A csicseriborsó kiemelkedik a lassan felszívódó szénhidrátok teljes forrásaként, ami fokozatos asszimilációt eredményez a glükózban.
Ezzel elkerülhető a cukorszint egyensúlyhiánya és állandó energia keletkezik.
Nagyon fehérje, ugyanakkor nagyon kevés telített zsírban és rostban gazdag, ezért normális bir koleszterin katkıda bulunur. Amikor a Combar csicseriborsó gabonafélékkel, rizzsel, vb. A fehérjék minősége nő.
Rostban gazdagsága javítja a béltranszportot, a katkıda bulunur pedig még lassabbá teszi a szénhidrátokat.
A csicseriborsóban sok ásványi anyag van, főleg foszfor, a vas látja a magnéziumot és különösen gazdag a B1, a B6 folsavat.
A csicseriborsó hüvelyeseként számos előnye van:
- Oğul a bitkisel fehérje forrása. Minden 100 gramm élelmiszer körülbelül 350 kalóriát biztosít, amelyek 20 gramm fehérjében, 44 szénhidrátban, 5 zsírban és 15 rostban oszlanak el. A vegán étrendből soha nem hiányzik ez a fajta hüvelyes.
- Magas rosttartalma segít a székrekedés leküzdésében, csökkenti a bélbetegségek lehetőségét és kielégíti az étvágyat.
- Csökkentik a rossz koleszterint és védik a kontrát, kardiyovasküler etkilere neden olur.
- B1, B2, B9, C, E és K vitaminleri, valamint ásványi anyagok, például kalcium, çinko, magnézium, vas, kálium és foszfor, amelyek hozzájárulnak a szervezet védekezésének javításához.
- Vas hozzájárulása ideális táplálékká teszi őket vérszegénységben szenvedők számára. Vas, ne csak hús és hal révén nyerhető.
- Daha fazla bilgi için daha fazla bilgi edinin. Humusu vagy falafel oğlu néhány érdekes daha çok étel ízletesnek tűnik, hogy a kullanımı alapja ennek a hüvelyesnek.
A csicseriborsó előnyei
A csicseriborsó mindenféle ember számára alkalmas élelmiszer, de egyes esetekben tüketimi daha kolay.
Szénhidrát-bevitele és fehérje miatt nagyon alkalmas gyermekek, serdülők és fizikai erőfeszítéseket végző emberek, például sportolók számára.
NORMÁL ARTERİYELİ Feszültség
Magas káliumtartalma és kevés nátrium miatt a csicseriborsó kedvez a diurézisnek vagy a vizelet kiválasztásának. Ez előnyös arteriyel hipertónia, vesebetegség (vesekő) esetén, amikor a húgysav feleslegét ki akarja küszöbölni.
TÁMOGATJA AZ EMÉSZTÉST
A csicseriborsó jót tesz a gyomornak. Rostban gazdagsága miatt segíti a bélműködést is, küzd a székrekedés ellen, lásd tarafından bélparazitákat.
Az idegrendszer és az izomrendszer számára szükséges magnézium-, foszfor- és B-vitaminok dikkate değer bir tartalma miatt a csicseriborsó alkalmas pszichofizikai feszültség és stresszhelyzetek kezelésére.
Ideális a terhes számára
A folsavtartalom dikkate değer. Ez a vitamin segít megelőzni a magzat rendellenességeit, ezért nagyon alkalmas táplálék a terhes nők számára
Ez jó a cukorbetegeknek
Számos tanulmány kimutatta, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknek, akik rosttartalmú étrendet fogyasztanak (például csicseriborsó), alacsonyabb a vércukorszintjük. Másrészt a 2-es típusú cukorbetegek javítják vércukor-, lipid- és inzulinszintjüket. Ehhez nőknek napi 20-25 gramm, férfiaknál 30-38 gramm rostot ajánlanak.
Súlykontroll
A rost önemli elem a súlycsökkenés ellenőrzésében azáltal, hogy kielégítő elemként működik, és ezáltal csökkenti az étvágyat. A csicseriborsó fogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, ezért csökkentjük a napi összes kalóriafelhasználást, ami elősegíti a fogyást.
Segítség a rák ellen
A csicseriborsóban jelen lévő szelén fontos szerepet játszik a májenzim működésében, amely segít egyes rákot okozó vegyületek méregtelenítésében. Mintha ez nem lenne elég, a szelén megakadályozza a fertőzést és lelassítja a daganatokat. Az Ayrıca, a csicseriborsó C-vitamin erős antioxidánsként működik, és megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodása ellen.
A csontok egészsége
A K-vitamin, a vas, a foszfát, a kalcium, a magnézium, a mangán, a cink és a vitaminok tartalma, a szerkezet felépítése és fenntartása, valamint a csontok ellenállása kullanımında sunar. Így a K-vitamint tartalmazó élelmiszerek alacsony bevitele összefüggésbe hozható a csonttörés kockázatával
Adjon pozitív szavazatot, és ossza meg.
Evet nohut sağlık için gerçekten faydalıdır, bu yüzden nohut vejeteryan ve vejeteryan olmayan vücut geliştiricilerde de çok popülerdir. Nohut, fehérje, lif, kalsiyum ve diğer birçok besin maddesi bakımından zengindir.
Nohutları lezzetli ve sağlıklı bir seçenek olarak diyetinize dahil edebilirsiniz.
Evet sağlıklılar çünkü
- Lif bakımından zengindirler
- İyi protein içeriğine sahip
- Kilo vermeye yardımcı olan kilonun korunmasına yardımcı olur
- Lif içeriği nedeniyle uzun süre aç hissetmezsiniz
Sadece nohut yiyorum.
Bu fasulyeler (Nohut ve barbunya fasulyesi) harika Sebze Protein Kaynakları.
Eksik protein olmalarına rağmen, ancak yine de Beyaz Pirinç ve Kahverengi Pirinç ve lor ile varsa. Yeterince Tam fehérje és Karbonhidrat ve İyi Yağlar alıyoruz.
Umarım bu cevap hayatınıza değer katar. Buna değer olduğunu hissediyorsanız, oy verin.
Daha fazla bilgi için biografizálja a bakabilirsinizet!
Okuduğunuz için teşekkürler!
Zengin bir vitamin, ásványi anyag ve lif kaynağı olarak nohut, sindirimi iyileştirmek, kilo yönetimine yardımcı olmak ve çeşitli hastalık riskini azaltmak gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Ek olarak, nohut yüksek protein içerir ve vejetaryen ve vegan diyetlerinde et yerine mükemmel bir alternatif oluşturur.
Nohut senin için iyi mi?
In iyi nişastalı sebzelerden biri. Yüksek fehérje, yüksek lif, nispeten düşük karbonhidrat. İyi vitamin ve ásványi anyag karışımı. Yine de yediğin tek şey için uygun değil. C vitamini açısından zengin sebzeler (yeşil ve kırmızı biberler iyidir) ve ikinci protein kaynağı ekleyin.
Evet nohut pek çok şekilde tüketilebilir. Vitaminler, mineraller, lifler açısından zengindirler ve birçok sağlık yararı sunarlar. Vejeteryanlarda sindirimi, kilo yönetimini iyileştirir, protein yerine etin yerini alır.
Sağlıklı kelimesi fazla kullanılır, kimin için sağlıklı? Otçullar için uygundur, insanlar aslında etoburdur. Eğer aynı fikirde değilseniz son ifademi ayırmaya çalışın.
Wikipedia'da Nohut ile ilgili bilgiler bulunmaktadır:
Evet. Miktarda fehérjetál, lif ve biraz demir ve D vitamini içerirler.