Gyakori problémák egyszerű megoldásokkal
A futás (ember-futás) megrovásának kulcsai - 1. fejezet
  • 100 nap az életed megmentésére
  • A fizikai aktivitás
  • Mezítláb
  • Diéta
  • Emberi
  • Paleo edzés
  • Csúcs Paleo
  • Zooman

Kétségtelen, hogy az emberi faj változásával állunk szemben

Már nem beszélek arról az emberi hajlamról, hogy megölik egymást, tönkreteszik a környezetet és lassan öngyilkosságot követnek el olyan szokások alapján, amelyek a "most" örömét ígérik nekünk, de a "holnap" szenvedését felszámolják. Nem, ennek a bejegyzésnek egy olyan témát kell elmélyítenem, amiért annyira rajongok, és amely a személyes spekulációk bármelyik napján rettegéssel végződik valamivel, ami megijeszt:

1. fotó: 1930-as évek fürdőruhás nők.

változtunk

Az embernek szüksége van egy magasabb rendű fajra, amely ellenünk próbálkozik, mert ez a más fajokkal szembeni teljes fölény szenved a stressztől, amelyben születésünk óta élünk, és amire annyira szükségünk van. Távolléte vezet minket a Föld, az Emberiség és önmagunk ellen.

Ott hagyom: az emberiség történetében ez az első alkalom, hogy nincs még egy faj, amely megtámadna minket, és létrehoztuk a sajátunkat: a »Zooman», egy nagyon veszélyes lény, amely embereket öl meg, elpusztítja a Földanyát, és lassan öngyilkos, miközben komolytalanul cselekszik, dicsekedik azon kevesekkel, akik nem úgy viselkednek, mint ők, és fizetnek rossz szokásaikért azok hátán, akik egészségért és boldogságért élnek.

De ragaszkodom hozzá, hogy nem megyek oda, ebben az esetben az emberi lény egyszerű fizikai átalakulására utalok. A leggyorsabb és legdurvább újságarchívum csodálkozva tárja elénk a zord valóságot

2. fotó: 1934-es nudista férfiak Madridban

3. fotó: Az elhízott családok jelenlegi generációja.

Nem változtunk, hanem deformálódtunk. Van egy sor adat, amely megmutatja:

A klasszikus, a BMI: súly/magasság négyzetben, bizonyos módon jelzi az elfoglalt térfogatot, és ezek az adatok: születéskor a testtömeg-index átlagos értéke általában 13, ez az érték növekedni fog 17 az élet első évében addig halad, amíg el nem éri a középértéket a 21–20 éves korig.

Az elmúlt 40 év non-stop volt a BMI növekvő fejlődésében, és nem éppen azért, mert erősebb volt.


1. ábra: a BMI férfiak/nők evolúciója az elmúlt 40 évben

2. ábra: A világ BMI-térképe.

3. ábra: Az elhízottak és az erősen elhízottak számának alakulása régiónként

Ez azt jelzi, hogy minden országban a férfiak és a nők minden évben híznak. A "3. csimpánz" szerzője, Jared Diamond jelzi, hogy az amerikaiak 20 éves kortól évente 200 gramm izomzatot veszítenek és 500 gramm zsírt gyarapítanak.

Sokan azonban úgy gondoljuk, hogy a% zsír jobban megjósolja a túlsúlyt vagy az elhízást (tanulmány).


4. ábra: A BMI és a 8550 férfi testzsírszázalék (% BF) közötti összefüggést mutatja be a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat által készített statisztikában. A bal felső és a jobb alsó negyed adatai a BMI néhány korlátozását mutatják.

Egy másik tanulmányban minden olyan nő esetében, amelynek a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, a testzsírszázalék 33% -nál nagyobb volt, de megfigyelték, hogy a 33% -nál több testzsírral rendelkező nők 46,7% -ának a BMI értéke 30 alatt volt, tehát zsírszázalékuk szerint elhízottak, a BMI szerint nem voltak elhízottak.

De jelenleg vannak olyan egyéb kifejezések és adatok, amelyek különleges átalakulást jelentenek és nagyon érdekelnek.

  • Csonttömeg = alváz
  • Izomtömeg = motor
  • Zsírtömeg = előtét

5. ábra: Carlos Ríos professzor tantervéből, a testösszetétel szakértői tanfolyamából kivonva láthatjuk, hogy a különböző súlyoknak és arcszíneknek mekkora lehet az izom-csont indexe.

