Élvezni szeretné az ételeket, anélkül, hogy félne a hízástól? Ezután vegye tudomásul a választékunkat nem hizlaló ételek vacsorára.
Ha ezeket az ételeket beleteszi az ételeibe, egészséges és kiegyensúlyozott vacsorákat készíthet, és elkerülheti a könnyű vagy előre elkészített ételek kísértését.
Ne feledje, hogy a vacsora annak ellenére, hogy a nap utolsó étkezése volt, az egyik legfontosabb. Testünk felkészül a pihenésre, és az anyagcsere lassabb, ezért kényelmes számunkra kiválasztani azokat az ételeket, amelyeket jól fogunk enni.
Így az egészséges vacsora nem haladhatja meg a napi kalória 20% -át. Ez valami nehezen megvalósítható, mivel ha nem osztjuk el jól az étkezéseket a nap folyamán, éhesen és kimerülten érkezünk a vacsorához.
4féle étel, amely nem hizlal vacsorára
Íme néhány a legjobb lehetőség az étrendbe, olyan ételeket, amelyek nem hizlalnak vacsorára, és amelyeket gond nélkül fogyaszthat.
1. Fehér hús és sovány hal
Kiváló minőségű fehérjék nem hiányozhatnak a vacsorájából, ezért mindig fehér húsokat, például pulykát vagy csirkét, és sovány halakat, például szürke tőkehalat, laposhalat, tőkehalat vagy tengeri keszet fogyasszon.
2 tojás
3. Zöldségek és hüvelyesek
A vacsorára nem hizlaló ételek közül a zöldségek és a hüvelyesek nem hiányozhatnak. Természetesen ne feledje, hogy jobb őket főzve fogyasztani, hogy megakadályozzák a gyomorban való erjedést és ezáltal az emésztés lelassulását.
Mángold, articsóka, brokkoli, spenót, padlizsán, paradicsom, spárga, csicseriborsó, borsó, lencse stb. A lehetőségek sokfélék, és ezek az ételek hidratát, ásványi anyagokat és vitaminokat kínálnak vacsoráihoz.
4. Gyümölcsök
A gyümölcs nagyon kevés kalóriát biztosít számunkra, és gazdag vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, de magas a fruktózszintje.
Egyébként nincs oka abbahagyni a gyümölcsevést, és ez helyettesíti az édességeket. Természetesen éjszaka tanácsos kerülni a legmagasabb szénhidrát- és cukortartalmú gyümölcsöket, például a banánt, a kókuszt vagy a fügét.
Ne felejtsd el, hogy a legjobb, ha lefekvés előtt két órával vacsorázol, így a gyomrod nem lesz annyira tele, és kevesebbet fog neked aludni.
Receptötletek az éjszakai vacsorához
Ha inspirációt szeretne kapni ezekhez az ételekhez, amelyek nem hizlalnak vacsorára, íme néhány ötlet könnyű és nagyon tápláló ételekkel.