Annak ellenére, hogy a hivatalos ünnepség május 23-án van, néhány csatorna a mai ünnepeket hozta. Ezért ezt a cikket a hagyományos és mindig gazdag kompletteknek szenteljük.
Mert Hartung Andrea/@jartung
A chilei teljesnek nincs egyenrangúja. Éppen ezért minden május 23-át ünneplik e gazdag étel nemzeti napján, amelyet mindenki megünnepel. De néhány gyorsétterem-lánc, mint például a Doggy's, úgy döntött, hogy az ünnepeket a mai napra hozza, ezért megragadtuk az alkalmat, hogy a teljes drágának még néhány ismeretlen aspektusáról írjunk.
A Mundo Curvas Spa táplálkozási szakértője, Traba Andrea, Ez segített megérteni, mit eszünk, amikor egy teljes ételt eszünk, mennyi kalóriát és zsírt tartalmaz, valamint a legjobb módszereket a megszerzett kilók és ezzel együtt a bűntudat kiküszöbölésére.
1. Az egész kalóriája
Változatosak azok a verziók, hogy az egész mennyi kalóriát tartalmaz, de az átlag adagonként 450 és 500 között mozog, ha teljes olaszról beszélünk, avokádóval, paradicsommal és majonézzel.
Ezek a kalóriák növekedhetnek vagy csökkenhetnek attól függően, hogy mit teszünk bele. Például más összetevők kalóriasabbá teszik, míg a hagyományos kolbászt pulykára cserélve az egész kevesebb kalóriát tartalmaz.
2. Mennyire tápláló az egész
Bár nagyon gazdag, az egésznek nincs pozitív tápértéke. A táplálkozási szakember szerint "Nincsenek ásványi anyagok, csak telített zsírok, amelyek nem segítenek a testünkben és amelyeket nehezebb eltávolítani".
3. Helyettesítheti az ebédet?
Talán éhség nélkül hagy minket délutánig, de az igazság az, hogy a táplálékfelvétel hiánya miatt az egész étkezés nem kifejezetten ajánlott étel ebédre. Sem reggelire, sem vacsorára.
4. A legjobb idő egészben enni
A legjobb, ha minél hamarabb eszel, nem ebéd után, így kevésbé káros. A legrosszabb, ha egészben eszünk éjjel, mert úgy fogunk aludni, hogy nem emésztettünk meg ennyi ételt.
5. A legjobb és a legrosszabb teljes
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, fegyverezze pulykakolbásszal és természetes adalékokkal. "Az egész étkezés, amelyet otthon elfogyasztunk, mindig egészségesebb lesz, mint amit egy helyi vásárol".
"Ez utóbbiak közül a legrosszabbak azok, amelyeket a szolgáltató központokban árulnak, ahol az avokádó paszta, és az összes összetevő mesterséges".
- A réz spirál kövér mítoszokat és tényeket tesz téged erről a mellékhatásról
- Kalóriaszámlálás a fogyáshoz LifeStyle kalóriamítoszok
- Tíz hamis mítosz az élelemről - Instituto Tomas Pascual Sanz
- A nagy változás, amellyel ennek az embernek sikerült 16 hónapot leadnia öt hónap alatt
- CORE és 10 mítosz a core-ról