Olyan dolog, amit nagyon kevesen csinálnak, és ez jól működik

Oszd meg a cikket

Ezt kell tennie vacsora közben, hogy biztonságosan fogyjon

tennie

Alapvetőnek tűnik, de nem mindenki veszi figyelembe evés közben. Nem csak az számít, ami a tányérján van. Az is számít, hogyan eszi meg. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha valóban tisztában akar lenni azzal, amit eszel, és ha egészséges és egészséges módon is szeretne fogyni, akkor két dolgot kell tennie (főleg étkezés közben): kerülje a zavaró tényezőket, és koncentráljon arra, amit csinál. Különböző tanulmányok bizonyították az elmúlt években, hogy például a tévénézés közbeni étkezés meghízhat. És leginkább azért teszi, mert elvonja a figyelmét, és nincs tisztában azzal, hogy mikor vagy tele. De nem csak ezt kell elkerülni.

A lassú és vízzel való evés is fontos. Ebben az értelemben kerülni kell az alkoholt és a cukros üdítőket (Itt eláruljuk, hogy csak egy ilyen típusú termék kiküszöbölésével egy hónap alatt öt kilót fogyhat). Mindkét esetben csak üres kalóriákat fogyaszt, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, és amelyeket később nagyon nehéz lesz a szervezetben levonni. De az is elengedhetetlen, hogy lassan egyél. Nem hiába, az evés nem csak (vagy legalábbis nem szabad), csupán fizikai valami, amit az éhség vagy az étvágy csillapítására teszel. Olyannak is kell lennie, amit élvez.

De az is fontos, hogy megkülönböztesse, mi az érzelmi éhség. Ez egy olyan éhségfajta, amelyet "megölni" csak egy pohár víz elfogyasztásával lehet. Nem kell enni, hogy kezelni tudja. Ezért ez csak valami érzelmi és nem valami fizikai, mint például az éhség, amelyet akkor érez, amikor például nem reggelizett.

Ne feledje, hogy végül a legfontosabb az természetes termékeket eszik, és hogy az egészség mindenek felett áll (Ebben a linkben olyan zöldségfélékről fogunk beszélni, amelyek alig tartalmaznak olyan kalóriákat, amelyek egészséges módon segítenek a fogyásban. Tulajdonképpen ami törődnie kell, az inkább a szokások megváltoztatása, mint az étel. Ha jobban kezd enni és többet mozog, akkor úgy fogyhat fogyás elkerülje a rettegett "visszapattanó hatást", amelyet akkor ér el, amikor hirtelen sok kilót veszít egy csoda étrendnek köszönhetően, vagy ha éhezik.

Ezek csak kilók, amelyeket nem sokkal később gyorsan meg fogsz gyarapítani. Ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet szerint legalább 15 000 lépést kell tennie naponta, hogy jó állapotban legyen és elkerülje a túlzott ülő életmóddal általában összefüggő betegségeket.