Számunkra több mint világos, hogy a zsírmentes izmok eléréséhez aerob testmozgást kell végezni, mivel ez a fő motor a zsírégetésnél, de még előre is tudva, gyakran nehéz megtudni, hogyan kell kész. Ezért ebben a bejegyzésben szeretnénk áttekinteni a főbbeket pontokat, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor zsírégető aerob edzéseket végeznek.

szem

Sokszor biztosan ismerjük az elméletet, mi történik, ha nem vagyunk annyira egyértelműek mi az ideje vagy a módja annak hogy az elérni kívánt eredmények a legmegfelelőbbek legyenek arra, amit keresünk, vagy azokra a célokra, amelyeket magunk fogunk kitűzni. Fontos, hogy ezt ellenőrizzük, amikor a legnagyobb számú zsírt ugyanolyan erőfeszítéssel égetjük el.

Az aerob testmozgás a legjobb módszer a zsírégetés elérésére. De muszáj anaerob munka elvégzése után hajtsa végre, Mivel ily módon el fogjuk érni a zsírfelesleg kiküszöbölését, vagyis azt, hogy az anaerob munka megszünteti a glikogénkészleteket, aminek következtében a test a bennünk lévő zsírtartalékokból megszerzi az aerob testmozgáshoz szükséges energiát. Ezenkívül jobb anaerob testmozgással fogyasztani a glükózt, mivel az azonnali energiát ad számunkra.

Aerob testmozgás kell hosszan tartó és közepes intenzitású, hogy képes legyen kiterjeszteni az aktivitást az idő múlásával és ezáltal nagyobb kalóriaégetést elérni. Ha azt akarjuk, hogy zsírokat égessünk, akkor elengedhetetlen a test energiaigényének kiterjesztése, hogy ezt a keresletet a szervezetben található tartalékokkal kitöltsük. A lassú futás vagy a gyaloglás jó módszer erre a tevékenységre.

Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani ha mindennap meg kellene tennünk vagy sem. Igaz, hogy ha minden nap legalább fél órát szánunk az aerob testmozgásra, akkor rövid időn belül észrevesszük az eredményeket, de az aerob testmozgás heti legalább háromszor elegendő ahhoz, hogy az anyagcsere aktív maradjon és több kalóriát égessen el.

Egy másik kérdés, amivel általában rendelkezünk, sok köze van az aerob edzés típusa, amelyet végre fogunk hajtani. A csillag általában a verseny, de minden olyan aerob tevékenység, mint például a kerékpározás, az aerobic, a lépés ... ugyanolyan érvényes, és ugyanúgy segít kalóriát égetni. Még a kollektív aerob tevékenységek is segítenek abban, hogy elérjük azokat a célokat, amelyeket kitűztünk magunknak.