖKKENTÉSÉHEZ

Csökkentheti az éhségérzetet természetes termékekkel és ezért az elfogyasztott kalóriákkal, például:

1. Oldhatatlan rostok: Nem szívódik fel és duzzad a gyomorban, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kielégítő hatású.

2. 5-HTP, Garcinia Cambogia, passióvirág. L-theanin és sáfrány: Ha szorongásban szenvedünk, többet eszünk. Ezek az anyagok az éhségérzet gátlásával hatnak az agyban.

Meg lehet próbálni azt is, hogy az étel a lehető legkevesebb időt tölti az emésztőrendszerben. "Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező termékek vízelvezető, vízhajtók és hashajtók, és tudnunk kell, hogy bármelyik, akár természetes is, nem biztonságos, és nem kívánt mellékhatással járhat. Nem alkalmazható folyamatosan és súlycsökkentő kezelésként", zárja Martí.

HIBÁK, AMELYEKET HASZNÁLNAK KÖVETKEZNEK A FOGÁS FOGÁSÁHOZ

- Olyan magas zsírtartalmú étrend fogyasztása, amely növeli a bevitt kalóriák tartalmát.

- Sok olyan gyümölcs fogyasztása, amely túl édes, mivel növeli az inzulinszintet, emiatt a vércukorszint elfogyasztható, a zsír viszont megmarad.

- Édes vagy zsíros ételek harapása gyakran, különösen délután vagy este. Éjjel szokás csokoládét vagy kolbászt enni, ami súlyos hiba.

- Igyon keveset; Ez megnehezíti testünk számára a toxinok és a túlzott mennyiségek eltávolítását.

MILYEN LÉPÉSEK KÖVETNI?

- Növelje a fehérjetartalmat, amelyek teltebbek és nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint a zsír. Ezenkívül segítenek az izomtömeg növelésében.

- Szüntesse meg a lehető legtöbb egyszerű és finomított cukrot.

- A gyümölcsfogyasztás ellenőrzése; jobb, ha keveset eszik alacsony cukortartalommal, és zöldségeket választ.

- Csökkentse a zsírtartalmat, például a sült ételeket, és az egészséges zsírokat is vegye be az étrendbe.

- Folyamatosan igyon vizet.

- Későn maradva megnő az éhezést okozó hormon, a zsírszint.

- Egyél kevesebbet és adj hozzá néhány teljes rosttartalmú ételt.