Igen, magas a kalóriatartalma, de megtudja, mit tehetnek a zsírjai az Ön számára.

A kaliforniai Loma Linda Egyetem által közzétett tanulmány arra késztet bennünket, hogy elmélkedjünk a zsírnak tulajdonított rossz szerepről az ideális súly elérésében. És hogy az általa biztosított kalória miatt, legfeljebb 160/100 gramm, nem utal arra, hogy ez lehet a legjobb, ha fogyni akar. És épp ellenkezőleg. A tanulmány azt mutatja, hogy az avokádó akár 40% -kal is csökkenti a falatozás utáni vágyat az elfogyasztást követő három óra alatt. Vegyük figyelembe, hogy általában a zsírok késleltetik leginkább az éhségérzet megjelenését. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy megváltoztassuk a zsír által betöltött szerepről alkotott véleményünket, az az, hogy a fehérjével együtt képes nem aktiválni az inzulint, elkerülve ezzel a veszélyes cukorcseppeket, amelyek serkentik az étvágyat, mintha szénhidrátokkal történnének. Emellett az emésztése lassú, ami egy másik tényező, amely testünket megkérdőjelezi a "több étel kérése" folyamatával.

amely segít

És itt az avokádó erősödik a fogyókúrás étrendben, amelyet magas telítetlen zsírtartalma támogat (amire emlékezünk, hogy "a jó"). Avokádóval, hússal, tojással, tejtermékekkel, diófélékkel vagy zöldségfélékkel együtt a tofu vagy a szója fehérje jó alternatíva a teljes érzés elérésére. Végül ne hagyja figyelmen kívül a rosttartalmat (hüvelyesek, gabonafélék), mivel ez is segít késleltetni az éhséget.

ITT hallgasson meg, A BESZÉLGÉT BETÖLTÖM "MIÉRT NEM MŰKÖDIK A DIÉTÁK"

Iratkozzon fel ingyenesen a PODCAST-ra és nem fog hiányozni egyetlen epizód sem, benne vagyunk IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.