Tenger, tó vagy városi uszoda: szép és meleg időben az úszás üdítő öröm… Mindaddig, amíg tudsz úszni. Nem ez a helyzet ? Ez a lehetőség a tanulásra vagy az újratanulásra!
Minden ötödik francia nem tud úszni tíz métert (Public Health France). Soha nem tudtuk meg (ami az idősek körében gyakori), hogy a kevés gyakorlat vagy félelem miatt elfelejtettük, különösen az óceánban és annak hullámaiban, mindazon okok, amelyek miatt (vagy több) nem tudnak úszni legyőzhető egy megbízható szakember támogatásával, egy kis gyakorlással és a bizalom növelésével. Idén nyáron eldobjuk félelmünket!
1-Segítség kérése
Minden bizonnyal megkérdezhetjük egy szerettünket, de az úszás ismerete nem jelenti azt, hogy tudjunk tanítani! Ezért az ideál megmaradtanulni egy MNS-szel (életmentő) türelmes és megnyugtató, és ez alkalmazkodni fog az Ön igényeihez és szintjéhez. Mindegyikük kis csoportokban kínál osztályokat az önkormányzati uszodákban vagy a strandokon. Néhányan magánórákat is tartanak, ha inkább egyedül akarsz lenni.
2-Start nyugodt vizekben
Különösen, ha kissé megijed a hullámoktól és az óceán hullámaitól, nem túl vigasztaló tanulni, a medenceórák mellett döntöttünk, egy nyugodt tóban, vagy olyan esetekben, amikor a tenger olajos (az árapály bizonyos időpontjaiban). A strandokon általában vannak kisebb tengervizes medencék,.
3-Nyerjen bizalmat
A mozgások megtanulása előtt bizalmat kell szereznünk: az oldalunkon lévő vízben jelen lévő MSN-sel először ott maradunk, ahol a lábunk van, megértjük a környezetet, megtanulunk lebegni és megfordulni a vízben. víz szörfözéshez, pihenés és biztonság. Ezt elsajátítva gyakran sokkal nyugodtabbnak érezzük magunkat.
4-Tanulja meg a gesztusokat
Miután magabiztosan megkezdjük a meghajtási mozdulatokat (deszkával vagy ujjaival, hogy szükség esetén lebegjenek és eltörjék a karokat és a lábakat). Ma, inkább az első és a hátsó csúszással kezdtük, az egyensúly és a hatékony meghajtás érdekében. A mellúszás (bonyolultabb, mert több technika van) egyszerre ajánlható. Ezért meg kell tanulnunk lélegezni: lélegezzük be a vizet, lélegezzük be a szabad levegőt. Csak ezután koordináljuk a mozgásokat és a légzést.
5-legyél türelmes!
Alapvető ismereteitől, félelmeitől és előrehaladásától függően több-kevesebb foglalkozásra lesz szükség a jól úszás megismeréséhez. Kitartás, mert amint a szorongás alábbhagy, minden könnyebbnek és kellemesebbnek tűnik. Miután megtanultuk a leckéket, elmentjük a tanultakat és az előrehaladást, minden nap úszunk az ünnepek alatt, és az év hátralévő részében a lehető leggyakrabban megyünk a medencébe.
Jó okok az úszás megkezdésére
Az úszás a tökéletes állóképességi sport: mérsékelt tempó, az egész test izommunkája, de a hatékonyabbá váló szív és a légzőrendszer kiváló edzése is, amelynek képességei javulnak.
- Rajzoljon sellő sziluettet
Rendszeresen gyakoroljon, ússzon izmokat és fogyjon: izmosabb vállak és hát, karcsú és nyújtott karok, formásabb lábak ... És mivel a víz "hordozza", néhány plusz kilóval is jól érzi magát, anélkül, hogy túlterhelné az ízületeit (a különbség a szárazföldi sporttól).
Ha jól érzi magát a vízben, az úszás igazi fizikai kikapcsolódást hoz Önnek, különösen azért, mert a víz kellemes masszázshatást fejt ki. Nyugodtan távozik, teste és elméje kipihent.
- Javítsa a vérkeringést
Nehéz láb hajlam? Az úszás az ideális sport, a lábak megmunkálása és a vénás visszatérés javítása. A tengerparton vagy az uszoda szélén fekve a mozdulatlanság + meleg + nap trió káros és kedvez a vénás dilatációnak, ami súlyosbítja a problémát. Az úszás akkor sokkal előnyösebb.
Amikor már nem tudod vagy nem tudod, hogyan kell úszni, akkor nehéz figyelni gyermekeidet a tengerparton vagy a medencében (még kevésbé fürdeni velük, főleg, hogy gyakran közölöd a félelmed), vagy elfogadni hajókirándulás, a kajakozás, a vitorlázás vagy az evezésben való szörfözés: az eséstől és a fulladástól való félelem gyakran blokkol minket. Annyi zavaró tényező, hogy megfosztjuk magunkat. Az úszás ismerete, még bajnok nélkül is, lehetővé teszi, hogy biztonságban érezze magát, és visszanyerje a bizalmat.
Félelmetes félelem a víztől?
Miután fulladásnak volt tanúja, nagy rémületet tapasztalt, bepánikolva a vízbe való belépés gondolatától: ezeket a fóbiából eredő traumákat legyőzni lehet. Vannak olyan tanfolyamok és tanfolyamok, amelyek célja az "aquaphobia" kíméletes kijutása: fokozatosan, nagyon kis csoportokban kísérik mindegyiket a saját tempójukban, hogy megtanulják nyugodtan érezni magukat, víz alá tegyék a fejüket, és oda menjenek, ahová Ne álljon ... és fogadja el a víz örömeit. Kérdezzen az önkormányzati uszodától.
Köszönet Elsa Dabetnek, a baszk parti vízimentőnek és vízi sportok edzőjének (Tonique-ondine. Com)