fogyókúrás

A súly a társadalom egyik legnépszerűbb témája. A soványság képének kultusza, amely néha szélsőséges, szenvedést okoz sok embernek, akik a lehetetlennel próbálnak lefogyni, és úgy néznek ki, mint ez a sztereotípia, mélyen jóváhagyást és csodálatot keres.

De az esztétikán túl létezik egy az elhízás elkerülésének legfontosabb oka: egészség.

A túlsúly és az elhízás összefügg a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségekkel. Ez a súlycsökkenési őrület egy jövedelmező iparágat mozgat meg, amely mindenféle "csoda" étrendet hirdet, amelyek nem egészséget elősegítőek.

A legjobb, ha egészséges szokásokat fogadunk el amelyek fenntartják a hosszú távú eredményeket és előnyöket jelentenek egészségünk számára, ahelyett, hogy lelkesen követnék a legújabb divatos diétát. Ez egy útmutató, amely segít a kívánt eredmények optimális elérésében.

Tippek a fogyáshoz

Az első dolog: legyen tiszta minden

A diéta megkezdése előtt tervezzen és tegyen fel kérdéseket magának mint: Mennyi súlyt akarok lefogyni? Mennyi idő alatt? Szóval? Fogyókúrázom öngondoskodásként vagy önbüntetésként?

Legyen tiszteletteljes és kedves önmagával szemben. Határozzon meg egy ésszerű határidőt és célt, amely nem okoz kínzást vagy egészségkárosítást.

Olyan étrenddel álljon elő, amelyet tudsz teljesíteni, rövid és hosszú távú célokkal. Az ideális lenne konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel hogy figyelemmel kísérje egészségét a folyamat során, és segítsen annak megtervezésében.

Kerülje a kísértéseket

Van egy ellenállás a változásokkal szemben, ami régi szokásaink megörökítéséhez vezet. Szabaduljon meg a gyorsételektől és mindentől, ami üres kalóriát ad tápanyagok nélkül. Kerülje azokat a helyeket, ahol eladják azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, és amelyekről tudja, hogy nem szabad enni.

Legyél türelmes

A változások nem fognak egyik napról a másikra jelentkezni, ezért ne csüggedjen és ne essen kétségbe ... Ha csalódottnak érzi magát, vegyen egy mély lélegzetet, vizualizálja, hogyan akar kinézni, és bízzon benne, hogy ezt el fogja érni.

Keressen egy támogatási hálózatot

Körülveszi magát azokkal, akik segítenek elérni a célját. Mondja el családjának, barátainak vagy munkatársainak, hogy diétázik, magyarázza el, miért fontos a fogyás az Ön számára, és kérje meg őket, hogy működjenek együtt veled.

A fogyás motivációjának másik módja az, hogy több emberrel fogyókúrázzon, akivel kijön. Így ötleteket, elvárásokat és csalódásokat cserélhet, ami szórakoztatóbbá, sőt terápiásabbá teszi a folyamatot!

Ne feledje, hogy a diéta csak az egészség és a jólét egyik pillére. Teszi fizikai gyakorlat, hagyja abba a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, gyakorolja a meditációt és a pihenést hogy megnyugtassa a szorongást.

A diéta eredményeinek népszerűsítése és általában a jó szokások követése mellett hihetetlenül jól fogja érezni magát!