Három finom és tökéletes receptet mutatunk be, amelyek segítenek felépülni a karácsonyi túlzások után

Oszd meg a cikket

Menü karácsony után a sor visszahozásához. Getty Images

menü

Karácsonykor normális, és szinte kötelesség, hogy hagyd magad elragadni édességek és bőséges ételek ezekre az időpontokra jellemző. Most, hogy vége az ünnepeknek, ideje megbánni azokat a plusz kilókat, amelyeket karácsonykor szoktunk bevállalni.

Hogy egy kis szünetet adjon a gyomrának, és elkezdjen mentális lenni a művelet bikini, A legjobb, amit tehet, az egészséges táplálkozás, diéták nélkül, de mentes a túlzásoktól és a túl zsíros ételektől.

Ez a fajta étel helyettesíthető jó zsírokban gazdag anyagokkal, amelyek segítenek fenntartani a termelő hormonok megfelelő szintjét zsírvesztés és izomépítés. Az avokádó az egyik legteljesebb és leggazdagabb étel ebben a fajta zsírban.

A fehérje szintén segít feltöltődni és tartani az ideális súlyt. Megtalálható vörös húsban, pulykában (a legegészségesebb megoldás), de a lazacban is, amely az egyik legteljesebb és legtökéletesebb étel az ideális súly megőrzéséhez és a segítségnyújtáshoz növelje az izomtömeget

Ahhoz, hogy helyreállítsuk a sort a túlzott karácsony után, javasoljuk ezt a finomat alacsony kalóriatartalmú menü.

Tészta, lazac és avokádó saláta Hozzávalók:

200 gr. tészta, 100 gr. füstölt lazac, 1 avokádó, olívaolaj, ecet, só és apróra vágott metélőhagyma.

Így készülhet: Fazékban melegítsen sok vizet egy csepp olajjal és kevés sóval. Amikor a víz forrni kezd, adjuk hozzá a tésztát, és pár percig főzzük, amíg al dente lesz.

Amikor a tészta elkészült, lecsepegtetjük és egy tálba tesszük. Az avokádót felkockázzuk, a füstölt lazacot apróra vágjuk és hozzáadjuk a tésztához. A befejezéshez csak meg kell öltözni a salátát ízlés szerint olívaolajjal, sóval és apróra vágott metélőhagymával.

Könnyű csirke fajitas joghurtmártással Hozzávalók:

4 búzatortilla, 4 csirkefilé, 1 paradicsom, több levél római salátát, 1 újhagyma, 1 citrom, 2 természetes joghurt, 1 gerezd fokhagyma, olívaolaj, só és ízlés szerint ízesítők (paprika, bors, kömény?).

Így készülhet: Keverje össze a csirkefiléket az olajjal és a fűszerekkel, és hagyja néhány percig pácolni a hűtőben. Amíg jól meg vannak impregnálva, vágjuk fel a salátát és a paradicsomot, majd vágjuk karikára a hagymát.

Főzzük a csirkefiléket rácson nagy lángon pár perc mindkét oldalon. A szósz elkészítéséhez csak a természetes joghurtokat kell összekevernie a darált fokhagymagerezddel, fél citrom levével, kevés sóval és borssal.

A befejezéshez melegítsük fel a tortillákat, és állítsuk össze a fajitasokat úgy, hogy mindegyikre teszünk egy csirkefilét (egészben vagy apróra vágva), salátát, paradicsomot, hagymát és egy kis joghurtos szószt.

Görögdinnye flan Hozzávalók:

400 gr. görögdinnye, 200 ml. könnyű tejszín habveréshez, 1 csomag semleges zselatin, 150 ml. víz és folyékony édesítőszer.

Így készülhet: Vágja a görögdinnyét kis kockákra, és tegye félre. Tegye a meleg vizet egy tálba, és oldja fel benne a semleges zselatinlapokat. Amikor vannak, adjuk hozzá az édesítőszert (ízlés szerint) és a görögdinnye kockákat ugyanabba a tartályba. Őröljük, amíg homogén tömeg nem lesz.

Ezután felverjük a tejszínt (de tartsuk kissé folyósan) és adjuk hozzá a keverékhez. Öntsük az összeset egy puding formába, és hagyjuk legalább öt órán át a hűtőben ülni. Ha nagyon hideg van, akkor csak szétszerelnie kell, és díszítenie kell néhány mentalevéllel vagy bármi mással.