A fogyókúra sikertelensége nem csak annak az eredménye, hogy a test nem képes eltávolítani a zsírt, hanem sokkal inkább azok a jelek, amelyeket az elme folyamatosan küld

Számtalan fogyókúrás tipp, trükk, recept és terv található, amelyek egyetlen Google-keresésben és még ebben a részben is megtalálhatók. Úgy tűnik, mindegyikük rendelkezik a siker formulájával, amikor a fogyásról van szó. És mindannyian egyetértenek az alapján elnyomja a vágyat olyan ételeket tenni, amelyek nagyon finomak, de egyáltalán nem egészségesek.

De sok szakértő számára figyelembe kell venni az úgynevezetteket "referencia súly", vagyis a testtömeg-indexének megfelelő súly. Bár csak a testalkat számít, az agy is nagyon fontos tényező az ideális testsúly meghatározásában. A nap végén ez rendeli el az éhséghormonok, például a ghrelin szekrécióját, amely akkor keletkezik, amikor az agy észleli, hogy a rendelkezésre álló energiatartalékok kimerülnek.

Az agy nem foglalkozik azzal, hogyan néz ki fizikailag. Az élet fenntartása érdekli

Ez a hormon éhségérzetet kelt, amely meggyőzi Önt arról, hogy itt az ideje nyissa ki a hűtőszekrényt, hogy valamit hasra tegyen. Innentől kezdve az emésztőrendszer gondoskodik róla, miután a bevitt kalóriákat glükózzá alakítja, hogy táplálja az izmokat, szerveket, agyat és általában a sejteket. A leptin hormon a maga részéről ellentétes értelmet generál, a jóllakottság érzetét, felszabadítja magát, amikor a test úgy érzi, hogy már eleget fogyasztott. Ebben az értelemben az a feladata, hogy jelezze az agy számára, hogy az általa kért energiaszinteket már elérték.

David Prologo, Az Egyesült Államok egyik elhízási orvosa szerint ezeknek a jeleknek három fő funkciója van: "megmondják a testednek, mikor kell ételt keresni, mikor kell lassítani és energiát megtakarítani, és mikor kell spórolni az üzemanyaggal, ha hiányt érez (emlékeztet azokra az időkre, amikor az éhínségek gyakoriak voltak). "Röviden:"mindez a túlélés nevében ".

Tereptárgyat keresve

"Az agy nem foglalkozik azzal, hogy hogyan néz ki fizikailag" - mondja az orvos az "Egészséges" című cikkében. - Törődik az élet fenntartásával. Ez azt jelenti, hogy a test és az elme is programozva van, hogy egy bizonyos ponton stabilak maradjanak. Ha új étrendet kezd, vagy nem fogyaszt elég energiát ahhoz, amit az agy követel, kísérletezhet olyan tünetek, mint gyengeség, éhség, depresszió, fáradtság vagy fejfájás. "A jó hír az, hogy néhány hét múlva az agy ellazul, és nem bocsát ki annyi jelet, amennyit a test elkezd új alapértékre találni" - hangsúlyozza Prologo.

Hosszú távú célokat kell kitűznie. Csak akkor érezheti az agy kényelmét kisebb súly mellett

Ekkor érzed végre, hogy csökken az étvágyad, és ezzel együtt a boldog vágyakozás, amelyek az egyik nagy oka annak, hogy a fogyókúrás tervek soha nem valósulnak meg. "Az eredmények megőrzése érdekében a hosszú távú étrend gyakran nagyon jól megy, ha az agyad alkalmazkodik és kényelmesen érzi magát kisebb súly mellett" - jegyzi meg. Jason McKeown, neurológus.

A test alapértékének megváltoztatása nem könnyű. "Ez hónapokat, sőt éveket is igénybe vehet- mondja McKeown. - Ezért kell hosszú távú célokat kitűznie. Ez az egyetlen módja annak, hogy az agy kényelmesebbé váljon kisebb súly mellett, ami felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Ha rövid távon gondolkodik, még akkor is, ha rövid idő alatt sokat fogy, és gyors eredményeket ér el, akkor nagyobb eséllyel nyerheti újra, mivel teste és agya egyáltalán nem örül ".

történik

Tehát hol kezdjük? Hogyan cselekedjünk? Mindenek felett, figyelni arra, hogy mit eszünk, és nem arra, hogy mennyit eszünk. Ahhoz, hogy a test és az agy megtalálja a kívánt jólétet, a természetes és teljes ételek étrendjét kell választania. Ez azt jelenti, hogy a lehető legtávolabb kell tartózkodni a feldolgozott vagy finomított termékektől, vagyis a magas kalóriatartalmú termékektől, és egészségesebbeket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húst, csirkét, halat vagy teljes kiőrlésű termékeket kell beépíteni.

Egyél fejjel

Ahelyett, hogy megszállottja lenne a kalóriaszámolásnak, csupán annyit kell tennie, hogy természetes ételekben gazdag étrendet fogyasszon. Vannak más trükkök is, például az étkezés lelassítása. "Ez sokat fog tenni az agy számára, hogy megtalálja a keresett wellnesset" - emlékeztet McKeown. Nincs kevés szakértő, aki veszélyt lát abban, hogy korlátozza azt, amit túl sokat eszik, mert ez tovább növeli a mértéktelen evés esélyét. "Amikor az emberek magas zsír- vagy cukortartalmú termékeket fogyasztanak, az agy vegyi anyagokat bocsát ki, hogy jól érezze magát, ami növeli a kielégülést" - gondolkodik Farrah hauke, Arizonai pszichológus. "Nem látjuk ezt az agyi stimulációt olyan ételekben, mint a brokkoli vagy a grillezett csirkemell.".

Röviden, ha fogyni akar, jobb, ha hosszú távú versenynek tekinti, és nem büntetésnek, amellyel szembe kell néznie, és amelyet a lehető legrövidebb időn belül át kell esnie. A végén, az agy végül alkalmazkodik a zsírok és cukrok új egyensúlyához amit türelemmel és akarattal hajt végre. És ha testmozgást végez, az eredmények elérése sokkal kevesebbet vesz igénybe, mint amire számíthat.