Eszközök
Keresés a témában
Libatalp íngyulladás
Néhány hete fáj a jobb térdem belső oldala, ez egy éles szúró fájdalom, amely csak futáskor, a hajlítás és a talajjal való érintkezés pillanatában jelentkezik. Orvoshoz fordultam, diagnosztizáltak me Liba, gyulladáscsökkentők, kapszaicin krém, és egy hétig nem fut, fizió is. Mindent megtettem, a gyógymód elmondta, hogy egyetlen munkamenet rendben van. Körülbelül 9 nappal később kipróbáltam, és a fájdalom, bár több elviselhető még mindig ott van. hogy tudsz nekem tanácsot adni a legmegfelelőbb kezelésről, mivel kezdek aggódni, fórumokban olvasok olyan embereket, akik csaknem két éve foglalkoznak a problémával, a különbség az, hogy nem szenvedem járás közben vagy a normális életben csak futás közben szenvedem el, motoron és az edzőteremben nem érzek fájdalmat.
Kipróbálom az akupunktúrát, de ha valaki más tanácsokat ad nekem, megköszönöm, üdvözletet
1) NE szaladjon fájdalomtól, még a legkisebb kellemetlenséggel sem.
2) Próbáljon csak sétálni és nyújtani különösen a quadricepszet, és végezzen teszteket csak a füvön való futásról minimális a fájdalom tünete álljon meg, nyújtózkodjon és menjen haza.
3) Erősítse meg térdeit izometriával és négyfejűvel.
4) Próbálja meg csökkenteni a távokat és az indulási napokat abban az esetben, ha túledzettség okozta (ez szerintem az én esetem volt).
Esetemben ez a 4 pont elég volt nekem. Másfél hónapja szenvedtem, mint te, ezeket a problémákat - fájdalmat a térdemben és egyszerűen egy kis pihenéssel, és ez a 4 pont most már egy csöpp fájdalmat sem.
Különösen aggódjon a sérülés miatt, ha:
a) a térde duzzadt.
b) nagyon pirosak lesznek.
c) (ez mindenekelőtt) fájnak, amikor lemennek a lépcsőn.
d) normális járáskor.
De amit elhangzott, ha csak futáskor (és még induláskor sem, de egy idő után futás közben) alkalmazza a 4 pontot az elejétől.