Írta: Marysabel Huston-Crespo, CNN

kg-ot fogyott

2014. szeptember 16 - 14:47 ET (19:47 GMT)

Mert Jareen Imam, CNN

(CNN) - Yusuke Kirimoto mindig túlsúlyos volt.

Amikor meglátogatta Japánban a családját, tréfásan szokták mondani: "A szumó birkózó visszatért." Kommentjeit viccesnek szánták, de Kirimoto bosszúsnak érezte magát.

Kirimotónak és feleségének, Meguminak 2006-ban született a lányuk, Sara. Sok kisgyerekhez hasonlóan Sara is rohangálni kezdett Westminsterben, Colorado államban, Kirimoto pedig lemaradt, és megpróbálta utolérni őt.

Ha mobilján nézi ezt a jegyzetet, tekintse meg a galériát itt.

De ahogy idősebb lett, Sarával való lépéstartás küzdelemsé vált számára mind testileg, mind szellemileg. "Szoktam, hogy szinte elájuljak a lélegzetemtől" - mondta. Akkor diétája elsősorban hamburgerekből, krumpliból és szendvicsekből, valamint napi legalább hat doboz szódából állt.

2010-re a 37 éves, 1,78 méteres magasságú férfi elérte maximális súlyát, 123 kilót. "Ez volt életem legalacsonyabb pontja" - mondta. El kellett kezdenem viselni az XXXL ingeket, mert az XXL túl kicsi volt.

Kirimoto elkezdte elszigetelni magát, még a családjától is. Gyakran bezárkózott az alagsorba, ahol egyedül lehetett enni, és a számítógép előtt ült, lehúzott függönyökkel. De a már 4 éves Sara-nak sikerült lemennie az alagsorba, és könyörgött, hogy játsszon vele.

Kirimoto depresszióba esett, látva a feszültséget, amelyet ez okozott közte és családja között, és 2010 karácsonyára valami megváltozott. Ott akart lenni, hogy nézze, ahogy a lánya felnő. Már nem akart fáradt és egyedül lenni. Nem akarta rosszul érezni magát. Meg akarta változtatni az életét.

De sokakhoz hasonlóan szörnyen előfordult a sikertelen diéta és a testmozgás kísérlete. Korábban számos diétát kipróbált, és beiratkozott különféle edzőtermekbe, amelyekért fizetett, bár soha nem járt.

„Olyan őrült divat diétákat próbáltam ki, mint két hétig tofut fogyasztani. A fogyáshoz a legkevesebb erőfeszítéssel bármihez ragaszkodtam "- mondta. De a divatos diéták soha nem tartottak néhány hétnél tovább, és visszanyertem a súlyomat.

Még a felesége is szkeptikus volt új súlycsökkentő inspirációjával kapcsolatban. - Viccként enni fogott előttem ilyen (gazdag) ételeket, de ez a szkepticizmus volt a lendület. Meg akartam mutatni, hogy az emberek tévedtek "- mondta.

Elhatározta, hogy nem követi el újra ugyanazokat a hibákat. Ezúttal a fogyásra fog összpontosítani azzal, hogy először korlátozza étrendjét. Ezután apránként beépíteném a gyakorlatot. E döntés egy része abból a félelemből fakadt, hogy évek múlva sportolás nélkül megsérül.

Elkötelezettség az egészséges táplálkozás iránt

Kirimoto a hét hat napján drasztikusan csökkentette cukor- és szénhidrátfogyasztását, és szombatnak tekintette a szabadnapot, hogy bármit fogyasszon. A reggeli burrito-t alacsony kalóriatartalmú joghurtra és keményre főtt tojásra vagy almára cserélte. Egy salátát kezdett el hozni a munkába, ami drasztikus változás volt a gyorséttermi ebédektől, amelyeket munkanapja alatt szokott megenni.

Habár az otthoni vacsorái mindig viszonylag egészségesek voltak (zöldséges roston vagy fehér rizzsel főzve), Kirimoto általában túl sokat evett; néha két-három étkezésnek felel meg egy ülésen.

- Korábban volt egy teljes tál rizsem, vagy nagy adag keveréses sütés. Addig ettem, amíg jóllakottál, de aztán valahogy elzsibbadsz a teljességig "- mondta.

Ez megváltozott, amikor elkezdett tudatosan erőfeszítéseket tenni az adagméret szabályozására.

Emlékezz a tartózkodás intenzív érzésére.

"A testem valóban dúsabb, zsírosabb ételeket kért" - mondta.

Küzdelem volt az olyan finomságokkal szemben, mint a pizza és a tészta, vagy akár a kamra kapcsok, mint a rizs és a kenyér. De a vágy fokozatosan alábbhagyott, és rájött, hogy még a szabadnapján is kisebb adagokat fogyasztott.

2011 elején Kirimoto gyakorlási rutinba kezdett. Heti három nap kezdett el súlyokat emelni az edzőteremben, mielőtt dolgozni kezdett. Eleinte kényelmetlenül érezte magát, amikor megpróbálta megszokni a test ritmusát, de ezek az érzések eloszlottak, amikor több energiát és magabiztosságot nyert.

