Mivel mindig és ma is, a vegán és a vegetáriánus étrendhez kapcsolódik, mivel mindkettőnek nagy a táplálkozási hiányossága, kevés a vitaminja, kevés fehérje és kalória van benne. De a valóságban ennek nem kell így lennie, mindaddig, amíg az étkezés megfelelő felépítésű.

növelésére

Ezért ebben a bejegyzésben egy kicsit elmagyarázom, hogyan kombinálhatja a különböző ételeket 10 étel elkészítéséhez!

Vegán ételek listája az izomtömeg növelése érdekében

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, HA lehetséges az izomtömeg növelése csak növényi ételeket fogyasztva, csak helyesen kell ezeket kombinálni.

Kombinálja a különbözőt
növényi étel

Az izomtömeg növelésére szolgáló élelmiszerek következő felsorolása a következőképpen működik:

Is 3 ételcsoportra osztva és abból áll egyesítsen egy-egy ételt minden csoportból az összes esszenciális aminosav megszerzéséhez. Ezeket a testünk nem képes közvetlenül előállítani, és fő feladata testünk fehérjeszintézisének stimulálása, a fáradtság csökkentése és a teljesítmény javítása többek között.

Ha le szeretné tölteni a sablont, mindig kéznél legyen Kattints ide.

Növelje az izomtömeget és vegán vagy vegetáriánus étrend kompatibilis?

Emellett említettem, az izomtömeg növelése és a vegán vagy vegetáriánus étrend tökéletesen kompatibilis. Az a tény, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amelyek állatoktól származnak, vagy sem, nem befolyásolja a célod felé vezető utat.

Valójában, amikor erre a célra törekszünk, először a fehérjére gondolunk, és minden erőfeszítést arra fordítunk, hogy teljesítsük ennek a makrotápanyagnak a napi adagját. Ez rendben van, nem állítok mást, de nem szabad elhanyagolni a másik két makrotápanyagot (szénhidrátok és egészséges zsírok), valamint a vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat.

Amit látni fog ez előrelépést jelent Önnek egy jó edzésprogram, étkezés és gyógyulás. Nyilvánvalóan mind a célodra összpontosítottak.

Minden arról szól
Szervezzen étkezéseket

A növényi ételek listájának előnye ebben a bejegyzésben az, hogy amellett, hogy jó százaléka van minőségi fehérje, egészséges szénhidrátok és zsírok is vannak benne. A három különböző csoport kombinációi segítenek az összes makrotápanyagot tartalmazó ételek felépítésében.

Ugyanezeket az eredményeket lehet elérni

Összegzésként elmondható, hogy vegán étrenden keresztül jó eredményeket lehet elérni. Csak akkor kell kombinálja az ételeket helyesen, és fogyassza el a szükséges kalóriákat a cél eléréséhez.

Ne feledje, hogy az izomtömeg növelése érdekében több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elköltenie, és a testzsír csökkenése esetén éppen ellenkezőleg. Céljától függően állítsa be az étel mennyiségét az Ön számára.

Láthat néhányat vegán receptek itt.

6 gondolat: "Vegán ételek az izomtömeg növelésére"

Imádtam ezt a bejegyzést, vegetáriánus vagyok, és szeretném növelni az izomtömeget, a gyakorlatba is átültetem, amit elmagyaráztál. Szeretném, ha több bejegyzést írna erről az életmódról, vagy további videókat.
Nagyon szépen köszönöm! 😗

Személyi edző vagyok a Bodytechnél, és kissé nehéz volt étrendeket összeállítanom az ügyfelek számára a nyári időszakban, hálás leszek minden tanácsért, és mindig nagyon sikeres vagyok

Köszönöm szépen az információt, 58 éves vagyok, 1,75, 70 kg. Ezeket az ajánlásokat a gyakorlatban fogom alkalmazni, majd véleményezni fogom az eredményeket. Mindenesetre konzultálok velük: meddig kell látnom az eredményeket?

SZUPER JÓ A POSTA

Kiváló Ibolya ! Te vagy a rocksztár. Ez az asztal annyira hatékony. D kompakt módon adja meg az információkat, és kombinációkat készíthetünk.

Imádtam a bejegyzést ♥, vegán vagyok és kerestem ezeket az információkat