Csökkentette az egyik leggyakoribb tápanyag fogyasztását, és éjszaka teljesen kiküszöbölte az étrendből

Amikor fogyókúrát kezd el fogyni, a szakértők ezt tanácsolják apránként kell haladni. Az emberi test megszokta a napi munkát, és az egyik napról a másikra történő megváltoztatása nem csak nem könnyű azok számára, akik a gyakorlatba ültetik, de nem is teljesen egészséges, legalábbis a szervezet szempontjából.

Ezért az egyik legjobb fogyási tipp, amelyet a táplálkozási szakemberek adnak nem akar egy hétnél többet fogyni. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de nagyon érdekes adat, és ez arra késztethet minket, hogy néhány hét alatt elérjük célunkat. Mert ha rövid időn belül fogyni akarunk, akkor valószínűleg elszenvedjük a rettegett visszapattanó hatást.

amellyel

Ezért a fogyás apránként nagyszerű lehetőség, és hosszú távon történő elvégzése lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól anélkül, hogy károsítanánk a testünket. Pontosan ez az, aki Saurav Kumar Panda, egy 29 éves indiai fiú öt hónap alatt 16 kilót fogyott, hetente átlagosan valamivel kevesebb, mint egy kiló.

Tippek és trükkök a fogyáshoz

Saurav elmagyarázta a Times of India-nak, hogy "mindig karcsú és izmos akartam lenni, de a mozgásszegény életmód miatt nem tudtam fenntartani a jó fizikai kondíciót, ami gyors ütemben hízott. Megpróbáltam 2019-ben maratont futni, de Alig tudtam befejezni az öt kilométeres távot, amitől kedvem támadt Túl gyorsan öregedtem az egészségem miatt ".

Csökkentette a szénhidrátokat, és éjszaka kiküszöbölte étrendjéből, meggyőződve arról, hogy ez önmagában megoldja problémáinak felét

Ez volt az a pillanat, amikor Saurav úgy döntött, hogy változtat az életén. Meg van róla győződve fogyás érhető el a konyhában, így ha egy személy nem változtatja meg életmódját és étkezési szokásait, lehetetlen lefogyni. De ha kis mértékben módosítja ezt az életmódot, minimális táplálkozási ismeretekkel, akkor nagy változásokat hajthat végre.

Emiatt néhány változást vezetett be életében: naponta három és fél liter és négy liter vizet kezdett inni; kiküszöbölte a szénhidrátokat étrendjéből éjszaka, amiről meggyőződött, hogy megoldotta problémáinak felét; tudomásul vette a napi kalóriabevitelét, hogy mindig több kalóriát fogyasszon, mint a zsírvesztés érdekében.

Saurav csökkentette a szénhidrátbevitelt és kiküszöbölte őket éjszakai étrendjéből

De nem csak ők változtattak napi étrendjén: izomtömegének megőrzése érdekében., a fehérjefogyasztás kilogrammonként 1,2 grammra emelkedett súlya; és úgy döntött, hogy minden hetet öt napra osztanak alacsony szénhidráttartalmú ételekre és két napra magas szénhidráttartalmú ételekre. A táplálkozással kapcsolatos alapvető fogalmak elsajátítása végleges volt az étrend módosításához.

Hogyan lehet 16 kilót leadni öt hónap alatt

Mindezzel úgy döntött, hogy egészséges és egészséges módon étkezik, és kitűzte a célját havonta három és négy kiló között veszít, vagyis heti majdnem egy kiló. És ennek elérése érdekében továbbra is sportolt, mint korábban, de súlyzós edzéseket adott hozzá a kardio gyakorlatokhoz, amelyeket már korábban is végzett. Az eredmény nem lehet jobb.

Saurav 16 kilogrammot tudott leadni öt hónap alatt, és látta, hogy mennyire megtérült az erőfeszítése. 91 kilóról csak 75-re ment, egy alak, amely sokkal jobban megfelel a magasságának, mivel az nem haladja meg az 1,73-at. És megtanulta, hogy ha egészséges ember akar lenni, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, a gyakori sportolás mellett, hogy eltűnjön az ülő életből.

Biztosítja, hogy számos tanulságot is megtanult, különösen azt, hogy minden embernek "napi 24 órája van, és meg kell határoznia prioritásait, de legtöbbször elhanyagoljuk az egészséges életet. Tanulásom az, hogy az egészség és a fittség nem lehet ideiglenes (például fogyás esküvőre vagy egy bizonyos eseményre), mert előbb vagy utóbb visszatér arra a kiindulópontra. A változásnak a mindennapi élet részének kell lennie, ugyanúgy, mint naponta háromszor étkezünk ".

Szereti a sportot, és megpróbált maratont futni, így jött rá, hogy változtatnia kell az életében

Ez a 29 éves férfi, aki Bangalore indiai városában él, megtanult vigyázni magára, és most boldogabb ember. A szénhidrátok csökkentésével és éjszakai eltávolításával lenyűgöző módon sikerült lefogynia. Y edzés a hét hat napján, munkamenetenként átlagosan 45 perc alatt sokkal jobban érzi magát. Új ember, és egész élete előtt áll, hogy élvezhesse.