A következő fogalmakból a következő indexek állnak rendelkezésünkre:

Izom-csont vagy motor-alváz index

Könnyen érthetőnek tűnik, és utal arra, hogy mennyi izomunk kell minden egyes csontkilóhoz. Mint láthatjuk, vannak különbségek a populációban: 6. ábra: Carlos Ríos professzor tananyagából, a Testösszetétel szakértői tanfolyamából kivonva az IMO prevalencia görbéjét látjuk férfiaknál és nőknél.

  • Nők: minimális 2,5 kiló maximális izomtömeg kilogrammonként 4,7 kiló M/O értéke, mediánja 3,44 +/- 0,44
  • Férfiak: minimális 3,2 kiló maximális izomtömeg kilogrammonként 5,2 kiló M/O értéke, mediánja 4,28 +/- 0,49

Figyelembe vehetjük, hogy ha egy személy csonttömege, amelyet Rocha képlete alapján becsülnek meg, és amely gyakran a 14% +/- 2% az ember ideális súlyának becslésével azt is megbecsülhetjük, hogy mekkora a minimális és az optimális izomtömeg ugyanannak a személynek.

2 esetet teszünk, hogy könnyebben lássuk:

  • Férfiak
  • Ideális súlytartomány = 70 kg +/- 5% (például).
  • Csonttömeg = kb. 15% = 10,5 kiló kb.
  • Ideális izomtömeg = csonttömeg x átlag MO index(4,28 +/- 0,49) = 44,94 kg+/ - 5,14 kg (39,80 kg-tól 50,10 kg-ig).
  • Az izomtömeg minimális értéke = 10,5 (csonttömeg) x 3,2 (minimális IMO férfiaknál) =33,6 kg
  • Az izomtömeg maximális értéke = 10,5 (csonttömeg) x 5,2 (maximális IMO férfiaknál) =54,6 kg

  • Nő
  • Ideális súlytartomány = 60 kg +/- 5%
  • Csonttömeg = kb. 13% = 7,8 kiló kb.
  • Ideális izomtömeg = csonttömeg x átlag M-O index(3,44 +/- 0,44) = 26,83 +/- 3,43 kg (26,83 +/- 3,43 kg): 23,40 - 30,26 kg).
  • Az izomtömeg minimális értéke = 7,8 (csonttömeg) x 2,3 (minimális IMO nőknél) = 17,94 kg
  • Maximális értékizomtömeg = 7,8 (csonttömeg) x 4,6 (minimális IMO nőknél) = 35,88 kg

  1. 7. ábra: IMO értékelési táblázat

Mi történik ma?

Az adatokat a 2727 felhasználó adatbázisomból adtam Önnek 2017. 07. 21-én (18-50 éves férfiak és nők):

  • Férfiak: 2236
  • Nők: 1691
  • Átlagos BMI férfiak = 25.4
  • Átlagos BMI nők =24.02
  • Csonttömeg férfiak /% csonttömeg =10,94 kg/13,85%
  • Csonttömeg nők /% csonttömeg =8,75 kg/13,64%
  • Átlagos izom% férfiak: 43,55%
  • Átlagos izom% nők: 40,46%
  • % közepes zsírtartalmú férfiak: 18.59
  • % közepes zsírtartalmú nők: 25.04
  • IMO átlag férfiaknál = 3.14
  • Átlagos IMO nőknél =2.97

Most kiszámíthatjuk, hogy mekkora lenne ezen alanyok átlagos ideális izomtömege, megszorozva az átlagos csonttömeget az ideális átlagos IMO-val.

Férfiak

  • Ideális izomtömeg számukra az átlagos IMO szerint = 10,94 kg x (4,28 +/- 0,49)= 46,82 kg (+/- 5,36) = 41,19/51,91 kg
  • Az átlagos tényleges izomtömeg (átlagos IMO x átlagos csonttömeg) = 3,14 x 10,94 = 34,35 kiló
  • Értékelés:-12,47 kiló az átlagosnál kevesebb izom és a -6.84 kiló minimális értéket
  • Osztályozás: NAGYON ALACSONY

Nők:

  • Ideális izomtömeg számukra az átlagos IMO szerint = 8,75 kg x 3,44 kg (+/- 0,44) =30,1 kg (+/- 3,86 kg) = 26,24 kg/33,96 kg
  • Az átlagos tényleges izomtömeg = (átlagos IMO x átlagos csonttömeg) = 2,97 x 8,75 =25,98 kg
  • Értékelés:-4,12 kiló az átlagosnál kevesebb izom és 0,26 kg a minimális érték
  • Osztályozás: NAGYON ALACSONY

Van egy aránytalanság M/O és vagy mi ugyanaz a "Demusculation". A zoomákat megnyúzták. A törzsi populációkban az izom% -át látjuk, ahol a férfiak könnyebben 50% -kal, a nők 45% -kal. Az aktuális számokat látja.

