A kalóriák mindannyian fejfájást és többet hoznak nekünk, ha meg akarjuk tartani a testsúlyt, mivel a legtöbb esetben az étrendben a túlzott mennyiség okozza a fokozatos súlygyarapodást, és figyelembe kell vennünk a a kalóriák működése és tudja, hogyan vessenek véget nekik, és ellenőrizzék, hogy nem költenek-e túl sokat.
A kalóriákat az összes általunk fogyasztott élelmiszer biztosítja. Az összeg Energia hogy biztosítják számunkra és hogy a test üzemanyagként használja funkcióinak fejlesztését. Ha többet fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, elérjük a testet, hogy a maradékot zsír formájában tárolja, ami súlyt és térfogatot eredményez. Ennek elkerülése érdekében fontos ellenőrizni a kalóriabevitelt és figyelembe venni néhány pontot.
Először is tudnunk kell, hogy ez elengedhetetlen olyan ételeket egyél, amelyekben a kalóriabevitel nem túl magashogy ne adjunk túl sokat étrendünkbe. Az alacsony telített zsírtartalmú ételek, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek pusztulása ... jó ötlet lehet a testünkbe beépített kalóriák megfelelő ellenőrzése érdekében. De nem minden az ételbevitel, sok köze van az általunk végzett fizikai tevékenységhez is.
Alapvető tény, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy a kalóriákat nem közvetlenül étkezés után használják fel. Vagyis nem minden olyan kalória tárolódik a testben, amelyet egy élelmiszer biztosít számunkra, vagy a jelenlegi állapotában kerül felhasználásra, mivel amikor megemésztjük az ételt, annak kalóriáinak egy részét a szervezet asszimilációra használja fel. Ugyanez történik a testtel végrehajtott minden egyes cselekedettel, mivel minden létfontosságú funkciónk végrehajtásához szükségünk van energiát kapunk a kalóriákból.
A test nyugalomban energiát fogyaszt, de nem mindannyian fogyasztjuk ugyanúgy, mivel ez nagyban függ a anyagcsere sebesség, ezért fontos, hogy aktiváljuk az anyagcserét, és a sport jó módszer erre. Ezen a területen a Súlyzós edzés fontos szerepet játszik, mivel ez a legjobb módja annak, hogy az izmok hosszabb ideig tónusúak és feszültek maradjanak, ami nagyobb kalóriabevitelhez vezet pihenés közben.
De nemcsak a súlyok jelentenek jó megoldást, hanem az aerob testgyakorlás is jó ötlet, hogy gyorsan kalóriát égessünk el, mivel a testünk vérkeringésének aktiválásával sokkal több energiára lesz szükségünk ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel az erőfeszítéssel. Az olyan gyakorlatokkal, mint a futás, spiningelés, kerékpározás vagy lépkedés, sok kalóriát képesek leszünk kiküszöbölni, amelyek ha megmaradnak, a túlsúly csírája lehetnek.
Fontos, hogy tudjuk, hogyan lehet tökéletes egyensúlyt fenntartani az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között. Ez a legjobb módszer az egészség megőrzésére anélkül, hogy kockáztatnánk, hogy túl gyorsan hízunk.
- Néhány szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, hogy aerob testmozgással több zsírt égessen el
- Néhány általános megjegyzés a kalóriákról
- CES 2020 "Számold meg orgazmusaidat, ne kalóriáidat" A szextermék-vállalatok debütálnak a
- 8 furcsa szabály, amelyet szem előtt kell tartani, ha idegen országban étkezik
- Barátnők, rengeteg kalória elégetése és tíz szamár megszerzése ennek köszönhetően még soha nem volt ilyen egyszerű