narancssárga

A narancssárga turmix tökkel, grapefruittal és mangóval gazdag és édes ital, amely miatt fogyni fog, és elégedettnek érzi magát a nap folyamán. Ez a narancs turmix nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, köszönhetően a mangónak és a narancsnak, valamint a rostoknak és a béta-karotinnak, a sütőtöknek és a grapefruitnak köszönhetően.

Ezután ismerje meg az egyes összetevők előnyeit. A végén megosztjuk a receptet, hogy otthon, egyszerűen és gyorsan elkészíthesse.

Grapefruit előnyei

A grapefruit fele tartalmazza az ajánlott napi adag (RDA) 64% -át C-vitamin, valamint kis mennyiségű fehérjét, A-vitamint, mangánt, tiaminot, folsavat és magnéziumot.

Ezenkívül a grapefruitban magas a rost- és a víztartalom, mindössze 52 kalóriát tartalmaz, tehát ez az egyik legkevesebb kalóriatartalmú gyümölcs.

A grapefruit sokféle antioxidánst is tartalmaz. Ezek egyike a likopin, amelyről kimutatták csökkenti a kockázatát prosztata rák . Flavonoidokat is biztosít számunkra, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ebben a narancs turmixban a grapefruit nedvességet biztosít a többi összetevő számára, és megkönnyíti a keverési folyamatot.

A mangó előnyei

A mangók segítenek a fogyásban, mert olyan fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozza, hogy a zsírsejtek kitáguljanak, és megakadályozzák a súlygyarapodást. Almasavat és borkősavat is tartalmaznak. Ez a két elem lúgos állapotban tartja a testet, és csökkenti az inzulinrezisztencia okozta hízás kockázatát.

Az egész mangó 3 gramm rostot tartalmaz, és segíthet az anyag eltávolításában a bélfalakból, ami elősegíti a méregtelenítési folyamatot.

A gyümölcs rostos húsa természetes szénhidrát blokkolóként működik, ami segít a vércukorszint stabilan tartásában.

Természetes probiotikumai elősegítik az egészséges bélrendszert és segítik a hasi zsír csökkentését. Csak egy csésze mangó (165 g) a következőket tartalmazza:

  • A C-vitamin RDA-jának 75% -a.
  • Az A-vitamin RDA 25% -a.
  • Több mint 25 különböző karotinoid, amelyek elősegítik a gyors felépülést edzés után.

Ebben a narancssárga turmixban a mangónak van olyan sűrítő funkciója, amely testet ad a turmixhoz és krémes lesz.

Tök előnyei

A sütőtök kalória- és szénhidráttartalma magasabb, mint a többi ilyen típusú zöldségfélében, de több élelmi rost is van benne. Egy csésze sütőtök (116 g) 115 kalóriát és 9 gramm élelmi rostot tartalmaz.

  • Az élelmi rostok segítenek kielégíteni az étvágyat és lefogyni, csökkentve a szervezet cukor- és glükózfelszívódási sebességét.
  • Ez stabilan tartja a vércukorszintet, és visszatartja a testet a nemkívánatos inzulin felszabadításától, amely raktározza a zsírt.
  • Továbbá, a tök tele van káliummal. 1 csésze tök 564 mg-ot tartalmaz, ami háromszor több, mint egy közepes banán.
  • A sütőtökben nagy mennyiségű A-vitamin is található, alfa-karotin, lutein és zeaxanthin, amelyek segítenek fenntartani az egészséges látást.

Ebben a narancssárga turmixban a sütőtök segít javítani az állagot, krémes állagú és édes tapintású.

Narancs előnyei

A narancs hozzájárul a jobb emésztéshez, enyhíti a gázokat és a gyomor puffadását. A narancssárga citromsav révén az emésztőrendszer szabályozott, jobban felszívja a tápanyagokat és megkönnyíti az ételek emésztését.

Hozzájárul a máj egészségéhez is. Ez jó a fogyáshoz, mert az egészséges máj gyorsabban működik, ezért csökkenti a gyomor puffadását és az emésztési zavarokat. .

  • Ez egy nagy mennyiségű rostot tartalmazó gyümölcs, amely gyorsabbá teszi az anyagcserét, növelve a kalóriafogyasztást.
  • B-vitamint is biztosít, amely tápanyag fokozza a lipolitikus hatást. Vagyis, természetesen eltávolítja a szervezetből a narancsbőrt és a toxinokat.

Ez nagyon hasznos, mivel a narancssárga turmix többi összetevője felgyorsíthatja a striák megjelenését.

Narancs turmix recept

Hozzávalók (2 adagot készít)

  • ½ csésze sütőtök (58 g)
  • ½ csésze apróra vágott mangó (82,5 g)
  • 1 teáskanál fahéj (5 g)
  • ½ narancssárga ékekkel
  • 5 dió
  • ½ csésze grapefruitlé (125 ml)
  • ½ csésze víz (125 ml)
  • Jég (ízlés szerint)

Készítmény

  • Vágja darabokra a mangót és a tököt.
  • Ha a sütőtök nagyon kemény, akkor felforralhatja, majd a hűtőszekrényben addig töltheti, amíg el nem érkezik a felhasználás ideje.
  • Az összes összetevőt turmixold össze, amíg krémes és homogén állagot nem kapsz.
  • A diót beépíthetjük a készítménybe, vagy külön is apríthatjuk, és a tetejére adhatjuk a turmix díszítésére.

Ezt a narancssárga turmixot idő előtt elkészítheti és hűtőszekrényben tárolandó (legfeljebb 24 óra), vagy jégkockatálcákba fagyasztva később felhasználható.