Van egy új emberi fajunk, amelynek csonttömegét tekintve kevés az izomzat, és amelynek a következő hatásai vannak:

1. Csontritkulás (vizsgálat): alacsonyabb izomtömeg, alacsonyabb erő és a csontsűrűség nagyobb csökkenése az oszteoporózis miatt .

2. A függőleges sziluett elvesztése az elülső hajlításra való hajlam miatt .

Zsír/izom vagy „ballaszt/motor” index

Ez azt jelzi, hogy minden kiló izomtömegre hány kiló zsírra van szükségünk. Az optimális a következő helyen található:

  • férfiak 0,3 és 0,8 között; akkor magasabb index a zsírfelesleg kilogrammonként sovány izom
  • nők 0,6 és 1 között: akkor magasabb az index, a zsírfelesleg kilogrammonként sovány izom

  • Átlagos izomsúlyú nők (18-50 év) =25,98 kg (40,46%)
  • Átlagos AMI nők: 0,69
  • Értékelés:Elfogadható
  • Átlagos izomsúlyú férfiak (18-50 év) =34,35 kiló (43,55%)
  • Átlagos AMI férfiak: 0,45
  • Értékelés:oké

Következtetés

Adataim alapján egy sovány társadalommal nézünk szembe, minden kiló csontra kevés kilogramm izom, és minden kilogramm izomra sok zsír.

Következmények

Tudjuk, hogy a BMI nem jó előrejelzője az elhízásnak vagy a CVR-nek, más értékek, például a zsír%, az AMI és a CHF, jobban összefüggenek az emberek táplálkozási állapotával. A testzsírszázalék mindenekelőtt metabolikus-kardiovaszkuláris kockázati tényező a nőknél, és jelentősen összefügg az éhomi plazma- és glükózszintekkel, valamint a szisztolés és diasztolés vérnyomással.

A testzsír túlzott összetevője olyan szív- és érrendszeri problémákkal társul, mint az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a diszlipidémia, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és az osteoarthritis. Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy az egészségügyi szakembereket (ápolókat és orvosokat egyaránt) képezzék és frissítsék az ilyen típusú technikák kezelésében és alkalmazásában. Az olyan súlyos rendellenességek, mint az elhízás és annak egészségügyi következményei, különösen a legfiatalabbak körében történő felismerése és korai diagnosztizálása a megfelelő kezelésétől és a veszélyeztetett lakosság körében történő szisztematikus alkalmazásától függ.

METACKÖVETKEZTETÉS

Lusták és kövérek vagyunk.

Miért? Mondtam a bevezetőben, azt hiszem, hogy egy olyan felsőbbrendű faj hiánya, amely veszélyezteti az életünket, "megunt" minket, és feltaláltuk az ember egyik változatát, amely ha mégis megteszi, az lassan öngyilkosságot követ el káros szokásaival. Ezért pusztítjuk el önmagunkat, ezért pusztítunk el másokat, ezért pusztítjuk el a Földet és a természetet.

Megoldás: Van egy kis fény az alagútban, amely két kulcson halad át.

1. kulcs: Adjon át egy kis stresszt. Éhes legyél, szomjas legyél, fázz, forró legyél, fáradj, törekedj, amíg kifullad a lélegzeted, nyomd magad a fáradtságig, zuhanj, apró sebeket csinálj, érintsd meg a szennyeződéseket, ne tervezd a holnapot, kis adagokban kell hangsúlyoznunk a test és az elménk, így bizonyos módon fenyegetve érezzük magunkat, stresszt érzünk, feszültséget érzünk, mozogni akarunk, és nem akarunk öngyilkosságot elkövetni, megölni másokat és elpusztítani a Földet.

2. gomb: Kapcsolat a természettel. Séta mezítláb a homokon és a füvön, nedvesítsen a tengerben és az esőben, mássz fel egy hegyre, hogy felülről lássa a felhőket, friss levegőt lélegezzen és napozzon. Csak ezután fogjuk érezni, hogy életben vagyunk, és nem lesz kedvünk enni, inni és dohányozni.

És most, hogy tudod ... ki vagy? Akik el akarnak pusztítani, megölni és meghalni, vagy azok, akik törődni, újjáépíteni és élni akarnak.