nátrium-bikarbonát

Az ergogén segédanyagok között, mint pl Kreatin vagy Béta-alanin, a sportteljesítmény javítása érdekében az szódabikarbóna. Bár használata nem túl gyakori, általában nagyon érdekes eredményeket kínál

Amikor fizikai aktivitást vagy sportot folytatunk, amely meghalad egy bizonyos intenzitási küszöböt, testünk egy sor fiziológiai folyamaton keresztül reagál. Az izomszövet szintjén bizonyos maradványtermékek, például Laktát jelennek meg.

Minél nagyobb az intenzitás, annál magasabb a laktát szint. Ez az anyag a glikolitikus anyagcsere részeként származik, így felhalmozódik a szövetekben és növeli azok savasságát (a pH csökkenése).

Mi a nátrium-bikarbonát?

Ez egy molekula (nátrium-hidrogén-karbonát - képlet NaHCO3), amely pufferként működik az emberi test savassága ellen.

A nátrium-hidrogén-karbonát egy természetben előforduló anyag (általában a vesék termelik). Növelheti a szérumszintet, és ezután csillapíthatja a savtermelést a szervezetben, megakadályozva az izom túlzott savasságát.

Hogyan működik a nátrium-bikarbonát?

A nátrium-hidrogén-karbonát bevitele soha nem éri el az izomszövetet, mivel nem lépheti át az izomsejtek membránjait.
Mivel a test mindig az egyensúlyi állapot elérésére törekszik, a bikarbonát lenyelésével a vér pH-értéke csökken. Ez olyan gradienst hoz létre, amely segít kiszorítani a tejsavat az izomszövetből a véráramba. Ezért csökkentse az izom-acidózist (alacsony izom-pH).

Nyereség

Ahol a szódabikarbóna a sportolók számára válik a legfontosabbá, a vér savasságát pufferoló potenciálja szempontjából. A testmozgás nemcsak az izmok savasságát növeli, hanem a vért is savanyítja.

Hogyan kell szedni a nátrium-bikarbonátot?

A nátrium-hidrogén-karbonát ajánlott adagja 0,2 és 0,3 g/testtömeg-kilogramm, elosztva három és négy adag között, és 60-90 perccel az edzés előtt.

Ezek az adagok azonban viszonylag magasak lehetnek, és egyes esetekben enyhe gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket okozhatnak, kezdve hányingertől, hányástól, hasmenéstől, puffadástól és egyes esetekben izomgörcsöktől. A sok víz elfogyasztása segíthet elkerülni ezeket a negatív hatásokat.