Az év közepén a testmozgás részeként elkezdett futni. Most a hét öt napján futottam és emeltem a súlyokat. Jelentős lépés volt ez Kirimoto számára, aki azt mondja, régebben fontolgatta, hogy viccet fut.

"Hacsak nem medve vagy gyilkos kergetett fejszével, soha nem tettem ilyet" - írta iReport-jában.

2011 decemberére 37 kg-ot fogyott. De Kirimoto úgy érezte, hogy a futópadon végzett edzései szó szerint sehová sem viszik. "Úgy éreztem magam, mint egy hörcsög a kerékben, csak a palack víz hiányzott" - emlékezett vissza.

Anja Snowden kollégájával beszélt csalódottságáról.

A fitnesz kaland

Snowden, aki Németországban született és Coloradóba vándorolt, fitneszrajongó. Az irodában ismert arról, hogy munkahelyi ebédszünetét egy rövid, 30 perces futás céljából a Colorado-ösvényekre menekülte. Olyan ember lett, akire Kirimoto rátermettségi folyamata során támaszkodott, függetlenül attól, hogy nehézségei voltak az edzőteremben, vagy amikor táplálkozási tanácsokat kért.

"Meggyőződésem, hogy az ételeket a legtisztább formában kell enni" - mondta Snowden. "Gúnyolódott velem, amikor almát vagy zöldséget evett uzsonnára, de amikor fogyni kezdett, megváltoztatta az étrendjét, és tiszta és természetes ételeket is kezdett el".

Amikor a futásról volt szó, Snowden azt mondta Kirimoto-nak: „Coloradóban élünk. Az egyik legszebb állam, amelynek sok ösvénye van, és ki kellene használnia azt "- emlékeztetett.

Ez a tipp inspirálta, hogy elkezdjen szabadban futni. Az első alkalommal, amikor futottam, nehéz volt. A terep nem volt olyan sima, mint az edzőterem futópadja, és a gravitáció látszólag lehúzta - mondta Kirimoto.

Amit nem vártam a szabadban futástól, az érzéki túlterhelés volt. Több mint 25 évig élt Coloradóban, és ekkor futott ki először. Vonzotta a levelek élénk színei, a zöld fű és a kék ég. Amint Kirimoto futni kezdett Colorado ösvényein, beleszeretett.

Kint végre lélegezhetett. 15 perces kocogásai 30 percre csökkentek, és fokozatosan egyre gyorsabban kezdett futni.

2012 februárjában Kirimoto részt vett az első 5K-s versenyén. - Még soha nem vettem részt versenyen. Egyedül voltam és ideges voltam. Fogalmam sem volt, hogy ennek vége lesz-e - mondta. Amikor átléptem a célvonalat ... remekül éreztem magam ».

Abban az évben 10 versenyen vett részt. 2012 végére összesen 43 kg-ot fogyott, és most kilométert futott, amikor kiment edzeni. A következő évben új szintre emelte futási kirándulásait, és csatlakozott a helyi futók csoportjához.

Idén januárban arra biztatta feleségét és lányát, hogy vegyenek részt fizikai tevékenységekben is. A héten volt egy napjuk, amikor rövid sétákra indultak a környéken; általában egy mérföldnyire kocogtak. Idővel azok az 1,6 kilométeres túrák lányával, Sarával 3,22 kilométer lettek; akkor általában 5 kilométert futott vele.

Márciusban az apa-lánya páros 6,44 kilométeres versenyen vett részt Denverben. A most 7 éves Sara ideges volt, mert még soha nem futott 3 mérföldnél többet. De ez nem akadályozta meg abban, hogy befejezze a versenyt - mondta Kirimoto. Sara megállás nélkül futott, mérföldenként 12 perc és 39 másodperces tempót regisztrálva.

Manapság minden vasárnap lányával együtt csaknem 10 kilométert futnak együtt. Számukra az apa-lánya kötelék megerősítésének ideje lett.

Milliószor kielégítőbb vele együtt futni. Elképesztő látni, ahogy a saját lányom fut és szórakozik "- mondta.

Júliusra Kirimoto súlya 76 kilóra esett. 2010 óta összesen 46 kilót fogyott. Minden eredményével Kirimoto számos legközelebbi barátját és munkatársát inspirálta - mondta Snowden.

"Azt hiszem, mindenkit nagyon lenyűgöz" - mondta a nő. "Ezt a döntést nemcsak saját maga, hanem a családja érdekében is meghozta".

Ezen inspiráció átadása más embereknek az motiválja Kirimotot, hogy folyamatosan formában maradjon. „Sokan támogattak és inspiráltak a folyamatom elején. Az ihlet fertőző és folyamatos ciklus ».

Másoknak, akik fogyni próbálnak, Kirimoto azt mondja nekik, hogy ne felejtsék el élvezni a folyamatot, amelyben vannak. "Legyen izgalmas kaland a testmozgás" - mondta. "Az egész világ más és más. A következetesség mind a fogyás, mind az erőnlét kulcsa. Lehet, hogy nem azonnal látja az eredményeket, de kitart, és megjutalmazzák. ".