Amikor fogyni akarunk, a kalóriák csökkentésére szánjuk magunkat, és igyekszünk elkerülni az összes nagy energiájú ételt a célunk mielőbbi elérése érdekében, de egy nemrégiben készült tanulmány megerősíti, hogy a fogyáshoz szükséges kalóriák számítása elavult. Ebben a cikkben felfedezzük, hogy az étrendben valóban a minőség és nem a mennyiség számít.

Hagyományosan, amikor fogyni akarunk, a kalóriák csökkentésére szánjuk magunkat, hogy az étrendünk hipokaloros legyen. Igyekszünk elkerülni minden nagy energiájú és kalóriatartalmú ételt, függetlenül azok összetételétől, eredetétől, típusától stb. Az élelmiszeripari vállalatok ezt tudják, és ezért sokan piacra dobják diétás termékeiket, cukor, cukormentes, alacsony kalóriatartalmú, vagy bármi másnak nevezzük. Nos, a neves New York Times újság által közzétett tanulmánynak köszönhetően, amely visszhangozza a Jama magazin tudományos publikációját, megerősíthetjük mindazt, amit a Sport Life-ban hosszú ideje mondtunk neked.

számoljon

Csodadieták nem léteznek

Előfordul, hogy ideális testsúlyunk után kutatunk olyan parancsikonok és utak segítségével, amelyek kissé "furcsák", olyan csodadiéták, amelyek bizonyos eredményeket hozhatnak, de a legtöbb esetben az ilyen típusú étrendet követő emberek visszanyerték kezdeti súlyukat, és még növelte is az úgynevezett visszapattanó hatás miatt. Amikor a testet nagyon hirtelen kalóriakorlátozásnak vetjük alá, reagál és tárolja ezt a helyzetet a memóriájában, hogy rengeteg tartalékot spóroljon meg, ha az energiafogyasztás normalizálódik.

Mondj nemet a hozzáadott cukrokra, finomított lisztekre és az ULTRA által feldolgozott ételekre

A kutatásból kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik csökkentették a hozzáadott cukrok, finomított lisztek és ultraszerkezetű élelmiszerek bevitelét, és nagyobb gyümölcs-, zöldség- és feldolgozatlan ételek fogyasztásával helyettesítették őket, egy év alatt sikerült csökkenteniük testsúlyukat, anélkül, hogy aggódnának a kalóriaszámlálás miatt.

Eszerint a fogyás szempontjából fontos maga a diéta minősége, nem pedig az általa nyújtott kalória. A legfontosabb az, hogy abbahagyják a finomított olajokkal, hozzáadott cukrokkal, finomított liszttel és sok más kémiai összetevővel készült feldolgozott és ultraszerkezetű élelmiszerek fogyasztását, amelyek étvágygerjesztőbbé és szinte elmaradhatatlanná teszik ezeket az ételeket.

A tanulmány, amelyet Christopher D. Gardner, a Stanford Prevention Research Center táplálkozási kérdésekért felelős igazgatója végzett, megállapította, hogy a résztvevők egy év után az élelmiszerek minőségére, nem pedig a kalóriákra összpontosítva jelentős súlyt vesztettek.

Az egészségesebb ételek bevezetése azt jelenti, hogy anélkül, hogy észrevennénk, csökkentjük a napi kalóriabevitelünket. Az a jó, hogy étkezési szokásainkat a természetesebb és kevésbé feldolgozott termékek javára változtatjuk meg, hogy ez a kalóriacsökkentés nem jár erőfeszítéssel, és a fogyókúrával együtt a diétát folytató alanyok általános egészségi állapota sokat javult, mint már mondták.

Már tudod, felejtsd el a csoda diétákat, amelyek nagyon kevésért kínálnak sokat, és táplálkozási tanácsok betartásával gondoskodnak az egészségedről.