Publikálva: 2013.04.04 - Frissítve: 2020.11.11

evőkanál

Érdekes látni, hogy a konyhában használt és néha jelentéktelennek tartott fűszerek hogyan javíthatják testünket és egészségünket. Jó példa a fahéj, egy fűszer, amelynek számos egészségügyi előnye van.

Amint a mai bejegyzésben látni fogjuk, több tanulmány is bebizonyította naponta egy evőkanál fahéj bevitele segít a fogyásban.

A fahéj tulajdonságai és az egészségügyi előnyök

A fahéj gazdag mangánban, vasban, kalciumban és rostokban. A középkor óta használják hasmenés, emésztési zavarok és puffadás kezelésére. Ezenkívül segít megelőzni a rákos sejtek terjedését, a gyomorfekély kialakulását, és segít a bakteriális fertőzések gyógyulásában.

A fahéj a rossz koleszterinszint mellett csökkenti a vércukorszintet. Ezért előnyös a szív és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára. A vércukorszint csökkentése és a vér koleszterinszintjének csökkentése elősegíti az inzulinrezisztencia vagy a prediabétesz megfordítását. Mivel a fahéj íze édes, kielégíti az édes ételek iránti vágyat is, amely általában a cukorbetegeket sújtja.

A fahéj jó a fogyáshoz?

A fahéj segít ellenőrizni a szervezet azon képességét, hogy a cukrot zsírrá alakítsa, mi hasznos, ha étrendben van a fogyás.

A fahéj lelassítja az ételek átjutását a gyomorból a belekbe, így hosszabb ideig elégedettnek érzi magát.

Emellett segíti a testet a szénhidrátok hatékonyabb feldolgozásában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsír érzékenyebb a fahéjra, mint a test más részeinek zsírjára.

Hogyan kell a fahéjat fogyni: beépítse a fahéjat a napi étrendbe

Fahéjat adhat a gyógyteához egészséges és ízletes csésze teához. Hát jól, készíts neked egy fahéjas teát.

Hozzáadható a napi kávéhoz is, vagy alkalmanként adjon hozzá egy teáskanál fahéjat a reggeli gabonához vagy zabpehelyhez, egy másik ötlet az, hogy megszórjuk a pirítóst.

Hozzáadhatja alma- vagy barackdesszertekhez is, hogy fokozza az ízét.

Hozzáadható gyümölcslevekhez is. Vagy fogyassza kapszula formában.

Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott fahéj friss legyen, hogy jobban megőrizze tulajdonságait.

És ezt se felejtsd el egyedül a fahéj nem lesz nagy hatással a fogyásra ... Mint mindig mondom, van természetes kiegészítők nagyon jó, akik kiváló szövetségesek a fogyás, de soha nem szabad elengednünk a fontos építőelemek: az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

Ha ezeket a tényezőket egyesítjük, akkor bizony a fahéj kiváló szövetséges lesz a fogyáshoz és a derék méretének csökkentéséhez. Ne hagyja abba a kipróbálást!

A fahéj bevételének ellenjavallatai és kockázatai

A fahéjat általában biztonságos fogyasztani, de ha allergiás reakciót észlel, például dermatitist, kerülje el.

Terhes nőknek és szoptatás alatt sem ajánlott. 6 év alatti gyermekeknél sem.

Crohn-betegség vagy vastagbélgyulladás esetén a legjobb, ha nem is fogyasztjuk májbetegek számára ellenjavallt.

Hivatkozások

  1. BarcelouxD.G., 2009. Fahéj (Cinnamomum fajok). Betegség egy hónapban. köt. 55. (6), o. 327-335.
  2. Woehrling, F. és mtsai., 2010. A fahéjas ízesítő alkotóelemek mennyiségi meghatározása: A Cassia kéregben a kumarin nagy változata a német kiskereskedelmi piacról és az indonéziai hiteles mintákból. Journal of Agricultural and Foof Chemistry, vol. 58 (19), p. 10568-10575.
  3. Spanyol Táplálkozási Alapítvány (s.f.). Fahéj (Cinnamomum zeylanicum).

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést